Pullover suidhe càball

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Pullover suidhe càball

Tha an Cable Seated Pullover na eacarsaich ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, ag àrdachadh neart agus ag adhartachadh suidheachadh bodhaig. Tha e freagarrach don h-uile duine, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir diofar ìrean fallaineachd. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an cuid obrach iomadachadh, fàs fèithean adhartachadh, agus neart àrd na bodhaig adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover suidhe càball

• Suidh air a 'bheing mu choinneamh an inneil, faigh grèim air a' bhàr no an làmh leis an dà làmh, an uairsin lean air ais beagan agus cùm do chasan còmhnard air an làr airson seasmhachd.
• Le do ghàirdeanan air an leudachadh dìreach a-mach air do bheulaibh agus lùb beag anns na h-uilllean agad, tarraing am bàr sìos chun do bhroinn a ’cleachdadh na fèithean cùil is gualainn agad.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' ghluasad fad na h-ùine.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth math air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Pullover suidhe càball

• Grip ceart: Faigh grèim air an làmh leis an dà làmh a’ cleachdadh greim thar-làimhe. Bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile. Seachain greim ro theann air an làmh oir faodaidh seo leantainn gu cuideam caol-dùirn. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do lataichean gus an cuideam a tharraing.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an slaodadh, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus an cuideam a tharraing, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tarraing thu an càball fad na slighe gus am bi do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr, agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Tha an raon iomlan de ghluasad seo a 'cuideachadh gus na buannachdan as motha fhaighinn

Pullover suidhe càball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover suidhe càball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Seated Pullover a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean sa chùl, gu sònraichte an latissimus dorsi, a bharrachd air na guailnean agus na triceps.

Deuglanaichan cumanta de na Pullover suidhe càball?

• Pullover càball lùbte: An àite a bhith nad shuidhe, bidh thu a 'seasamh agus a' lùbadh beagan, a 'tarraing a' chàball a dh'ionnsaigh do bhodhaig bho phìob àrd.
• Tarraing gàirdean dìreach: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill ach fuirichidh tu nad sheasamh agus tarraing a’ chàball sìos gu do shliasaidean le do ghàirdeanan dìreach.
• Pullover Còmhlan Resistance: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite inneal càball, agus faodar a dhèanamh na shuidhe no na sheasamh.
• Pullover Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith nad laighe le do dhruim air ball seasmhachd agus a ’cleachdadh dumbbell no inneal càball, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover suidhe càball?

• Pushdowns Tricep: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chàbaill nan suidhe le bhith a’ cur fòcas air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns an t-snàthad. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do choileanadh agus do sheasmhachd àrdachadh fhad ‘s a tha thu a’ gluasad thairis.
• Lat Pulldowns: Tha an eacarsaich seo a' cur ris a' Chàbaill nan suidheachan oir tha e cuideachd ag amas air an latissimus dorsi, is e sin am prìomh bhuidheann fèithe a tha ag obair anns an t-sgoltadh. Le bhith ag obrachadh na fèithe seo bho dhiofar cheàrnan, faodaidh tu trèanadh droma nas coileanta a choileanadh.