Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero
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Introduction to the Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero
Pe Band Bent-Over Rear Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivoiterei ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde espalda ha hombro yvateguápe, omoporãvévo postura ha omombaretévo mbarete cuerpo superior general. Ha’e peteĩ opción iporãitereíva tapichakuérape ĝuarã opavave nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui adaptabilidad ha opción omohenda haĝua nivel de resistencia. Umi tapicha omoingese ko ejercicio irutina-pe ndaha’éi oipytyvõgui músculo ñemopu’ã ha tonificación-pe añónte, ha katu avei omokyre’ỹ movilidad ha estabilidad hombro iporãvéva, ha’éva beneficioso umi actividad ára ha ára ha ambue entrenamiento-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero
- Embojere nde rete yvategua tenonde gotyo nde jyva guive, eñongatu nde jyva hovyũ ha nde jyva yvate, haimete paralelo peve yvýpe.
- Nde po ojovái, embojere michĩmi nde codo ha ehupi nde po okápe lado gotyo oñemoĩ meve nde jyva ndive.
- Ejoko ko posición unos segundos aja, easegura nde hombros ojejokoha oñondive.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũvape, emantene pe doblado michĩmi nde codo-kuérape, ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero
- Jajoko ha Ñamohenda: Jajoko petettet po rupive umi banda rembe y. Pe banda oĩvaʼerã nde py guýpe. Ejeasegura nde agarre oĩ porãha ha pe banda oĩ porãha nde py guýpe ani hag̃ua ojedesliza ha reñelastima. Nde po ojoavýta ha nde po oñemoĩva’erã perpendicular yvýpe.
- Movimiento Controlado: Emopu’ã nde po okápe lado gotyo oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejeasegura pe movimiento ojejoko ha mbegueha, mokõivévape, ojehupi ha ojeguejy aja pe banda. Ani reñemomýi jerky, ikatúva oestresa nde múskulo ha articulación.
- Emboja nde múskulokuéra: Emoĩ nde núcleo oñembohapéva pe ejercicio pukukue javeve, ha eñekonsentra reipuru hag̃ua umi múskulo nde hombro rehegua rehupi hag̃ua pe banda. Ani reiporu impulso térã umi múskulo nde jyva rehegua
Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero FAQs
Can beginners do the Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de elevación lateral trasera doblada Banda-pe. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide trasero oĩva nde hombros-pe, avei umi músculo nde espalda yvateguápe. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha oñecentra odomina haĝua pe técnica ombohetave mboyve pe resistencia. Avei ikatu ideprovécho peteĩ profesionál térã entrenador de fitness ohechauka raẽramo pe ehersísio.
What are common variations of the Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero?
- Seated Doblado Rear Raise Lateral: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reguapy aja petet banco-pe, ikatúva oipytyvo ojeipe a hagua umi músculo hombro rehegua ha omboguejy hagua involucramiento nde espalda inferior rehegua.
- Banco inclinado Doblado-Over Rear Lateral Raise: Ko variación oike oñeno hova yvýre petet banco inclinado rehe, ikatúva ome e tuichave rango de movimiento ha ojepytaso opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Cable Doblado Rear Raise Lateral: Ojeporúramo máquina de cable ko ejercicio-pe guarã ikatu ome e tensión constante movimiento pukukue javeve, potencialmente ogueraháva tuichave músculo okakuaa.
- Peteĩ Brazo Doblado-Over Rear Lateral Raise: Ko variación oike ojejapo ejercicio peteĩ brazo a la vez, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua umi desequilibrio muscular ha oheja oñecentrave haĝua forma-pe.
What are good complementing exercises for the Banda ojedobláva ojeipyso lateral trasero?
- Band Pull-Aparts: Ko ejercicio oipuru avei banda de resistencia ha oñecentra umi deltoide ha romboide trasero rehe, ojoguáva Band Bent-Over Rear Lateral Raise-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã estabilidad ha postura hombro rehegua.
- Fila de cable oguapýva: Umi fila cable oguapýva ojepytaso umi músculo oĩva nde jyva, hombro ha po rehe, ojoguáva pe Band Bent-Over Rear Lateral Raise-pe, ha katu avei o’engage nde núcleo, ha upéicha ha’e peteĩ ejercicio complementario iporãva mbarete ha estabilidad general cuerpo superior-pe ĝuarã .
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