Flexión do xeonllo lateral dobrado

Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:

Patada dentro da perna push-up

Ponte de pernas laterales

Push-Up de patada exterior da perna

Exercicio Ball Pike Push up

Golpe superior de balón medicinal

Prisioneiro Media Sentada

Ponte dunha soa perna

Banda de Resistencia Plancha Fronteira Con Perna Patada

Triángulo de redución ponderada

Suspensión Spiderman Push-up

Sgeulachd mu Flexión do xeonllo lateral dobrado

O Bent Side Knee Push-up é unha versión modificada do clásico push-up, deseñada para fortalecer o peito, os ombreiros e os tríceps ao mesmo tempo que engancha os músculos do núcleo. É ideal para principiantes, persoas que se recuperan dunha lesión ou para aqueles que consideran difíciles as flexións estándar, xa que reduce a cantidade de peso corporal que necesitas levantar. Ao incorporar este exercicio á túa rutina, podes aumentar a forza e a estabilidade da parte superior do corpo dun xeito máis manexable e menos esforzado.

Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Flexión do xeonllo lateral dobrado

• A continuación, move o teu peso a un lado, dobrando o cóbado nese lado mentres mantés o outro brazo recto.
• Baixa o corpo cara ao chan, mantendo unha liña recta dende a cabeza ata os xeonllos.
• Empurre cara atrás ata a posición inicial, asegurándose de enganchar o núcleo e usar o brazo dobrado para impulsar o movemento.
• Repita o exercicio do outro lado movendo o peso cara ao outro brazo e dobrando o cóbado, mantendo o primeiro brazo recto.

Mholaidhean airson Òl Flexión do xeonllo lateral dobrado

Fosgailtead Ainmean-ait Uile Flexión do xeonllo lateral dobrado

• Exercicio de cadeira con peso corporal
• Adestramento de flexión de xeonllos
• Tutorial de bent side knee push-up
• Exercicio na casa para cadeiras
• Fortalecemento do peso corporal da cadeira
• Flexión de xeonllos para os músculos da cadeira
• Técnica Bent Side Knee Push-up
• Adestramento de cadeira sen equipo
• Flexión de xeonllos para flexibilidade da cadeira
• Instrucións de flexión do xeonllo lateral dobrado