Patada de machada traseira. Kickboxing
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Patada de machada traseira. Kickboxing
O Rear Axe Kick no kickboxing é un exercicio poderoso que axuda a mellorar a flexibilidade, a forza e a coordinación. É perfecto para persoas con calquera nivel de condición física, desde principiantes ata atletas experimentados, que estean interesados en mellorar a súa condición física xeral e as súas habilidades de defensa persoal. Incorporar este movemento nunha rutina de adestramento pode proporcionar un adestramento completo para todo o corpo, promovendo o crecemento muscular, a saúde cardiovascular e unha maior axilidade.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Patada de machada traseira. Kickboxing
- Coloca o peso sobre o pé dianteiro e levanta a perna traseira, dobrando o xeonllo para que o talón se achegue á nádega.
- Balancea a perna levantada cara arriba e cara atrás formando un arco, coma se estiveses tentando golpear un branco detrás de ti co talón, mantendo a perna o máis recta posible no pico da patada.
- Baixa a perna nun movemento rápido e controlado, co obxectivo de golpear o teu obxectivo co talón nun movemento descendente.
- Volve o pé ao chan e cambia inmediatamente o peso á túa postura de loita estándar, listo para o seguinte movemento.
Mholaidhean airson Òl Patada de machada traseira. Kickboxing
- Execución correcta: para realizar a patada traseira do machado, levante a perna traseira no aire, mantendo o xeonllo recto. Despois, báixao cun movemento rápido, como un machado, cara ao ombreiro ou a cabeza do teu opoñente. A potencia da patada provén do movemento cara abaixo e da velocidade á que se executa. Lembra manter as mans en alto para protexer a cara durante este movemento.
- Flexibilidade e estiramento: a flexibilidade é fundamental para executar a patada traseira de forma eficaz. Estirar regularmente as pernas, especialmente os isquiotibiais, pode aumentar o rango de movemento e facer que as patadas sexan máis poderosas.
- Evite a sobreextensión: un erro común a evitar é extender demasiado a perna ou o corpo durante a patada. Isto
Patada de machada traseira. Kickboxing Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Patada de machada traseira. Kickboxing?
Si, os principiantes poden probar o Rear Axe Kick no kickboxing. Non obstante, é importante ter en conta que este é un movemento máis avanzado que require un bo grao de flexibilidade, equilibrio e técnica. Recoméndase que os principiantes dominen primeiro patadas e movementos básicos antes de pasar a técnicas máis complexas como o Rear Axe Kick. Lembra sempre quentar correctamente antes de facer exercicio para evitar lesións. Tamén pode ser beneficioso aprender baixo a guía dun profesional capacitado.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Patada de machada traseira. Kickboxing?
- O Jumping Rear Axe Kick é unha variación na que o practicante salta do chan para lanzar a patada, moitas veces usado para sorprender a un opoñente ou alcanzar un adversario máis alto.
- O Double Rear Axe Kick consiste en executar dúas patadas consecutivas coa mesma perna sen tocar o chan, o que require un gran equilibrio e control.
- O Sliding Rear Axe Kick é unha variación na que o practicante desliza o seu pé traseiro cara adiante antes de lanzar a patada, reducindo a distancia entre eles e o seu opoñente.
- A Falsa Patada traseira de machada consiste en finxir executar unha patada en machada para distraer ou enganar a un opoñente, e despois seguir cunha técnica diferente.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Patada de machada traseira. Kickboxing?
- Patadas dianteiras: este exercicio mellora a forza do flexor da cadeira e do cuádriceps, que son cruciais para levantar a perna durante a patada traseira. Ademais, as patadas dianteiras poden mellorar a túa precisión e sincronización, habilidades que son beneficiosas para o rendemento do Rear Axe Kick.
- Sentadillas: as sentadillas axudan a aumentar a forza na parte inferior do corpo, especialmente as coxas, as cadeiras e as nádegas, que son os principais músculos utilizados no Rear Axe Kick. Ao fortalecer estes músculos, podes aumentar a potencia e a velocidade do teu Rear Axe Kick.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Patada de machada traseira. Kickboxing
- Exercicios de kickboxing
- Adestramento Rear Axe Kick
- Exercicios de peso corporal
- Formación en pliometría
- Kickboxing para fitness
- Movementos de kickboxing de alta intensidade
- Técnica Rear Axe Kick
- Rutinas de kickboxing con peso corporal
- Exercicios pliométricos de kickboxing
- Fortalecemento con Rear Axe Kick.