Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo
A Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row é un exercicio desafiante que se dirixe a varios grupos musculares, incluíndo os isquiotibiais, os glúteos, a parte inferior das costas e a parte superior das costas. É ideal para persoas de nivel intermedio ou avanzado que buscan mellorar a súa forza, equilibrio e coordinación. Este exercicio é especialmente beneficioso para aqueles que queiran participar nun adestramento funcional, xa que imita os movementos realizados na vida diaria e pode axudar a mellorar a estabilidade global do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo
- Mantendo as costas rectas, dobra a cintura e baixa o torso ata que estea case paralelo ao chan, ao mesmo tempo que levanta a perna esquerda recta detrás de ti.
- Nesta posición, tira a banda de resistencia cara á cintura, mantendo o cóbado preto do corpo, realizando un movemento de remo.
- Baixa o brazo cara abaixo, completando o movemento de remo e, a continuación, levante o torso de novo á posición inicial, baixando a perna esquerda.
- Repita esta secuencia para a cantidade de repeticións desexada, despois cambia ao outro lado, colocando o pé esquerdo na banda e mantendo o outro extremo na man dereita.
Mholaidhean airson Òl Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo
- Movementos controlados: Evite movementos bruscos ou apresurados. O movemento debe ser lento e controlado, tanto ao levantar como ao baixar. Isto axuda a comprometer os músculos correctos e reduce o risco de lesións. Un erro común é usar o impulso para levantar, o que pode esforzar a parte inferior das costas e non traballa eficazmente os músculos obxectivos.
- Aliñación adecuada: ao realizar a fila, asegúrate de que o cóbado estea preto do teu corpo e tírao cara atrás. Evite levantar o cóbado cara a un lado ou torcer o torso, xa que isto pode forzar o ombreiro e non funciona de forma eficaz o obxectivo.
Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo?
Si, os principiantes poden realizar o exercicio Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift con Single Arm Row. Non obstante, deberían comezar cunha banda de resistencia lixeira para evitar esforzar os músculos e manter a forma adecuada durante todo o exercicio. Tamén se recomenda para os principiantes que alguén vexa a súa forma ou faga o exercicio diante dun espello para asegurarse de que o está facendo correctamente. Como con calquera exercicio novo, é importante comezar lentamente e aumentar gradualmente a intensidade a medida que melloran a forza e a resistencia. Consulte sempre cun profesional de fitness se non está seguro.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo?
- Banda de resistencia Deadlift de perna ríxida única con rizo de bíceps dun só brazo: en lugar dunha fila, esta variación engade un rizo de bíceps ao movemento, introducindo máis traballo na parte superior do corpo.
- Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Overhead Press: esta variación engade unha prensa aérea na parte superior do movemento, aumentando a intensidade e apuntando aos ombreiros.
- Deadlift de perna ríxida con banda de resistencia con extensión de tríceps dun só brazo: esta variación incorpora unha extensión de tríceps en lugar dunha fila, engadindo foco na parte traseira do brazo.
- Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida única con elevación lateral dun só brazo: esta variación substitúe a fila cunha elevación lateral, apuntando aos deltoides e mellorando a estabilidade dos ombreiros.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo?
- Os "Resistance Band Bicep Curls" son un excelente exercicio complementario xa que se centran nos bíceps, que son músculos secundarios que se usan na fila de brazo único, mellorando así a forza e a resistencia dos brazos para un mellor rendemento no exercicio principal.
- As "Resistance Band Bent Over Rows" son beneficiosas para complementar o Deadlift Single Stiff Leg con Single Arm Row, xa que teñen como obxectivo os mesmos grupos musculares na parte traseira, mellorando a forza e a resistencia destes músculos para unha mellor execución e resultados no exercicio principal.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Banda de resistencia Peso morto dunha perna ríxida con fila dun só brazo
- Deadlift con banda de resistencia con fila de brazos
- Exercicio de banda de resistencia dunha soa perna
- Adestramento de costas con banda de resistencia
- Fila de brazo único con banda de resistencia
- Adestramento de banda de resistencia de peso morto de pernas ríxidas
- Fortalecemento da espalda con banda de resistencia
- Peso morto dunha perna con fila de brazos
- Exercicios de bandas de resistencia para as costas
- Peso morto dunha perna ríxida con banda de resistencia
- Adestramento de banda de resistencia para costas e brazos