Barbell oñeno Prensa de agarre cercano
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Barbell oñeno Prensa de agarre cercano
Pe Barbell Lying Close-grip Press ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva tríceps rehe, ha avei oike umi músculo pecho ha hombro rehegua. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi oîva interesado omoporãve haĝua imbarete hete yvategua, particularmente umi atleta, culturista ha aficionado fitness-pe ĝuarã. Ko ejercicio oipytyvõ omomba'eguasúvo definición muscular, omohenda porãve composición corporal general, ha omokyre'ÿ rendimiento atlético, ha'éva peteî adición deseable oimeraê régimen de entrenamiento.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell oñeno Prensa de agarre cercano
- Ejagarra peteĩ barra peteĩ jejopy porã reheve (nde po ojuehegui ojuehegui haimete nde hombro pukukue), nde po ojere tenonde gotyo ha ejagarra nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui reasegura haĝua nde tríceps ojapoha hetave tembiapo.
- Epytu’u sapy’ami pe barra oĩ jave nde jyva ári, reheja’ỹre opoko nde rete rehe.
- Emopu’ã jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu emboty’ỹre nde codo. Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Barbell oñeno Prensa de agarre cercano
- Controlar el peso: Iñimportanteterei ñacontrola pe peso pe movimiento pukukue javeve. Ani reheja pe peso oguejy pya’e nde jyva gotyo. Upéva rangue, emboguejy mbeguekatu ha econtrola pe barra, ha upéi emombo jey yvate gotyo peteĩ manera controlada-pe. Péicha ndaha'éi ombohetáva efectividad ejercicio sino avei omboguejy riesgo de lesión.
- Ani jajoko umi codo: Peteĩ javy ojejapóva jepi haʼe hína ñamopuʼã ha ñambotypaite umi codo oĩva pe prensa ári. Péicha ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva umi articulación de codo-pe. Upéva rangue, eñehaʼã eguereko peteĩ doblado michĩmi umi codo-pe yvate gotyo jepe
Barbell oñeno Prensa de agarre cercano FAQs
Can beginners do the Barbell oñeno Prensa de agarre cercano?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Lying Close-grip Press, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso michĩvéva reheve oasegura haĝua oipuruha forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte ñambotuichave mbeguekatúpe ñande peso, ñande mbarete porãvévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell oñeno Prensa de agarre cercano?
- Smith Machine Lying Close-grip Press: Ko variación oipuru peteĩ máquina Smith, ikatúva omeꞌeve estabilidad ha soporte peteĩ barra de peso libre-gui, upévare haꞌehína peteĩ opción iporãva umi oñepyrũvape g̃uarã térã umi orekóva lesión.
- Incline Lying Close-grip Press: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, ojepytasóva pecho yvate ha hombro rehe hetave versión banco plano reheguagui.
- Declinación oñeno Prensa de agarre cercano: Ko variación ojejapo peteĩ banco de declive rehe, ojepytasóva mbaretevéva pecho inferior rehe.
- Banda de resistencia oñeno Prensa agarre cercano: Ko variación oipuru banda de resistencia umi peso rangue, ome e petet tipo de resistencia iñambuéva ha ohejáva hetave flexibilidad oñemomýivo.
What are good complementing exercises for the Barbell oñeno Prensa de agarre cercano?
- Push-ups: Push-ups ha'e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua ojepytasóva avei pecho, tríceps ha hombros rehe, ojoguaite pe barra oñeno prensa de agarre cercano-pe. Pe mba’eporã oguerekóva umi empuje ha’e ikatuha ojejapo mamove, oimeraẽ jave, mba’eveichagua tembiporu’ỹre.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ha’e peteĩ ejercicio tuichaitereíva oñekomplementa haĝua pe barra oñeno prensa de agarre cercano ha’égui avei ojepytasóva tríceps ha músculo pecho rehegua ha katu ambue hendáicha. Ko ejercicio ikatu oipytyvõ omopu'ã haguã mbarete ha resistencia ko'ã músculo-pe, ikatúva omohenda porãve rendimiento prensa de agarre cercano oñeno barbell-pe.
Related keywords for Barbell oñeno Prensa de agarre cercano
- Barbell Tríceps Ñembokatupyry
- Ejercicio de Prensa de agarre cercano
- Brazo Superior Barbell Ñembokatupyry
- Tríceps Ñemombarete Barbell rupive
- Barbell Japu Prensa Entrenamiento
- Ejercicio de Barbell ojejagarra hi’aguĩva
- Tríceps Ñemopu’ã Ejercicio
- Prensa Barbell Brazos Superiores rehegua
- Entrenamiento Barbell rehegua Tríceps-pe guarã
- Oñeno Prensa de Barbell ojejagarra hi’aguĩva.