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Banda Asistida Pull Up rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentKukug-zizi
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Banda Asistida Pull Up rehegua

Pe Band Assisted Pull Up ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva pe tete yvate gotyo, específicamente pe lomo, hombro ha brazo rehe, ha avei omoporãve estabilidad núcleo. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã térã umi ndaikatúiva ojapo peteĩ pull up tradicional, pe banda omeꞌe rupi peteĩ nivel de apoyo ikatúva oñemboheko ojoaju hag̃ua puruhára mbarete ndive. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omopu’ã haĝua imbarete hete yvategua, omoporãve haĝua pe técnica de pull up, térã omba’apo haĝua ojapo haĝua umi pull up no asistido.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Asistida Pull Up rehegua

  • Ñamoí petet py téra ñande jyva (odepende pe banda pukukue rehe) pe banda lazope ha jajagarra pe barra ojeipysóva mokôive ñande po rupive, ojoavy hombro pukukue peve.
  • Eñepyrũ pe ejercicio eityvo nde rete yvate gotyo, reñeha’ãvo regueru nde jyva pe barra ári, ha upéicha avei remantene nde núcleo oñembohapéva ha remantene peteĩ espalda recta.
  • Nde jyva oĩma guive pe barra ári, ejagarra sapyʼami pe posición remboguejy mboyve mbeguekatúpe nde rete oguejy jey pe posición oñepyrũvape.
  • Ejapo jey ko proceso umi repetición reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua nde movimientokuéra controlado ha constante ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Banda Asistida Pull Up rehegua

  • **Forma ha Técnica hekopete:** Jajesareko ñande po tuichavemi ojuehegui, ha ñande po ojere mombyry ndehegui. Eñepyrũ eñapytĩ nde po ojepysopaite, upéi eñembota yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo peteĩ movimiento jerking térã remboveve nde rete rehupyty haĝua impulso. Péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio.
  • **Movimiento Controlado:** Peteĩ javy jepivegua ha’e ojejapura pe movimiento rupive. Iñimportánte ojejapo mokõive fase yvate ha yvy gotyo mbegue ha ojejokóvape. Péicha oipytyvõta oñembohapévo umi músculo oike porãva ha ombohetavéta efectividad pe...

Banda Asistida Pull Up rehegua FAQs

Can beginners do the Banda Asistida Pull Up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Band Assisted Pull Up. Añetehápe ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñañepyrũ haĝua ñamopu’ã mbarete umi pull up no asistido-pe ĝuarã. Pe banda ome’ẽ algún apoyo ha ombohape pe ejercicio. Pe tapicha imbaretevévo ohóvo, ikatu oipuru banda ligerovéva, térã jepe ndoipuruvéima banda mbaʼeveichavérõ. Tuicha mba'e ojeasegura técnica hekoitépe ani haguã ojeherida. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ikatu oñepyrũ peteĩ profesional de fitness orientación guýpe.

What are common variations of the Banda Asistida Pull Up rehegua?

  • Wide Grip Band Assisted Pull Up: Ko variación-pe, remoĩ nde po tuichave hombro ancho-gui ojuehegui pe barra ári, upéva oapunta porãve umi músculo nde espalda yvate ha nde hombro-pe.
  • Close Grip Band Assisted Pull Up: Ko’ápe, remoĩ nde po hi’aguĩve hombro ancho-gui ojuehegui, upéva omomba’eguasu nde bíceps ha músculo espalda mbyte.
  • Underhand Grip Band Assisted Pull Up: Ojekuaa avei chin-up ramo, ko variación oike ojejagarra pe barra nde palma ojeréva nde gotyo, upéva omoĩve enfoque nde bíceps rehe.
  • Peteĩ Brazo Banda Asistida Pull Up: Ko variación avanzada oike ojejapo pe pull up peteĩ po reheve añoite, ambue brazo katu ojejoko pe banda rehe, tuicha ombohetavévo pe desafío ha intensidad ejercicio rehegua.

What are good complementing exercises for the Banda Asistida Pull Up rehegua?

  • Fila Invertida: Fila invertida avei ojepytaso umi músculo espalda ha bíceps rehe, ojoguáva umi pull up asistido banda-pe. Rembohasávo nde rete yvate gotyo peteĩ barra gotyo, ikatu mbeguekatúpe remombarete ha remoporãve nde forma, upéva ikatu nepytyvõ rejapo porãve hag̃ua umi pull up.
  • Pull Ups Negativos: Ko ejerciciope ojejapo petet movimiento petet pull up jepiguáicha, ha katu reñepyrü posición ‘yvate gotyo’ ha mbeguekatúpe reguejy. Kóva oipytyvô oñemombarete hagua umi grupo muscular ojeporúva pull up-pe, ha katu oñecentrave fase excéntrica téra omboguejýva movimiento rehegua, ikatúva oipytyvô omoporâve hagua nde rendimiento pull up rehegua tiempo ohasávo.

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