Roll Ball Deltoides Posterior
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Roll Ball Deltoides Posterior
O exercicio Roll Ball Deltoid Posterior é un adestramento de forza dirixido que se centra principalmente en mellorar a forza e a resistencia dos deltoides posteriores, os músculos da parte traseira dos ombreiros. Este exercicio é ideal para atletas, levantadores de pesas ou calquera persoa que busque mellorar a forza e a postura da parte superior do corpo. Participar neste adestramento pode axudar a mellorar a estabilidade do ombreiro, promover unha mellor postura e proporcionar un desenvolvemento equilibrado do ombreiro, o que pode ser beneficioso para previr lesións e mellorar a estética corporal en xeral.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Roll Ball Deltoides Posterior
- Estende os brazos diante de ti á altura dos ombreiros, mantendo unha lixeira curva nos cóbados e suxeitando a pelota coas dúas mans.
- Move lentamente a pelota cara ao teu lado dereito nun movemento de arco, estirando o músculo deltoides esquerdo e despois devolve a pelota ao centro.
- A continuación, move lentamente a pelota cara ao teu lado esquerdo nun movemento de arco, estirando o músculo deltoides dereito e, a continuación, devolve a pelota ao centro.
- Repita estes movementos para o número desexado de repeticións, asegurándose de manter os seus movementos suaves e controlados.
Mholaidhean airson Òl Roll Ball Deltoides Posterior
- Agarre adecuado: suxeita a pelota coas dúas mans e mantén os brazos rectos. A pelota debe estar en liña cos teus deltoides. Non agarres a pelota con forza, xa que isto pode forzar os pulsos e reducir o control sobre a pelota.
- Movemento controlado: rola a pelota cara arriba e abaixo lentamente e suavemente. Evite movementos bruscos ou rápidos, que poden causar tensión ou lesións. O teu movemento debe ser controlado e deliberado, centrándose na contracción e extensión dos deltoides.
- Rango de movemento: asegúrese de estender completamente os brazos na parte inferior do movemento e contraer completamente os deltoides na parte superior. Evite medias repeticións ou movementos curtos, que poden reducir a eficacia do exercicio e, potencialmente, provocar músculos
Roll Ball Deltoides Posterior Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Roll Ball Deltoides Posterior?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Roll Ball Deltoid Posterior, non obstante, é importante comezar cun peso lixeiro e concentrarse na forma adecuada para evitar lesións. Tamén é recomendable que un adestrador ou persoa con experiencia te guíe a través do exercicio inicialmente para asegurarte de que o fas correctamente. Do mesmo xeito que con calquera nova rutina de exercicios, é importante comezar lentamente e aumentar gradualmente a intensidade a medida que mellora a túa forza e resistencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Roll Ball Deltoides Posterior?
- A banda de resistencia Pull Apart céntrase no mesmo grupo muscular, usando unha banda de resistencia para proporcionar tensión.
- O Bent Over Reverse Fly é outra variación que usa pesas e require que te dobres na cintura para illar os deltoides posteriores.
- O Cable Face Pull é unha variación baseada no ximnasio que usa unha máquina de cable para traballar os deltoides posteriores.
- A elevación lateral traseira sentada é unha versión sentada do exercicio que se pode realizar con pesas ou cunha máquina.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Roll Ball Deltoides Posterior?
- Elevacións laterais dobradas: este exercicio tamén se dirixe aos deltoides posteriores, de xeito similar ao exercicio posterior do deltoides Roll Ball, que pode axudar a mellorar a estabilidade e mobilidade dos ombreiros e mellorar a forza xeral da parte superior do corpo.
- Reverse Flyes: este exercicio traballa os deltoides posteriores e os músculos da parte superior das costas, que son fundamentais no exercicio Roll Ball Deltoid Posterior, mellorando así a postura e reducindo o risco de lesións no ombreiro.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Roll Ball Deltoides Posterior
- Exercicio deltoide con bola rodada
- Adestramento de ombreiros posteriores con Rollball
- Fortalecemento do ombreiro Rollball
- Exercicio do músculo deltoides con rollball
- Exercicio de Roll Ball para Deltoides Posterior
- Exercicio de tonificación do ombreiro con Rollball
- Adestramento Rollball Deltoide
- Exercicio de Roll Ball para os músculos dos ombreiros
- Adestramento deltoides posterior usando Rollball
- Exercicios de rollball para ombreiros fortes