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Cable Kurusu Revers Oveve

Exercise Profile

Body PartKiranuhaxwi
EquipmentTsupmo
Primary MusclesDeltoid Posterior
Secondary MusclesDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Cable Kurusu Revers Oveve

Pe Cable Cross-over Reverse Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente espalda ha hombro yvate gotyo, ome’ẽva peteĩ tape efectivo omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua mbarete cuerpo superior general. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de aptitud individual ndive. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi orekóva hembipotápe omoporãve imbarete, ijequilibrio ha iflexibilidad hete yvate gotyo, avei umi okorrehisévape pe postura térã orrehabilitaséva umi lesión hombro-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Kurusu Revers Oveve

  • Ejagarra petettet cable nde po opuesto reheve (cable derecha guive izquierda peve ha cable akatúa guive derecha peve) ha eñembo'y derecho nde py hombro pukukue ojuehegui.
  • Embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo michĩmi nde jyva guive, ha eñongatu nde jyva recto.
  • Eñongatúvo peteĩ doblado michĩmi nde codo-kuérape, eity umi cable nde rete ári ha nde renondépe gotyo haimete opoko peve nde po, eñecentrávo emboty haĝua nde hombros oñondive.
  • Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape, ehejávo nde po ojepysopaite ha umi nde hombros toñemosarambi ojuehegui, upéi ejapo jey pe número de repetición reipotávape.

Tips for Performing Cable Kurusu Revers Oveve

  • Forma correcta: Jajapo hagua ejercicio, jaipyso ñande po ha jajagarra umi asa. Nde po ojere va’erã tenonde gotyo, ha nde po ojepyso va’erã nde ykére ha ojedobla’imi umi codo gotyo. Eñembo’y tenonde gotyo michĩmi umi cadera guive, emantene nde jyva recto. Ani rerredondea nde jyva térã rembojere nde jyva, pórke upéicha ikatu reñembopyʼaju térã reñelastima.
  • Movimiento Controlado: Rejapo aja ejercicio, eity nde po oguejy ha hyepy gotyo petet manera controlada-pe, ehasa nde rete renondépe. Ani reñemomýi jerky térã pya’e, ikatúva ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio.
  • Repytu’u: Tuicha mba’e repytu’u porã oimeraẽvape g̃uarã

Cable Kurusu Revers Oveve FAQs

Can beginners do the Cable Kurusu Revers Oveve?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Cross-over Reverse Fly. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador personal térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva ombohetaveva’erã mbeguekatúpe ipohýi omopu’ãvo imbarete ha ijerovia.

What are common variations of the Cable Kurusu Revers Oveve?

  • Banda de Resistencia en pie Mosca Inversa: Ko variación oipuru petet banda de resistencia oñembojoajúva pecho yvatekuépe, ha rejapo movimiento mosca inversa reñembo'y aja.
  • Máquina oguapýva Mosca Inversa: Ko variación oipuru máquina especializada gimnasio-pe, upépe reguapy ha reipuru máquina asa ojejapo hagua movimiento mosca inversa.
  • Doblado sobre mosca inversa: Ko variaciónpe, reñembo'y ha reñembo'y cintura gotyo, upéi reipuru mancuerna rejapo hagua movimiento mosca inversa.
  • Bola de Estabilidad Mosca Inversa: Ko variación oike oñeno hova yvýre petet pelota de estabilidad ári ha ojepuru mancuerna ojejapo hagua movimiento mosca inversa.

What are good complementing exercises for the Cable Kurusu Revers Oveve?

  • Fila de Cable oguapýva: Kóva ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva ojepytasógui umi músculo opositor oĩvare lomo-pe, oipytyvõva omantene haguã físico equilibrado ha simétrico ha omokyre’ỹ postura iporãvéva, tuicha mba’éva ejecución Cable Cross-over Reverse Fly-pe guarã.
  • Standing Dumbbell Fly: Pe Cable Cross-over Reverse Fly-icha, ko ejercicio oñecentra umi músculo pecho rehegua ha katu avei o’involucra umi deltoide ha bíceps, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior redondeado porã ha oasegura ko’ã músculo ndojehejareiha.

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  • Umi ejercicio tembiporu gimnasio cable rehegua
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