Swing 360
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Swing 360
Swing 360 é un exercicio dinámico de corpo enteiro que se dirixe a varios grupos musculares, mellorando a forza, a flexibilidade e o equilibrio. É ideal para deportistas e entusiastas do fitness que buscan aumentar a súa condición física funcional e mellorar o rendemento deportivo. Este exercicio é moi beneficioso xa que non só axuda a queimar calorías, senón que tamén axuda a promover unha mellor postura e coordinación.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Swing 360
- Comeza a balancear o kettlebell cara abaixo e detrás das cadeiras, dobrando lixeiramente os xeonllos e mantendo as costas rectas.
- Use as súas cadeiras para impulsar con forza a kettlebell cara adiante e cara arriba, balanceándoa nun movemento circular sobre a súa cabeza.
- A medida que o kettlebell baixa do balance, prepárate para collelo ao nivel do peito, absorbendo o peso dobrando os xeonllos e inclinándose lixeiramente cara atrás.
- Repita o movemento de balance, asegurándose sempre que os seus movementos estean controlados e que o seu núcleo estea comprometido durante todo o exercicio.
Mholaidhean airson Òl Swing 360
- **Comeza cun kettlebell lixeiro**: é común que os principiantes usen un kettlebell pesado, pensando que levará a resultados máis rápidos. Non obstante, isto pode levar a unha forma inadecuada e a posibles lesións. Comeza cun kettlebell lixeiro e concéntrate en dominar a técnica antes de aumentar gradualmente o peso.
- **Manteña un agarre firme**: un erro común é suxeitar a kettlebell con demasiada soltura, o que pode facer que se lle esvare das mans durante o balance. Asegúrate de ter un agarre firme do kettlebell durante todo o movemento para evitar isto.
- **Movemento controlado**: Evite balancear a kettlebell de forma excesiva ou
Swing 360 Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Swing 360?
Si, os principiantes poden facer o exercicio Swing 360, pero é importante comezar cun peso lixeiro e garantir unha forma adecuada para evitar lesións. Este exercicio implica moito movemento e coordinación, polo que pode ser beneficioso aprender o movemento dun adestrador ou adestrador profesional. Quenta sempre antes de comezar calquera exercicio e aumenta gradualmente o peso a medida que te atopes máis cómodo co movemento.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Swing 360?
- O Double-Handed Swing 360 implica usar as dúas mans para balancear o kettlebell ao redor do teu corpo, enganchando máis intensamente os músculos do núcleo e dos ombreiros.
- O Single-Arm Swing 360 require que balance o kettlebell cun só brazo, o que pode axudar a mellorar o equilibrio e a coordinación.
- O Swing 360 con salto engade un elemento pliométrico ao exercicio, aumentando a súa frecuencia cardíaca e aumentando a súa condición cardiovascular.
- O Swing 360 with a Twist implica torcer o torso mentres balance o kettlebell, engadindo unha dimensión extra de traballo básico ao movemento.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Swing 360?
- Os saltos en cuclillas poden mellorar a potencia e a explosividade necesarias en Swing 360 centrándose na forza da parte inferior do corpo e na capacidade pliométrica, que é esencial para a fase de balance ascendente.
- Russian Twists pode fortalecer o teu núcleo e mellorar a potencia de rotación, o que é fundamental para manter o equilibrio e o control durante o compoñente rotacional do Swing 360.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Swing 360
- Exercicio Cardio Peso Corporal
- Adestramento Swing 360
- Adestramento de corpo enteiro
- Exercicio Cardiovascular
- Adestramento con peso corporal de alta intensidade
- Rutina de fitness Swing 360
- Adestramento Cardiovascular Peso Corporal
- Técnica de exercicio Swing 360
- Adestramento de cardio na casa
- Exercicio Bodyweight Swing 360