Delt Fly trasero orekóva sábana de cama
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Introduction to the Delt Fly trasero orekóva sábana de cama
Pe Rear Delt Fly with Bed Sheet ha’e peteĩ ejercicio práctico ojepytasóva principalmente umi deltoide trasero rehe, omombaretéva cuerpo superior mbarete ha omokyre’ỹva postura iporãvéva. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi tapicha opavave nivel de fitness-pe ĝuarã, especialmente umi ohekáva omoporãve estabilidad hombro ha equilibrio muscular oikotevẽ’ỹre equipo gimnasio-pe ĝuarã. Umi tapicha ojaposéta ko ejercicio ha’égui conveniente, ojeadapta umi ambiente hogapýpe, ha ikatu oipytyvõ omboguejy haĝua pe riesgo de lesiones hombros-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Delt Fly trasero orekóva sábana de cama
- Eñembo’y nde jyva pe mba’e ojejokóvare, ejagarra nde pópe peteĩteĩ pe sábana rembe’y ha nde po ojepysóva nde renondépe.
- Eñembo’y tenonde gotyo michĩmi nde cadera-gui, emantene nde jyva recto ha nde py hombro pukukue ojoavy haĝua equilibrio-pe.
- Mbeguekatúpe eipyso pe sábana nde gotyo remosarambívo nde po okápe lado gotyo, rembohysýivo nde hombros oñondive, reasegura reipuruha nde deltoides trasero rejapo hagua pe movimiento.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrüvape jahejávo ñande po ou jey ne renondépe, emantene tensión pe sábana rehe ha ejapo jey ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Delt Fly trasero orekóva sábana de cama
- Eñapytĩ pe sábana: Ejeasegura pe sábana ojejokua porãha peteĩ okẽ térã ambue mbaʼe imbaretévare reñepyrũ mboyve pe ehersísio. Pe sábana noĩriramo segura, ikatu ojedesliza ha ojapo lesión.
- Movimiento Controlado: Jajapo umi movimiento ojejokóvape. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya’e ikatu haguére oestresa nde músculo ha articulación. Retira jave pe sábana nde gotyo, easegura eñapytĩha oñondive nde hombrokuéra, ha repoi vove, ejapo mbeguekatúpe remantene hag̃ua tensión nde múskulokuérape.
- Ani rembotuichave: Ani rembohasa nde po mombyry eterei tapykue gotyo pe mosca aja. Ko javy jepivegua ikatu ogueru lesión hombro-pe. Upéva rangue, eñongatu michĩmi nde codo ha epyta nde po oĩ jave paralelo pe yvýpe.
Delt Fly trasero orekóva sábana de cama FAQs
Can beginners do the Delt Fly trasero orekóva sábana de cama?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Rear Delt Fly orekóva Bed Sheet. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo ikatúva ojeajusta oñemopyendáva nivel de fuerza orekóvare pe individuo. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ resistencia ligero reheve ha ñañecentra forma ha técnica-pe ani haĝua jajeherida. Oiméramo nde ipyahu rejapo ehersísio, ikatu ideprovécho reguereko peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio.
What are common variations of the Delt Fly trasero orekóva sábana de cama?
- Oveve Delt Trasero oguapýva mancuerna reheve: Ko variación ndegueraha reguapy haĝua peteĩ banco térã apyka ári, rejagarra peteĩ mancuerna káda pópe, ha rehupi nde po okápe lado gotyo reapunta haĝua nde deltoides trasero.
- Banco inclinado Rear Delt Fly: Ko variación-pe, reñeno hova yvýre peteĩ banco inclinado-pe peteĩ mancuerna reheve peteĩteĩ nde pópe, ha remopu’ã nde po okápe lado gotyo, remantene nde codokuéra ojedobla’imi.
- Bent-Over Rear Delt Fly: Ko versión oikotevẽ reñembo’y nde cintura-pe, rejagarra mancuerna térã peteĩ barra, ha remopu’ã nde po okápe lado gotyo, remantene nde jyva recto ha nde núcleo oñembohapéva.
- Delt Fly Trasero de un solo Brazo con Máquina de Cable: Ko variación-pe, reñembo'y
What are good complementing exercises for the Delt Fly trasero orekóva sábana de cama?
- Pe Levantamiento Lateral ha’e ambue ejercicio útil omoañetéva pe Rear Delt Fly pe Bed Sheet reheve oñecentrágui umi deltoides medial-pe, oipytyvõva omohenda porãve haĝua pe estabilidad ha mbarete hombro general, omomba’eguasúva umi beneficio orekóva pe Rear Delt Fly.
- Pe ejercicio Face Pull ha’e peteĩ complemento perfecto pe Rear Delt Fly with Bed Sheet-pe ndaha’éi omombaretéva umi deltoide trasero añónte ha katu avei o’involucra umi romboide ha trapecio superior, upéicha omokyre’ỹ postura iporãvéva ha hombro salud.
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