Banda trasera extensión rehegua
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Introduction to the Banda trasera extensión rehegua
Pe Extensión de espalda de Banda ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva ojepytasóva ha omombaretéva espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales, avei omoporãve postura ha flexibilidad espinal. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, especialmente umi ohekáva ombovevýi lomo rasy térã omomba’eguasu imbarete núcleo. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua nde rete estabilidad general, ani haĝua umi lesión espalda rehegua ha remomba’eguasu haĝua rendimiento opaichagua deporte ha actividad ára ha ára rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda trasera extensión rehegua
- Eñembo’y derecho ha nde py ojoavy hombro pukukue, nde jyva ojedobla’imi ha nde jyva posición neutral-pe.
- Eñembo’y tenonde gotyo nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto, nde rete yvategua haimete paralelo peve yvýpe.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde torso yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe eity aja yvate gotyo pe banda de resistencia, eñapytĩvo umi músculo nde jyva rehegua oĩva pe movimiento yvate gotyo.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua nde movimiento controlado ha nde músculos de espalda oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Banda trasera extensión rehegua
- Alineación hekopete nde rete rehegua: Eñembo’y yvate ha nde py ojoehegui nde hombro pukukue ha emboja nde núcleo. Ani rerredondea nde jyva térã reñemboʼy, pórke upéicha ikatu reñelastima. Nde jyva oĩ porã vaʼerã ha ne akã oñemoĩ vaʼerã nde jyva ndive.
- Econtrola nde movimiento: Rejapo jave extensión trasera banda rehegua, iñimportánte recontrola nde movimiento. Ani reñembotavy térã rejapo sapyʼa ñemomýi. Upéva rangue, eñecentra umi extensión mbegue ha oñekontrolávape. Péicha ndaha'éi omomichîva riesgo de lesión añónte sino avei omomba'eguasúva beneficio ejercicio.
- Ani rembotuichave: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembotuichave térã rearco pe jyva pe extensión aja. Péicha ikatu omoî presión innecesaria columna vertebral-pe ha ikatu ogueru lesión. Pe movimiento oúva’erã umi músculo oĩvagui nde jyváre, ndaha’éi redobla haguére nde columna vertebral.
Banda trasera extensión rehegua FAQs
Can beginners do the Banda trasera extensión rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de extensión de espalda de banda, ha katu tekotevẽ oñeñangareko ha oasegura oipuruha pe forma correcta ani haĝua ojelesiona. Oje’e iporãha oñepyrũ peteĩ banda de resistencia tesape reheve ha mbeguekatúpe oñembotuichave pe resistencia oñemyatyrõvévo mbarete ha flexibilidad. Avei iporã umi oñepyrũvape ĝuarã ohupyty orientación peteĩ entrenador personal térã peteĩ profesional de fitness-gui oñeha’ã ypy jave ko ejercicio oasegura haĝua ojapo porãha.
What are common variations of the Banda trasera extensión rehegua?
- Banda Good Morning Back Extension: Ko variaciónpe, reñembo'y banda ári ha rejagarra ambue extremo nde jyva ári, upéi reñembo'y nde cintura-pe, remantene nde jyva recto ha upéi reñembo'y jey yvate gotyo.
- Band Deadlift Back Extension: Reñembo’y banda ári ha rejagarra ambue extremo mokõive nde po reheve, upéi rejapo peteĩ movimiento deadlift, reñecentrávo reipuru haĝua nde espalda inferior ha nde glúteo remopu’ã haĝua.
- Banda Extensión Lateral de espalda: Pévape oñembo'y peteî py banda ári ha ambue extremo ojejokóva nde pópe, upéi ojedobla lado gotyo oñemba'apo hagua umi músculo oblicuo espalda inferior ndive.
- Extensión trasera oguapýva banda: Ko variaciónpe, reguapy petet bancope pe banda ojejokóva nde py rehe ha ojejoko nde pópe, upéi reñembo'y tenonde ha tapykue gotyo, remba'apo pe iguypegua
What are good complementing exercises for the Banda trasera extensión rehegua?
- Umi superman ha’e ambue ejercicio beneficioso okomplementáva umi extensión espalda banda rehegua o’involucra haguére cadena posterior pukukue, oikehápe umi músculo oĩva espalda inferior-pe, upéicha omomba’eguasu nde mbarete ha postura núcleo.
- Pe ejercicio jagua guyra rehegua avei okomplementa umi extensión banda espalda rehegua ndaha’éi omombaretégui pe espalda inferior añónte ha katu avei omombaretévo equilibrio ha estabilidad o’involucravo pe núcleo ha odesafia nde rete coordinación.
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