Brazo Circular
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Brazo Circular
Circles Arm é un excelente exercicio que mellora principalmente a flexibilidade e forza dos ombreiros, ao mesmo tempo que mellora os músculos do brazo e da parte superior das costas. É un adestramento ideal para persoas de todos os niveis de forma física, especialmente aqueles que buscan mellorar a forza da parte superior do corpo ou rehabilitar as lesións no ombreiro. A xente querería realizar este exercicio porque non require ningún equipamento, pódese facer en calquera lugar e aumenta efectivamente a mobilidade e a postura da parte superior do corpo.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Brazo Circular
- Comeza facendo pequenos movementos circulares cos dous brazos, avanzando.
- Aumenta gradualmente o tamaño dos círculos, mantendo os brazos rectos e os ombreiros abaixo.
- Despois duns 30 segundos, inverte a dirección dos círculos, comezando pequeno e aumentando gradualmente o tamaño.
- Continúa este exercicio durante o tempo ou repeticións desexadas, despois baixa lentamente os brazos cara aos lados e relaxa.
Mholaidhean airson Òl Brazo Circular
- Movementos controlados: a clave para sacar o máximo proveito deste exercicio é realizalo con movementos lentos e controlados. Evite correr polos movementos ou usar o impulso para balancear os brazos. Isto pode provocar lesións e non dirixirá eficazmente os músculos previstos.
- Posición do brazo: ao realizar o exercicio Circles Arm, os brazos deben estar paralelos ao chan. Evite levantalos demasiado alto ou deixalos baixar demasiado, xa que isto pode esforzar os ombros e o pescozo e non lle dará os resultados desexados.
- Técnica de respiración: é importante respirar correctamente durante este exercicio. Inhala mentres inicias o círculo e exhala mentres o completas. Conter a respiración
Brazo Circular Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Brazo Circular?
Si, os principiantes definitivamente poden facer o exercicio Circles Arm. É un exercicio sinxelo que non require ningún peso nin equipamento especial. Diríxese principalmente aos ombreiros e aos brazos, e pode axudar a mellorar a flexibilidade e a forza. Aquí tes un xeito sinxelo de facelo: 1. Párate ou senta recto. 2. Estende os brazos cara aos lados á altura dos ombreiros. 3. Comeza a facer pequenos movementos circulares cos brazos, manténdose rectos. 4. Fai isto durante uns 30 segundos, despois inverte a dirección dos círculos durante outros 30 segundos. 5. Descansa e repite. Non obstante, como con calquera exercicio, é importante comezar lentamente e aumentar gradualmente a intensidade a medida que mellora a túa forza e resistencia. Se sente algunha dor ou molestia, pare o exercicio.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Brazo Circular?
- O brazo rotativo é outra variación, destacando o aspecto rotacional da acción.
- O Brazo Orbital é un termo usado para describir o movemento circular nun contexto máis astronómico, comparando o movemento do brazo coa órbita dun planeta.
- O brazo oscilante esférico enfatiza o camiño esférico que fai o brazo durante o movemento.
- O brazo da rotonda é unha variación lúdica, que compara o movemento circular do brazo co movemento dunha rotonda ou carrusel.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Brazo Circular?
- Tríceps Dips: Tríceps Dips traballan nos tríceps e os músculos dos ombreiros, que son cruciais para manter a posición do brazo estendido en Circles Arm, mellorando así a resistencia e a forza.
- Curls de bíceps: os curls de bíceps teñen como obxectivo os bíceps e os antebrazos, que se enganchan ao realizar Circles Arm, axudando a aumentar o control e a precisión dos movementos circulares.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Brazo Circular
- Exercicio de peso corporal para ombros
- Exercicios de brazos circulares
- Exercicio de círculos de brazos
- Exercicios de fortalecemento do ombreiro
- Círculos de brazos de peso corporal
- Exercicios de mobilidade do ombreiro
- Círculos de brazos para a saúde do ombreiro
- Exercicio de peso corporal para ombros
- Adestramento do ombreiro do círculo do brazo
- Exercicios de tonificación do ombreiro do peso corporal