Càball sreath ìosal le ceangal ròpa

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball sreath ìosal le ceangal ròpa

Tha an Cable Low Row le Rope Attachment na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios ag amas air agus a’ leasachadh na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, ag àrdachadh cothromachadh fèithe, agus a’ neartachadh neart bodhaig san fharsaingeachd. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh chan ann a-mhàin gus an cleachdadh trèanaidh neart iomadachadh ach cuideachd gus corp àrd làidir, tònaichte a thogail gu h-èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball sreath ìosal le ceangal ròpa

• Seas air beulaibh an inneal càbaill, faigh grèim air na làmhan ròpa leis an dà làmh agus ceum air ais gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan air do bheulaibh.
• Lùb do ghlùinean beagan, cùm do dhruim dìreach agus cùm do chridhe sìos.
• Tarraing an ròp a dh’ionnsaigh do mheadhan, a’ brùthadh do lannan gualainn ri chèile agus a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Till an ròp gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an gluasad airson an ìre ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball sreath ìosal le ceangal ròpa

• Gluasad fo smachd: Dèan an eacarsaich an-còmhnaidh le gluasadan fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an ròp a tharraing gad ionnsaigh. An àite sin, cleachd na fèithean cùil is gàirdean agad gus an tarraing a dhèanamh. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheilear ag obrachadh na fèithean ceart.
• Grip and Pull: Nuair a bhios tu a’ greimeachadh air an ròp, dèan cinnteach gu bheil na palms agad mu choinneimh a chèile agus gu bheil do làmhan air an cuairteachadh gu cothromach. Mar a bhios tu a 'tarraing an ròpa, feuch ri do làmhan a thoirt a dh' ionnsaigh do bhroinn, a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig. Na seachain na h-uilllean agad a-mach, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghualainn.
• Anail: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cumail d’ anail rè an eacarsaich.

Càball sreath ìosal le ceangal ròpa Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball sreath ìosal le ceangal ròpa?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable Low Row le eacarsaich Rope Attachment. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl ach bidh e cuideachd ag obair air na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e ciallach do luchd-tòiseachaidh stiùireadh fhaighinn bho neach-trèanaidh no neach eòlach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball sreath ìosal le ceangal ròpa?

• Sreath càbaill aon-ghàirdein: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon taobh aig an aon àm, a' toirt cothrom dhut mì-chothromachadh neart sam bith eadar do thaobh clì is deas a chomharrachadh agus a cheartachadh.
• Sreath Cable Àrd: An àite a bhith a 'tarraing bho shuidheachadh ìosal, bidh thu a' tarraing a 'chàball bho shuidheachadh nas àirde a dh'ionnsaigh do bhroilleach, a tha ag amas nas motha air na fèithean àrd agad.
• Cable Row le Twist: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach gluasad cuairteachaidh fhad' sa tha thu a 'tarraing an ròpa, a' toirt a-steach do obliques agus fèithean bunaiteach eile a bharrachd air do dhruim.
• Bent Over Cable Row: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ lùbadh aig a’ mheadhan agus a’ tarraing an ròpa a dh’ionnsaigh do bhroinn, a tha ag amas air na fèithean as ìsle agad air ais agus cuideachd a’ toirt a-steach do hamstrings agus glutes.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball sreath ìosal le ceangal ròpa?

• Tha an Dumbbell Bent Over Row na eacarsaich co-phàirteach eile oir tha e cuideachd ag obair air na fèithean cùil ach a ’cur ri eileamaid de chothromachadh agus gluasad aon-thaobhach, a’ cuideachadh le bhith a ’ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith agus ag àrdachadh neart iomlan.
• Tha an eacarsaich Lat Pulldown na dheagh thaic oir ged a tha e cuideachd ag amas air na fèithean cùil, tha e gu sònraichte a’ cur cuideam air an latissimus dorsi, a’ toirt seachad eacarsaich nas cruinne airson na sgìre cùil gu lèir.