Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl
O Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl é un exercicio específico que fortalece os músculos do antebrazo, especialmente os músculos extensores, e mellora a forza de agarre. É ideal para atletas, levantadores de pesas ou calquera persoa que queira mellorar a forza do seu antebrazo e a flexibilidade do pulso. A xente pode querer realizar este exercicio para mellorar o seu rendemento en deportes que requiren un forte agarre, como o tenis ou a escalada en rocha, ou simplemente para mellorar as tarefas diarias que implican levantar ou transportar.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl
- Baixa lentamente o peso na medida do posible, mantendo un agarre firme na mancuerna e mantendo o antebrazo parado.
- Despois, usando só o pulso, enrola a mancuerna cara arriba o máis alto posible.
- Manteña esta posición por un momento para maximizar a contracción dos músculos do antebrazo.
- Baixa lentamente o peso ata a posición inicial, repetindo o exercicio para o número desexado de repeticións antes de cambiar ao outro brazo.
Mholaidhean airson Òl Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl
- Movemento controlado: a clave deste exercicio é o movemento controlado. Evite a tentación de usar o seu corpo para xerar impulso. Pola contra, céntrate en usar o pulso para levantar o peso. Isto asegurará que os músculos do antebrazo fagan o traballo e evitará lesións.
- Agarre adecuado: suxeita a mancuerna cunha agarre por riba (palma cara abaixo). Asegúrese de que o seu agarre sexa firme pero non demasiado axustado. Un erro común é agarrar a pesa demasiado forte, o que pode provocar unha tensión no pulso.
- Rango de movemento: Baixa a mancuerna o máis cómodo posible, despois enróllaa o máis alto posible. Este rango completo de movemento asegurará que todas as partes do teu antebrazo estean sendo traballadas. Evite o erro
Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl. Non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro para evitar lesións e garantir unha forma adecuada. Tamén é beneficioso que alguén con experiencia co exercicio te guíe a través dos movementos ao principio ou que vexa un vídeo tutorial. Como con calquera exercicio, aumenta gradualmente o peso a medida que mellora a túa forza.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl?
- Curl de pulso inverso con mancuernas de pé: esta variación realízase de pé, o que pode enganchar o núcleo e mellorar o equilibrio mentres segue apuntando aos músculos do antebrazo.
- Curl de pulso inverso con mancuernas dun brazo con bandas de resistencia: engadir bandas de resistencia ao exercicio pode aumentar a intensidade e proporcionar unha tensión constante durante todo o movemento.
- Mancuernas cun brazo inverso do pulso na bola de exercicio: realizar este exercicio sentado nunha bola de exercicio pode axudar a mellorar o equilibrio e a forza do núcleo.
- Curl de pulso inverso con mancuernas dun brazo con envolturas de pulso: o uso de envolturas de pulso pode proporcionar apoio adicional á articulación do pulso, permitíndoche levantar pesos máis pesados.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl?
- Curls de pulso con barra: os rizos de pulso con barra complementan o rizo de pulso inverso de brazo con mancuerna ao dirixirse ó mesmo grupo muscular, os antebrazos, pero dun xeito lixeiramente diferente. Mentres que o rizo inverso do pulso traballa nos músculos extensores do antebrazo, o rizo do pulso con barra céntrase nos músculos flexores, garantindo un desenvolvemento equilibrado.
- Curls de bíceps inversos con mancuernas: este exercicio complementa o rizo de pulso inverso de Dumbbell One Arm, xa que non só fortalece o bíceps senón tamén os músculos do antebrazo superior. A empuñadura inversa utilizada en
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Mancuerna Un brazo Revers Wrist Curl
- Adestramento de rizos de pulso inverso con mancuernas dun brazo
- Exercicios de fortalecemento do antebrazo
- Técnica de curl de muñeca con mancuernas
- Curl de pulso dun brazo con mancuerna
- Exercicio de curl inverso do pulso
- Adestramento de antebrazos con mancuernas
- Guía de curl inverso de muñeca con mancuernas
- Curl de pulso con mancuernas dun só brazo
- Mellora da forza do antebrazo
- Exercicio con mancuernas para antebrazos