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Banda reversa oveve

Exercise Profile

Body PartKiranuhaxwi
EquipmentKukug-zizi
Primary MusclesDeltoid Posterior
Secondary MusclesDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Banda reversa oveve

Pe Band Reverse Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi deltoide posterior, espalda superior ha músculo núcleo rehe, omoporãvévo postura ha mbarete cuerpo superior. Oĩ porã umi ejercicio oñepyrũvape ha umi oñemotenondévape g̃uarã, ikatu haguére ojeajusta fácilmente pe resistencia oñemoambuévo pe tensión banda rehegua. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete haĝua estabilidad hombro-pe, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha omboguejy haĝua pe riesgo de lesiones hombro ha espalda-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda reversa oveve

  • Eñongatu nde po recto ha nde muñeca firme, upéi eipe’a pe banda ojuehegui rembohysýivo nde hombros oñondive ha rembohasa nde po lado gotyo.
  • Ejeasegura nde jyva oĩha recto, nde núcleo oñembojaha ha nde jyva oñembotapykue michĩmi tenonde gotyo pe movimiento pukukue javeve.
  • Ejoko pe posición unos segundos aja, eñandu pe tensión oĩva nde jyva ha nde jyva yvateguápe.
  • Mbeguekatúpe emoĩ jey nde po pe posición oñepyrũhápe, econtrola pe banda liberación ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.

Tips for Performing Banda reversa oveve

  • Posicionamiento correcto: Eñembo’y yvate ha nde py ojoehegui cadera pukukue. Ejoko pe banda mokôive nde po reheve, nde po ojepysóva nde renondépe nde pyti’a yvatekuépe. Nde po jyva oñembohovái va’erã ojuehe. Ejeasegura nde jyva oĩha recto ha nde núcleo oñekomprometeha.
  • Movimiento Controlado: Reipe a aja pe banda ojuehegui, emongu e nde po tapykue gotyo petet manera controladape, embohyru oñondive nde hombros. Ejeasegura ndoiporúiha impulso rejapo haĝua pe movimiento, péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente umi músculo ojedirigívape.
  • Ani reñembopukueterei: Ani regueraha mombyry pe banda tapykue gotyo. Péicha ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde jyva ári. Upéva rangue, epyta nde po ojepyso jave lado gotyo ha oĩ jave línea-pe

Banda reversa oveve FAQs

Can beginners do the Banda reversa oveve?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de mosca inversa banda-pe. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete haguã umi músculo espalda yvate ha hombro. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ umi banda de resistencia ligero reheve ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka hag̃ua pe ehersísio ñepyrũrã. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.

What are common variations of the Banda reversa oveve?

  • Cable Reverse Fly: Ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ohejáva ndéve remohenda porãve pe peso ha resistencia.
  • Banco de Inclinación Mosca Inversa: Ko variación oike oñeno hova yvýre peteĩ banco inclinado ári, oipytyvõva ojeipe a hagua umi músculo hombro rehegua ha ndojeporúi impulso ojehupi hagua umi peso.
  • Mosca Inversa oguapýva: Ko variación ojejapo ojeguapy jave, ikatúva oipytyvô ojeestabiliza hagua ñande rete ha oñecentrave hagua umi músculo hombro rehegua.
  • Mosca inversa de banda de un solo brazo: Ko versiónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo ojehechakuaa ha oñemyatyrõ hagua oimerae desequilibrio muscular.

What are good complementing exercises for the Banda reversa oveve?

  • Fila de cable oguapýva: Ko ejercicio ojepytaso umi músculo espalda rehegua, umíva apytépe umi romboide ha latissimus dorsi, oñembohapéva avei mosca inversa banda aja, upéicha oñeme e petet entrenamiento amplio cadena posterior cuerpo superior rehegua.
  • Face Pulls: Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide trasero, romboide ha trapecio rehe, ha e umi músculo oñemba apova ekue banda mosca inversa aja, oipytyvova oñemyatyrõ hagua mbarete ha estabilidad general espalda ha hombro yvateguápe.

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