Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe
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Introduction to the Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe
Pe Barbell Chest Press on Stability Ball ha’e peteĩ ejercicio compuesto ojepytasóva principalmente umi músculo pectoral rehe ha avei oñembohapévo umi brazo, hombro ha núcleo estabilización-rã. Oĩ porã umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado, ohekáva omomba’eguasu imbarete hete yvategua, omoporãve equilibrio ha omopu’ã estabilidad núcleo. Ko ejercicio ojeipota orekógui doble rol desarrollo muscular ha aptitud funcional, oipytyvõva actividad ára ha ára ha omohenda porã control corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe
- Mbeguekatúpe emboguejy pe pelota, eguata nde py tenonde gotyo nde akã ha nde jyva añoite ojepytaso peve pe pelota ári, nde rete ojapo peteĩ puente.
- Ejoko pe barra derechoite nde jyva ári nde po ojepysopaite ha katu ani reñemboty, kóva ha’e nde posición reñepyrũha.
- Emboguejy pe barra nde jyva gotyo peteĩ manera controlada-pe, emantene nde codo peteĩ ángulo 90 grado-pe.
- Emopu’ã jey pe barra yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, easegura e’engage haĝua umi músculo nde jyva rehegua pe proceso aja, upéi ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe
- **Agarro correcto:** Jajoko pe barra petet agarre ipekue mediano reheve, ñande po tuichamimi ojuehegui ojuehegui hombro ancho guive. Nde po ojere va’erã nde py rehe. Ejehekýi pe agarre tuichaitereíva térã ijyvyku’ietereívagui ikatúgui otensiona nde muñeca ha omombyte nde rango de movimiento.
- **Movimiento Controlado:** Emboguejy pe barra nde jyva gotyo peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, eñongatu nde codokuéra peteĩ ángulo 90 grado-pe. Ani reheja pe barra ojere nde jyvagui térã reiporu impulso rehupi hag̃ua. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesión.
- **Embohape nde Núcleo:** Pe
Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe FAQs
Can beginners do the Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe Barbell Chest Press peteĩ ejercicio Bola de Estabilidad rehe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Ko ejercicio oikotevẽ peteĩ cantidad porã equilibrio ha fuerza núcleo rehegua, upévare ikatu ijetu’u umi ipyahúvape ĝuarã aptitud-pe. Iporã akóinte peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, eñepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe embotuichave pe intensidad oñemehoravévo nde mbarete ha estabilidad.
What are common variations of the Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe?
- Prensa pecho inclinable pe pelota de estabilidad rehe: Reñemoĩramo peteĩ inclinación-pe pe pelota de estabilidad rehe, ikatu reapunta porãve umi músculo pecho yvategua.
- Prensa pecho oguejýva bola de estabilidad rehe: Ko variaciónpe, nde rete oñemohenda petet ángulo de declive-pe, ojepytasóva umi músculo pecho inferior rehe.
- Prensa de pecho de barra de un solo brazo en bola de estabilidad: Ko versión oikotevẽ ojepresiona peteĩ barra peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua equilibrio ha ojeaisla hag̃ua káda lado pecho rehegua.
- Prensa de pecho de Barra de agarre cercano pe pelota de estabilidad rehe: Remoaguĩvo nde po pe barra rehe, ikatu rembohapeve umi tríceps ha remoĩ peteĩ énfasis iñambuéva umi músculo pecho rehe.
What are good complementing exercises for the Prensa de Pecho Barbell Bola de Estabilidad rehe?
- Estabilidad Bola Push-ups: Ko ejercicio omoañetéva Barbell Chest Press on Stability Ball ome'ëvo ejercicio peso corporal ojepytasóva pecho, hombros ha tríceps rehe, ojoguáva prensa pecho de barbell, pero avei odesafía ha omoporãve mbarete ha estabilidad núcleo péva... naturaleza inestable pe pelota estabilidad rehegua.
- Umi Pullovers de Bola de Estabilidad: Ko ejercicio ombojoaju Prensa de Pecho de Barbell sobre Bola de Estabilidad omba'apóvo umi grupo muscular opuesto rehe (latissimus dorsi ha tríceps), omokyre'ÿva mbarete equilibrado cuerpo superior ha ohapejokóvo desequilibrio muscular ikatúva ogueru lesión.
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