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Banda oipytyvõva pull-up

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentKukug-zizi
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Banda oipytyvõva pull-up

Pe Band Assisted Pull-up ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojejapóva omombarete ha oñemoakãrapu’ã haĝua umi músculo tete yvategua, particularmente pe lomo, hombro ha po. Iporãiterei umi oñepyrũvape ĝuarã térã umi ojuhúva umi pull-up tradicional ijetu’uha, pe banda ome’ẽgui apoyo adicional, ha upéicha pe ejercicio ojeikekuaave. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemombarete ñande rete yvategua tuichakue, pemoporãve pe tono muscular ha oipytyvõ peprogresa haĝua pejapo haĝua umi pull-up noñepytyvõiva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda oipytyvõva pull-up

  • Emoĩ peteĩ py térã rodilla (odepende pe banda pukukue rehe) pe banda de resistencia-pe, ehejávo ome’ẽ peteĩ asistencia yvate gotyo rejapo aja pe pull-up.
  • Ejagarra pe barra ojeipysóva mokõive nde po reheve, nde po ojere mombyry ndehegui ha nde po tuicha’imi ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve.
  • Mbeguekatúpe eñemboja yvate gotyo pe barra gotyo, eñongatu nde núcleo oñemboja ha nde rete oñemohenda porã, nde jyva oĩ peve pe barra ári.
  • Mbeguekatúpe eguejy jey oguejy peve nde po ojepysopa peve, emantene control pe movimiento pukukue javeve reasegura haĝua ndaha’eiha reguejynte, upéi ejapo jey pe proceso.

Tips for Performing Banda oipytyvõva pull-up

  • Forma correcta: Ejeasegura reipuruha pe formulario correcto ani hagua reñelastima ha ikatu haguaicha ojejapo efectiva ejercicio. Nde po ojoehegui ojuehegui nde hombro pukukue ha nde po hova mombyry ndehegui. Eñongatu nde rete hekopete ha ani reñembota térã rembota. Eñemboja yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári, upéi eguejy mbeguekatu ha ekontrola.
  • Movimiento completo: Peteĩ javy jepivegua haꞌehína ndojeporúi peteĩ rango completo de movimiento. Ejeasegura embohapepaiteha nde po pe ejercicio guype ha ejetira yvate peve nde jyva oĩ peve pe barra ári. Péicha reasegura rembaʼapo porãha nde múskulokuérare.
  • Ani Rejerovia Pe Banda rehe

Banda oipytyvõva pull-up FAQs

Can beginners do the Banda oipytyvõva pull-up?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de pull-up asistido banda-pe. Añetehápe, ha’e peteĩ tape iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã omopu’ã haĝua mbarete ha omba’apo haĝua ojapo peve umi pull-up noñepytyvõiva. Pe banda ome’ẽ apoyo extra ha ojapo pe ejercicio sa’ive hasy, ikatúva tuicha ideprovécho umi ipyahúvape umi pull-up-pe. Ha katu, iñimportante ojeporu forma hekopete ha mbeguekatúpe oñembohetave intensidad ani haguã ojeherida. Pe consulta peteĩ profesional de fitness térã entrenador personal ndive ikatu avei oipytyvõ ojeasegura haĝua ojejapo porã umi ejercicio.

What are common variations of the Banda oipytyvõva pull-up?

  • Band Assisted Chin-up: Peteĩ agarre tradicional pull-up rangue, reipuru peteĩ agarre submano, ojepytasóva mbaretevéva bíceps rehe.
  • Peteĩ Brazo Banda Asistida Pull-up: Ko variaciónpe ojepuru peteĩ po ojejapo hagua pe pull-up ambue po ojejoko aja banda rehe, omeꞌeva peteĩ tape iporãitereíva oñembaꞌapo hag̃ua mbarete unilateral rehe.
  • Wide Grip Band Assisted Pull-up: Ko variación oipuru peteĩ agarre tuichavéva hombro ancho-gui, ojepytasóva hetave umi músculo oĩva nde jyvape.
  • Mixed Grip Band Asisted Pull-up: Ko variaciónpe, petet po oipuru petet agarre de mano yvate ha ambue katu oipuru petet agarre de mano, ikatúva oipytyvo ojeequilibrávo mbarete ha kangy mokôive po apytépe.

What are good complementing exercises for the Banda oipytyvõva pull-up?

  • Fila invertida: Fila invertida oipytyvõ omopu’ã haĝua nde jyva, bíceps ha agarre mbarete, opavave ko’ãva ha’e integral ojejapo haĝua pull-ups, upévare ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva.
  • Umi empuje: Ojepytasóramo jepe tenonderãite pecho ha tríceps rehe, umi empuje omoinge avei umi músculo núcleo ha espalda rehegua, upéicha rupi omokyre’ỹ mbarete ha estabilidad cuerpo yvategua tuichakue ha’éva iporãva umi pull-up-pe g̃uarã.

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  • Banda asistida entrenamiento pull-up rehegua
  • Umi ejercicio omombarete hagua espalda banda ndive
  • Ñembokatupyry banda de resistencia pull-up rehegua
  • Entrenamiento cuerpo superior rehegua banda ndive
  • Umi ejercicio de espalda oipytyvõva banda
  • Umi variación pull-up rehegua banda ndive
  • Rutina de pull-up asistida banda-pe
  • Entrenamiento de vuelta ógape banda ndive
  • Ñembokatupyry mbarete rehegua espalda-pe guarã banda ndive
  • Umi ejercicio banda de resistencia rehegua imbarete hagua espalda