Banda Asistida Pull-Up rehegua
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Introduction to the Banda Asistida Pull-Up rehegua
Pe Band Assisted Pull-Up ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo espalda, hombro ha brazo-pe, ha avei oñembohapévo núcleo. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã térã umi ikatúva ohasa asy umi pull-up tradicional reheve, pe banda ome’ẽgui apoyo adicional ha opermiti peteĩ gama completa de movimiento. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua cuerpo superior mbarete, pemomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua umi nivel de aptitud general, ha upéicha ha’e peteĩ adición valiosa oimeraẽ régimen de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda Asistida Pull-Up rehegua
- Emoĩ peteĩ py térã nde rodilla (odepende pe banda pukukue ha nde comodidad rehe) pe bucle banda de resistencia-pe, ehejávo ome’ẽ soporte ha pytyvõ rejapo aja pe pull-up.
- Ejagarra mokõive nde po reheve pe barra ojeipysóva, emoĩvo ojuehegui hombro pukukue ha easegura nde po ojereha mombyry ndehegui.
- Eñepyrũ pe ejercicio emopu’ãvo nde rete yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári, ha upéicha avei eñongatu nde codokuéra hi’aguĩ nde retegui ha emantene control ani haĝua reñembota.
- Eguejy jey oguejy haĝua peteĩ manera controlada-pe nde po ojepysopa peve, emohu’ãvo peteĩ repetición pe banda asistida pull-up rehegua. Ejapo jey ko proceso pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda Asistida Pull-Up rehegua
- **Forma hekopete:** Ñañongatu pe forma hekopete ejercicio pukukue javeve. Eñepyrũ nde po ojepysopaite, nde po ojuehegui ojuehegui amo hombro pukukue pe barra ári ha nde rete derecho. Ejetira yvate gotyo nde jyva oĩ meve pe barra ári, upéi eguejy jey yvýpe peteĩ manera controlada-pe. Ejehekýi umi javy jepiveguágui, por ehémplo reipuru nde py rejepoi térã reñembotavy hag̃ua yvate, térã ani rejetira yvateterei.
- **Movimiento Controlado:** Ejehekýi pe tentación reipuru hagua impulso reñembotapykue hagua yvate gotyo. Péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha potencial lesión. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua nde múskulokuéra rehupi hag̃ua nde rete peteĩ manera controlada-pe. Péicha avei
Banda Asistida Pull-Up rehegua FAQs
Can beginners do the Banda Asistida Pull-Up rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Band Assisted Pull-Up. Añetehápe, ha’e peteĩ tape iporãitereíva ñamopu’ã haĝua mbarete ha ñamba’apo haĝua jajapo haĝua umi pull-up noñepytyvõiva. Pe banda oipytyvõ oipe’ávo michĩmi pe peso nde po ha nde jyvagui, ha upéicha rupi pe pull-up ojehupytyve. Ha katu tuicha mba'e ojeasegura haguã forma correcta ani haguã ojelesión. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio.
What are common variations of the Banda Asistida Pull-Up rehegua?
- Pul-Up asistido de banda de agarre ancho: Ko variación ojepytaso umi músculo espalda ha hombro yvate gotyo, ha pe banda ome e pytyvõ retira jave nde rete yvate gotyo peteĩ agarre amplio reheve.
- Pull-Up Asistido de Banda de agarre cercano: Ko variación ojepytaso umi músculo po ha espalda rehe ambue hendáicha, banda ome e pytyvõ retira jave nde rete yvate gotyo peteĩ agarre cercano reheve.
- Underhand Band Assisted Pull-Up: Ko variación ojekuaáva avei chin-up ramo, ojepytaso mbaretevéva bíceps rehe, banda ome'ẽ pytyvõ retira jave nde rete yvate gotyo peteĩ agarre underhand reheve.
- Pull-Up Asistido de Banda Negativa: Ko variación oñecentra fase excéntrica movimiento rehegua, banda ome e pytyvõ remboguejy mbeguekatúpe nde rete posición yvate guive.
What are good complementing exercises for the Banda Asistida Pull-Up rehegua?
- Fila invertida: Ojepytasóvo espalda, bíceps ha núcleo rehe, umi fila invertida oipytyvõ omoporãve hag̃ua nde mbarete de tira general ha control cuerpo rehegua, iñimportantetereíva rejapo hag̃ua umi pull-up hekopete.
- Colgante Muerto: Ko ejercicio oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete agarre ha estabilidad hombro, ha'éva crucial omantene haguã forma correcta ha ohapejokóvo lesión umi pull-up asistido banda jave.
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