Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown
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Introduction to the Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown
Pe Band Kneeling One Arm Pulldown ha’e peteĩ ejercicio versátil ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha nde po-pe, omokyre’ỹvo mbarete ha estabilidad. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva tapichakuérape ĝuarã opaite nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente oñemohenda haĝua umi nivel de fuerza iñambuévape. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi ohekávape omoporãve haĝua hete yvategua imbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown
- Nde rete omañávo pe punto de anclaje rehe, ejagarra pe banda pe po remba’apóva reheve, eñongatu nde po ojepysopaite ha nde po ojere yvýre.
- Emboguejy pe banda nde rete gotyo reñembo’yvo nde codo gotyo ha eity nde hombro jyva oguejy ha tapykue gotyo, emoĩvo nde po hi’aguĩ nde retegui.
- Ejoko sapy’ami ko posición, easegura nde hombro, codo ha muñeca oĩha opavave línea recta-pe opakuévo pe movimiento.
- Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape, ehejávo nde po ojepyso jey completamente, ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape reñemoambue mboyve ambue lado gotyo.
Tips for Performing Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown
- Jajoko hekopete: Jajoko pe banda petet po reheve, ñande po ojesareko tenonde gotyo. Nde po ojepysopaiteva’erã, ha nde po yvateveva’erã nde akãgui. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra mbareteterei pe banda térã dirección vai, ikatúva ogueru tensión térã lesión muñeca-pe.
- Movimiento controlado: Emboguejy pe banda nde jyva gotyo, eñongatu nde po ag̃ui nde retegui. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, oñecentrávo pe contracción muscular rehe ha ndaha éi pe banda resistencia rehe. Ha’e peteĩ javy jepivegua jaipuru haĝua impulso jaipuru rangue mbarete muscular jaipe’a haĝua pe banda, ikatúva ogueru
Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown FAQs
Can beginners do the Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Bandera de Rodilla de Un Brazo Retiro. Ha'e peteî ejercicio relativamente simple ojepytasóva músculo latissimus dorsi oîva espalda-pe. Ha katu, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado odirigíva chupekuéra umi etapa inicial rupive oasegura haĝua ojapo porãha hikuái pe ejercicio.
What are common variations of the Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown?
- Banda Rodilla Dos Brazo Pulldown: Ko variación oipuru mokôive brazo peteî jave, ombohetavévo intensidad entrenamiento rehegua.
- Banda Ardillando Un Brazo Pulldown con Twist: Ko variación-pe, remoĩ peteĩ giro pe pulldown pahápe rembohape hag̃ua nde oblicuokuéra.
- Banda oñesũva peteĩ brazo yvate gotyo: Remboguejy rangue pe banda oguejy hag̃ua nde jyva peve, reguejy nde cadera peve, reapunta peteĩ conjunto de músculo iñambueʼimivape.
- Banda oñesũva peteĩ brazo ojeipysóva resistencia reheve: Ko variación oike oñembojoapývo resistencia extra banda rehe, oñembohetavévo dificultad ha potencial de construcción de fuerza ejercicio rehegua.
What are good complementing exercises for the Banda Oñesũva Peteĩ Brazo Pulldown?
- Lat Pulldown: Ko ejercicio oñecentra avei latissimus dorsi rehe, pe músculo primario peteĩchagua omba apova ekue Band Kneeling One Arm Pulldown-pe, upéicha oñembotuichave mbarete ha resistencia general nde músculokuéra espalda rehegua.
- Fila de Cable oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju Band Kneeling One Arm Pulldown omba'apóvo umi músculo romboide ha trapecio espalda-pe, ome'ëvo equilibrio desarrollo muscular ha omokyre'ÿva postura iporãvéva ha mbarete funcional.
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