Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ anns an Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean forearm a neartachadh agus a thònachadh, ag àrdachadh neart greim agus seasmhachd dùirn. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, leithid sreapadairean, goilfearan, no cluicheadairean teanas, a tha an urra ri forearms làidir agus dùirn airson coileanadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin neart bodhaig àrd a leasachadh, taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil, agus cuideachadh gus casg a chuir air dochann caol-dùirn is forearm.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

• Suidhich do ghàirdeanan gus am bi iad a 'gabhail fois air do shliasaidean le do chaol-dùirn crochte thairis air oir do ghlùinean.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells cho fada ‘s as urrainn dhut, a’ gluasad do chaol-dùirn gus am faigh thu làn shìneadh.
• An uairsin, cuir na dumbbells gu h-àrd, a 'toirt grèim air na fèithean forearm agad mar a bheir thu na cuideaman air ais suas.
• Stad aig a’ mhullach airson mionaid, agus an uairsin lughdaich na cuideaman air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus ath-aithris airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, dèan an eacarsaich ann an dòigh slaodach, fo smachd. Bheir seo chan e a-mhàin casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​ghluasad.
• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ma tha duilgheadas agad foirm a chumail, tha e na chomharra gu bheil an dumbbell agad ro throm.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Lùghdaich an cuideam cho fada ‘s as urrainn dhut, an uairsin cuir sìos e cho àrd’ s as urrainn dhut. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan agus

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus an cruth ceart a chumail suas. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?

• Curl Wrist Wrist Reverse Reverse Dumbbell: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh ann an suidheachadh seasmhach, a bhios a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh iomlan.
• Inneal Càbaill Reverse Wrist Curl: Le bhith a’ cleachdadh inneal càball airson an eacarsaich seo faodaidh e seasmhachd cunbhalach a thoirt seachad air feadh a ’ghluasaid gu lèir.
• Curl Wrist Reverse na shuidhe le bannan an-aghaidh: Faodar bannan-aghaidh a chleachdadh an àite dumbbells no barbells, a’ tabhann strì caochlaideach a bhios ag àrdachadh mar a tha an còmhlan air a shìneadh.
• Kettlebell Reverse Wrist Curl: Faodaidh coileanadh an eacarsaich seo le kettlebell cuairteachadh luchdan eadar-dhealaichte a thoirt seachad agus na fèithean a chuir an sàs ann an dòigh gun samhail.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?

• Curls an ùird: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na forearms, a bharrachd air na biceps, agus a’ cur ri Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls le bhith a’ toirt seachad gluasad nas beothaile a chuidicheas le bhith a’ leasachadh an dà chuid neart agus sùbailteachd anns na dùirn agus na gàirdeanan.
• Curls Barbell Reverse: Bidh iad sin ag obair air a ’bhiceps agus na forearms dìreach mar a bhios na Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls a’ dèanamh, ach tha an t-atharrachadh ann an greim (ro làimh an àite fo-làimh) a ’toirt dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean agad, a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach à neart agus cothromachadh cothromach. leasachadh.