Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Barbell Decline Close Grip To Skull Press
O Barbell Decline Close Grip To Skull Press é un exercicio composto que se dirixe ao tríceps, mellorando a forza muscular e a definición. Este exercicio é axeitado para entusiastas de fitness de nivel intermedio a avanzado, especialmente aqueles que buscan intensificar os seus adestramentos de brazos e parte superior do corpo. As persoas poden querer realizar este exercicio para mellorar a forza da parte superior do corpo, promover o crecemento muscular e mellorar o seu rendemento en deportes ou actividades que requiren unha forza robusta do brazo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Barbell Decline Close Grip To Skull Press
- Manteña unha barra cunha agarre estreita (mans separadas ao ancho dos ombreiros), estende completamente os brazos cara ao teito, mantendo os pulsos rectos.
- Baixa lentamente a barra cara á fronte dobrando os cóbados e mantendo os brazos parados. Esta é a parte do exercicio "prensa cranio".
- Unha vez que a barra estea xusto por riba da túa fronte, empurra a barra ata a posición inicial usando o tríceps.
- Repita estes pasos para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter o control da barra durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Barbell Decline Close Grip To Skull Press
- Agarre adecuado: un agarre próximo é esencial para este exercicio. As mans deben estar máis preto do ancho dos ombreiros na barra. Non obstante, evite agarrar a barra con demasiada forza xa que isto pode provocar unha tensión no pulso. O seu agarre debe ser firme, pero non demasiado axustado.
- Movemento controlado: evita o erro de mover a barra demasiado rápido ou con movementos bruscos. A barra debe baixarse lentamente cara á súa fronte (de aí o nome de "prensa cranio") e, a continuación, erguela de forma controlada. Esta técnica maximizará o compromiso muscular e reducirá o risco de lesións.
- Evite o bloqueo total: ao premer a barra cara atrás, evite bloquear completamente os cóbados. Este erro común
Barbell Decline Close Grip To Skull Press Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Barbell Decline Close Grip To Skull Press?
O Barbell Decline Close Grip To Skull Press é un exercicio máis avanzado que se dirixe aos tríceps e aos músculos do peito. Require un certo nivel de forza, coordinación e familiaridade coas técnicas de levantamento de pesas. Aínda que un principiante podería probar tecnicamente este exercicio, en xeral recoméndase que comece con exercicios máis simples e fundamentais para aumentar a súa forza e técnica. Sempre é unha boa idea consultar cun profesional ou adestrador de fitness antes de intentar exercicios avanzados, para garantir a forma correcta e evitar lesións.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Barbell Decline Close Grip To Skull Press?
- Incline Close Grip To Skull Press: ao cambiar o ángulo do banco a unha inclinación, esta variación diríxese a diferentes músculos da parte superior do peito e dos ombreiros.
- Flat Bench Close Grip To Skull Press: esta variación realízase nun banco plano, o que pode axudar a distribuír o peso de forma máis uniforme no peito e no tríceps.
- Declinación da banda de resistencia. Agarre preto da prensa do cráneo: esta variación usa unha banda de resistencia en lugar dunha barra, proporcionando tensión constante durante todo o movemento.
- Cable Machine Decline Close Grip To Skull Press: esta variación usa unha máquina de cable, que pode proporcionar un movemento máis suave e controlado e unha tensión constante nos músculos.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Barbell Decline Close Grip To Skull Press?
- Barbell Bench Press: céntrase nos músculos do peito xunto co tríceps, de xeito similar ao Barbell Decline Close Grip To Skull Press, o que permite un adestramento completo para a parte superior do corpo que non só aumenta a forza senón que tamén mellora a definición muscular.
- Extensión de tríceps por encima: este exercicio, como o Barbell Decline Close Grip To Skull Press, diríxese principalmente ao grupo muscular do tríceps, pero desde un ángulo diferente, axudando ao desenvolvemento dunha forza ben redondeada da parte superior do corpo e da simetría muscular.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Barbell Decline Close Grip To Skull Press
- Exercicio de prensa de cranio con barra
- Adestramentos con barra superior do brazo
- Rexeitar o exercicio de agarre próximo
- Barbell Decline Skull Press
- Adestramento de forza do brazo superior
- Exercicios con barra para brazos
- Técnica de prensa de cráneo declinada
- Exercicio de brazo con barra de agarre pechado
- Skull Press con barra
- Adestramento de agarre cerrado con barra