Prensa de Banco Barbell rehegua

• Body Part: Nokile
• Equipment: ሀነበሉ
• Primary Muscles: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Introduction to the Prensa de Banco Barbell rehegua

Pe Barbell Bench Press ha’e peteĩ ejercicio clásico entrenamiento de fuerza rehegua ojepytasóva principalmente pecho, hombro ha tríceps rehe, omokyre’ỹva cuerpo superior mbarete ha músculo okakuaa. Oĩ porã oimeraẽvape ĝuarã umi oñepyrũva guive umi levantador de pesos avanzados peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ojapose ha’égui peteĩ movimiento compuesto fundamental ndaha’éi omombaretéva estética física añónte ha katu avei omoporãvéva rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Barbell rehegua

• Eipyso pe barra pe estante-gui ha ejagarra derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
• Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve, easegura umi codo oĩha peteĩ ángulo 90 grado-pe.
• Sapy’ami rire, emongu’e jey pe barra pe posición oñepyrũ haguépe, emopu’ãmbaite nde po ha katu emboty’ỹre nde codo.
• Jajapo jey ko proceso pe número de repetición reipotávape g̃uarã, upéi ñañangareko porã emoĩ jey pe barra.

Tips for Performing Prensa de Banco Barbell rehegua

• Po ñemohenda: Nde po tuichamiva’erã ojuehegui ojuehegui nde jyva pukukue peve. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamoĩ umi po hi’aguĩeterei ojuehegui térã mombyryeterei ojuehegui, ha upéva ikatu ñandegueraha tensión térã lesión. Ejagarra porã pe barra, nde muñecakuéra oĩ porã, ani reñemboʼy.
• Repytu’u porã: Epytu’u remboguejy aja pe barra ha esẽ remopu’ãvo remopu’ãvo yvate gotyo. Rejokóramo nde pytu ikatu sapyʼaitépe ojupi pe presión arterial ha ndahaʼéi iseguro.
• Movimiento controlado: Ani reity pya’e pe barra ha rebota nde jyvagui. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión. Upéva rangue, emboguejy pe barra nde pyti’a mbytépe mbeguekatu ha ojejokohápe ha emongu’e jey yvate gotyo emboty’ỹre nde codo yvate gotyo.

Prensa de Banco Barbell rehegua FAQs

Can beginners do the Prensa de Banco Barbell rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Barbell Bench Press, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojelesión. Avei iporã umi oñepyrũvape g̃uarã oreko peteĩ spotter térã entrenador presente odirihi hag̃ua chupekuéra pe ejercicio rupive. Iñimportánte ñamombaʼeve mbeguekatúpe ñande peso, imbarete ha ijeroviave ohóvo.

What are common variations of the Prensa de Banco Barbell rehegua?

• Pe Decline Barbell Bench Press ha’e ambue variación oñemoĩhápe pe banco peteĩ disminución-pe oñecentrave haĝua umi músculo pecho inferior-pe.
• Pe Prensa de Banco de Barbell Close-Grip ha’e peteĩ variación ojepytasóva tríceps ha pecho hyepypegua rehe omoĩvo umi po hi’aguĩvéva ojuehegui pe barra ári.
• Pe Reverse-Grip Barbell Bench Press ha’e peteĩ variación ijojaha’ỹva oguerekóva ojejoko haĝua pe barra peteĩ agarre poguýpe omba’apo haĝua pecho yvate ha tríceps.
• Pe Wide-Grip Barbell Bench Press haꞌehína peteĩ variación oñemoĩhápe umi po tuichave ojuehegui pe barra ári, omombaꞌeguasúva umi parte okápe pecho rehegua.

What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Barbell rehegua?

• Umi empuje ha’e ambue ejercicio iporãva omoañetéva Barbell Bench Press omba’apógui peteĩchagua grupo muscular - pecho, hombro ha tríceps - ha katu avei o’involucra núcleo ha cuerpo inferior estabilidad-rã, omombaretévo tete mbarete general.
• Pe Incline Dumbbell Press ha’e avei peteĩ complemento tuicháva pe Barbell Bench Press-pe ojesarekógui directamente pe pecho yvate ha hombro rehe, oasegura opaite área pecho rehegua oñemombarete ha oñemoakãrapu’ãha.