Power Sled Rear Lunge Row
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Power Sled Rear Lunge Row
O Power Sled Rear Lunge Row é un exercicio dinámico que combina o adestramento de forza da parte inferior do corpo e o acondicionamento da parte superior do corpo, que ofrece múltiples beneficios como un mellor equilibrio, unha maior estabilidade do núcleo e unha maior resistencia muscular. É ideal para atletas e entusiastas do fitness que buscan un adestramento completo que se dirixa a varios grupos musculares ao mesmo tempo. Incorporar este exercicio á túa rutina pode axudar a aumentar a forza e a resistencia en xeral, polo que é unha excelente opción para aqueles que buscan un adestramento de corpo enteiro cun só exercicio.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Power Sled Rear Lunge Row
- Párese diante do trineo, mirando para o outro, e agarre as asas coas dúas mans mantendo os pés separados ao ancho dos ombreiros.
- Retrocede co pé dereito nunha posición de estocada, dobrando os dous xeonllos a 90 graos e, ao mesmo tempo, tira das asas cara ao peito nun movemento de remo.
- Empurre o pé dereito para volver á posición de pé, soltando as asas cara ao trineo.
- Repita o exercicio co pé esquerdo retrocedendo nunha estocada e continúe alternando as pernas para o número de repeticións ou a duración do tempo que desexe.
Mholaidhean airson Òl Power Sled Rear Lunge Row
- Movemento controlado: Evite apurar os movementos. É fundamental realizar cada paso do exercicio con control e precisión. Isto non só garante que está a traballar os músculos correctos, senón que tamén reduce o risco de lesións. Mentres tiras do trineo cara a ti, faino de forma lenta e controlada e, do mesmo xeito, soltao con control.
- Peso adecuado: o peso do trineo debe ser o suficientemente pesado como para proporcionar resistencia, pero non tan pesado que comprometa a súa forma ou cause tensión. Se
Power Sled Rear Lunge Row Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Power Sled Rear Lunge Row?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Power Sled Rear Lunge Row, pero deberían comezar cun peso máis lixeiro para asegurarse de que están a realizar o exercicio correctamente e para evitar lesións. Este exercicio combina unha estocada cunha fila, polo que require equilibrio, coordinación e forza. Os principiantes deben considerar ter un adestrador persoal ou un ximnasio experimentado que os supervise para garantir a forma e a seguridade adecuadas.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Power Sled Rear Lunge Row?
- Banda de resistencia Rear Lunge Row: nesta variación, en lugar dun trineo eléctrico, usarías unha banda de resistencia unida a un punto de ancoraxe robusto, que proporciona un tipo diferente de resistencia durante o movemento de remo.
- Kettlebell Rear Lunge Row: esta variación implica o uso dun kettlebell en lugar dun trineo eléctrico. Ao volver á estocada, remarias a kettlebell cara ao teu peito.
- Barbell Rear Lunge Row: esta variación usa unha barra en lugar dun trineo eléctrico. Require máis equilibrio e forza para realizar a estocada traseira e despois remar a barra.
- TRX Rear Lunge Row: esta variación usa un adestrador de suspensión TRX. Realizarías a estocada traseira mentres sostéñase
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Power Sled Rear Lunge Row?
- Os pesos mortos son outro exercicio eficaz que complementa a Power Sled Rear Lunge Row xa que engancha toda a cadea posterior, incluíndo isquiotibiais, glúteos e músculos das costas, promovendo a forza e o equilibrio en xeral.
- O Bent-Over Row é un exercicio útil que combina ben co Power Sled Rear Lunge Row, xa que se centra nos mesmos grupos musculares nas costas e nos brazos, mellorando a forza e a postura da parte superior do corpo.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Power Sled Rear Lunge Row
- Exercicio de Power Sled para as costas
- Adestramento de Rear Lunge Row
- Adestramento de forza con Power Sled
- Exercicios musculares das costas
- Técnica Power Sled Rear Lunge Row
- Adestramento de fitness en trineo
- Rutina de adestramento Power Sled
- Exercicios intensos para as costas
- Adestramento de trineo de potencia para os músculos das costas
- Fila de estocada traseira con trineo eléctrico.