Barbell Incline Banco Prensa rehegua
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Introduction to the Barbell Incline Banco Prensa rehegua
Pe Barbell Incline Bench Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo pecho superior ha secundario-pe ha’eháicha tríceps ha hombros. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta, culturista ha aficionado fitness-pe ĝuarã orekóva hembipotápe omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua nde masa total de pecho, nde rete yvategua mbarete ha ikatu oipytyvõ rejapo porãve haĝua umi deporte oikotevẽva movimiento mbarete nde rete yvategua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Banco Prensa rehegua
- Eguapy pe banco-pe nde py oñeñotỹ mbarete yvýpe ha ejagarra pe barra nde po tuicha’imi ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue.
- Eipyso pe barra pe estante-gui ha ejagarra derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve peteĩ movimiento controlado-pe, easegura umi codo oĩha peteĩ ángulo 90 grado-pe pe movimiento guype.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu emboty’ỹre nde codo, ha errepeti pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Barbell Incline Banco Prensa rehegua
- Jajagarra hekopete: Jajagarra pe barra tuichavéva ojuehegui ojuehegui pe hombro ipekue peve. Nde po oñemoĩva’erã en línea nde jyva ndive oñemboguejy jave pe barra. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra hi’aguĩeterei ojuehegui térã mombyryeterei ojuehegui, ha upéva ikatu ogueru tensión hombro-pe.
- Movimiento Controlado: Ani jajavy jaity pya e hagua pe barra ha ñamopu a mbaretépe yvate gotyo. Péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio. Upéva rangue, emboguejy mbeguekatu pe barra nde jyva peve, epytuʼu sapyʼami ha upéi emopuʼã pe barra yvate gotyo peteĩ velocidad moderadape.
- Rango de Movimiento Completo: Ejeasegura emboguejy hagua pe barra nde jyva peve ha upéi embohapepaite nde po
Barbell Incline Banco Prensa rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Incline Banco Prensa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu añetehápe ojapo pe ejercicio Barbell Incline Bench Press. Ha katu, tuicha mba’e oñepyrũ hikuái umi peso ligero reheve ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei iporã umi oñepyrũvape oreko peteĩ spotter térã entrenador personal odirigíva chupekuéra pe proceso ha oasegura ojapo porãha pe ejercicio. Avei iñimportánte ñañembopiroʼy porã pe ehersísio mboyve ha ñañembopiroʼy porã pe ehersísio rire.
What are common variations of the Barbell Incline Banco Prensa rehegua?
- Prensa de banco inclinación de agarre cercano: Ko variación oike ojejagarra pe barra hi'aguĩve hombro ancho-gui ojuehegui, péva ojepytaso mbaretevéva tríceps ha músculo pectoral yvate gotyo.
- Prensa de Banco Inclinación de agarre inversa: Ko variaciónpe, pe elevador ojagarra pe barra umi palma ojeréva hesekuéra gotyo, ikatúva oipytyvõ ojepytaso porãve hag̃ua umi músculo pecho yvategua rehe.
- Smith Machine Incline Bench Press: Ko variación oipuru peteĩ máquina Smith, omeꞌeva peteĩ tape fijo movimiento rehegua pe barra-pe g̃uarã, oipytyvõva oasegura hag̃ua forma hekopete ha potencialmente omboguejy hag̃ua pe riesgo de lesión.
- Prensa de Banco Inclinación orekóva Banda de Resistencia: Ko variación oike ojeporu banda de resistencia además de la barra, ome'ëva resistencia variable ojupíva umi banda ojeestira jave, omoîva peteî desafío extra ejercicio-pe.
What are good complementing exercises for the Barbell Incline Banco Prensa rehegua?
- Pe ejercicio Push-Up ombojoaju Barbell Incline Bench Press oiporúvo peso corporal omombarete hagua pecho, hombro ha tríceps, umi grupo muscular ojoguáva ojepytasóva prensa de banco rehe, ha katu natekotevẽi tembiporu.
- Prensa Militar Sientado ha'e ambue ejercicio efectivo omoañetéva Barbell Incline Bench Press oñecentrávo hombro ha pecho superior, ome'ëva entrenamiento equilibrado cuerpo superior oñembojoajúvo prensa de banco ndive.
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