Barbell JM Banco Prensa rehegua
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Introduction to the Barbell JM Banco Prensa rehegua
Pe Barbell JM Bench Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivoiterei, ojepytasóva ha omoporãvéva umi músculo oĩva nde tríceps, pecho ha hombro-pe. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ohekávo omomba’eguasu haĝua imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Peñe’involucra ko ejercicio-pe ikatu tuicha omokyre’ỹ pende poder de prensa de banco, omoporãve pende mbarete bloqueo-pe ha oipytyvõ peteĩ físico redondeado ha equilibrado-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell JM Banco Prensa rehegua
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve tuichavéva michĩmi ojuehegui hombro ancho-gui ha eñangareko porã emopu’ã pe estante-gui, emopu’ãmbaite nde po.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde rova gotyo redoblávo nde codo ha remantene nde brazo superior estacionario, kóva ha’e pe parte JM prensa ejercicio rehegua.
- Epytu’u sapy’ami pe barra oĩ jave nde syva ypýpe, upéi emongu’e jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe reiporúvo nde tríceps.
- Ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura remantene hag̃ua control pe barra rehe pe ejercicio pukukue aja ani hag̃ua reñelastima.
Tips for Performing Barbell JM Banco Prensa rehegua
- Forma correcta: Pe clave ko ejerciciope ha e pe formulario. Eñepyrũ eñeno peteĩ banco plano-pe ha nde py oñeñotỹ porã yvýpe. Pe barra oĩva’erã directamente nde jyva ári ha nde po ojepysopaite. Emboguejy pe barra nde pyti’a yvate gotyo mbeguekatu ha ojejokóva, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui. Pe barra ndopokóiva’erã nde jyva rehe; ha’eva’erã hi’áriete. Upéi emongu’e jey pe barra yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Ani remboty nde codokuéra pe movimiento yvate gotyo ikatu hag̃uáicha reguereko tensión nde múskulokuérare.
- Ani reñemomýi pyaʼe: Peteĩ javy jepi haʼe hína jajapo pyaʼeterei pe ehersísio. Péva ikatu ogueru lesión ha pe engagement muscular sa’ive efectivo. Ejeasegura emboguejy ha ehupi haguã pe
Barbell JM Banco Prensa rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell JM Banco Prensa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell JM Bench Press, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oaprendeha pe forma correcta ha ani haĝua ojelesiona. Avei iporã umi oñepyrũvape ĝuarã oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ spotter experimentado presente oaprende jave ejercicio pyahu levantamiento de pesas-pe oasegura haĝua ojejapo porãha. Akóinte iñimportánte ñanemandu’a pe enfoque ha’eva’erãha forma ha técnica-pe, ndaha’éi pe cantidad de peso ojeipysóva rehe.
What are common variations of the Barbell JM Banco Prensa rehegua?
- Prensa JM inclinable: Rejapóramo prensa JM peteĩ banco inclinado-pe, ikatu reapunta diferénte fibra muscular oĩva tríceps-pe ha reme’ẽ peteĩ desafío ijojaha’ỹva nde rete yvate mbarete rehe.
- Prensa JM agarre cercano: Ko variación oike ojejoko hagua pe barra petet agarre hi'aguîvéva reheve, ombohapéva enfoque tríceps rehe ha oipytyvô omoporâve hagua brazo mbarete.
- Smith Machine JM Press: Ojeporúramo peteĩ Smith Machine prensa JM-pe g̃uarã ikatu omeꞌeve estabilidad ha control, upévare haꞌehína peteĩ opción iporãitereíva umi oñepyrũvape g̃uarã térã umi ohekáva operfecciona hag̃ua iforma.
- Banda de Resistencia JM Press: Ko variación omoinge petet banda de resistencia, omoîvo petet elemento tensión rehegua ikatúva oipytyvô omoporãve hagua músculo mbarete ha resistencia.
What are good complementing exercises for the Barbell JM Banco Prensa rehegua?
- Pe Prensa de Banco Close-Grip ha’e ambue ejercicio ojoajúva hese omomba’eguasúgui avei tríceps ha pecho, ojoguáva Barbell JM Bench Press-pe, ohejáva ndéve rembohetave nde mbarete prensado general.
- Umi Trituradora de Cráneo ha’e avei peteĩ ejercicio iporãva oñembojoaju haĝua Barbell JM Bench Press ndive oipe’águi umi tríceps, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento intensovéva ko’ã músculo-pe ĝuarã, ikatúva oipytyvõ omoporãve haĝua nde rendimiento prensa JM-pe.
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