Prensa de Banco Barbell rehegua
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Introduction to the Prensa de Banco Barbell rehegua
Pe Barbell Bench Press ha’e peteĩ ejercicio clásico entrenamiento de fuerza rehegua ojepytasóva principalmente pecho, hombro ha tríceps rehe, avei o’involucra núcleo ha cuerpo inferior. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã ohekátava omopuʼã hag̃ua hete yvategua mbarete, oñepyrũva guive umi levantamiento de pesos avanzado peve. Remoingévo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu rembotuichave nde masa superior, remoporãve nde hueso salud ha remomba’eguasu rendimiento atlético.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Banco Barbell rehegua
- Emopu’ã pe barra pe estante-gui, emoĩ directamente nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve peteĩ manera controlada-pe, easegura umi codo oĩha peteĩ ángulo 90 grados-pe.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo.
- Ejapo jey ko proceso número de conjunto ha repetición reipotávape g̃uarã, easegura emantene hag̃ua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Banco Barbell rehegua
- Movimiento Controlado: Akóinte jaipuru petet movimiento controlado jajapo jave prensa de banco. Emboguejy mbeguekatu pe barra ha emongu’e yvate gotyo peteĩ manera controlada-pe. Péicha reasegura vaʼerã umi múskulo, ndahaʼéi pe impulso, ojapoha pe tembiapo. Jajavy jepi ojehekýiva: Ani reity pyaʼe pe barra térã remopuʼã pyaʼeterei yvate gotyo. Péva ikatu ogueru...
Prensa de Banco Barbell rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Banco Barbell rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Barbell Bench Press. Ha katu, iñimportánte umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ikatúva omaneha cómodamente, oñecentra forma hekopete ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso imbarete porãvévo ohóvo. Avei iporã jaguereko peteĩ spotter térã entrenador presente seguridad-rã, especialmente ña’aprende ypy jave pe ejercicio.
What are common variations of the Prensa de Banco Barbell rehegua?
- Decline Barbell Bench Press: Ko versión oñecentra pe parte inferior pecho rehe, pe banco oñemohenda peteĩ disminución-pe.
- Prensa de Banco de Barbell Close-Grip: Ko variación ojepytaso tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua rehe ojagarrávo pe barra hi'aguĩvéva hombro ancho-gui ojuehegui.
- Prensa de Banco de Barbell de agarre ancho: Ko variación omomba'eguasu pe parte okápe pecho rehegua ojagarrávo pe barra tuichavéva hombro ancho-gui ojuehegui.
- Prensa de Banco de Barbell Reverse-Grip: Ko versión ojepytaso pecho yvate ha tríceps rehe ojagarrávo pe barra umi palma ojeréva nde gotyo.
What are good complementing exercises for the Prensa de Banco Barbell rehegua?
- Umi empuje ikatu ombojoaju Barbell Bench Press ombohapégui peteĩchagua grupo muscular - pectoral ha tríceps - ha katu avei omoinge músculo núcleo ha hombro, omombaretévo hete mbarete ha estabilidad general.
- Pe Incline Dumbbell Press ha’e ambue ejercicio beneficioso omoañetéva Barbell Bench Press ojepytasógui pe porción superior umi músculo pecho rehegua, oaseguráva peteĩ entrenamiento pecho redondeado porã ha oipytyvõva desarrollo mbarete cuerpo superior rehegua.
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