Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua
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Introduction to the Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua
Pe Barbell Incline Reverse-grip Press ha’e peteĩ ejercicio efectivo entrenamiento de fuerza rehegua ojepytasóva principalmente pecho superior ha tríceps rehe, avei o’involucra umi músculo hombro ha espalda rehegua. Ha’e peteĩ entrenamiento tuicháva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi ohóva gimnasio-pe ĝuarã, oikuave’ẽva peteĩ variación umi prensa estándar-pe ikatúva oipytyvõ osupera haĝua umi meseta. Ko ejercicio ideprovécho umi ohekávape omombarete haĝua cuerpo superior, omoporãve haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua
- Eñeno banco ári nde py yvýpe ojepyso hagua estabilidad hagua, ha ejagarra pe barra petet agarre inverso reheve (palma ojere nde gotyo), nde po ojoehegui hombro pukukue.
- Eipe’a pe barra ha ejoko derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite, kóva ha’e nde posición de partida.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde pecho yvate gotyo, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha easegura pe barra opyta directamente nde codo ári.
- Pe barra hi’aguĩma guive nde jyvagui, emongu’e jey pe barra yvate pe posición oñepyrũha peve, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey.
Tips for Performing Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua
- Posicionamiento hekopete: Ñañeno petet banco inclinado rehe oñemoîva ángulo 30-45 grados-pe. Nde py ijyvyku’i va’erã yvýpe, ome’ẽvo estabilidad. Ani remopu’ã nde py yvýgui térã rearcoiterei nde jyva, ko’ãva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Movimiento controlado: Remboguejy jave pe barra, ejapo mbeguekatu ha controlado og̃uahẽ meve nde jyva ári. Pe barra ndojereivaʼerã nde jyvagui, pórke péicha ikatu reñelastima. Upéva rangue, epytuʼu sapyʼami represiona jey mboyve pe barra yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Ko movimiento controlado o’engage nde...
Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo absolutamente pe ejercicio Barbell Incline Reverse-grip Press. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa pe ejercicio iñepyrũrã oasegura haĝua pe técnica oĩporãha. Penemanduʼákena pe iñimportantevéva haʼe hína peprogresa mbeguekatúpe ha pehendu pende rete.
What are common variations of the Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua?
- Smith Machine Incline Reverse-grip Press: Ojeporúramo peteĩ máquina Smith ko ejercicio-pe g̃uarã ikatu oñemeʼẽve estabilidad ha control, upéva oipytyvõ koʼýte umi oñepyrũvape g̃uarã térã umi ohupívape umi mbaʼe pohýi.
- Máquina de cable Inclinación Prensa de agarre inverso: Ojeporúramo máquina de cable ikatu oñeme e tensión constante movimiento pukukue javeve, ombohetavévo intensidad ejercicio rehegua.
- Banda de resistencia Inclinación Prensa de agarre inverso: Ko variación oipuru bandas de resistencia, upévare haꞌehína peteĩ opción iporãitereíva ojejapo hag̃ua entrenamiento ógape térã ojeviaha jave.
- Banco plano Prensa de agarre inversa: Ko variación ojejapo petet banco plano rehe petet inclinación rangue, upéva ombohasáva enfoque hetave pecho mbyte gotyo, ndaha éi pecho yvate gotyo.
What are good complementing exercises for the Barbell Incline Prensa de agarre inverso rehegua?
- Push-ups: Push-ups haꞌehína peteĩ ejercicio peso corporal rehegua ombaꞌapóva umi grupo muscular peteĩchagua Barbell Incline Reverse-grip Press-icha - pecho, hombro ha tríceps, ha katu avei ombojoaju núcleo, ha upéicha haꞌehína peteĩ ejercicio compuesto complementario.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ojepytaso específicamente umi tríceps rehe, ha’éva umi músculo secundario oñemba’apóva Barbell Incline Reverse-grip Press-pe, upévare, ojejapóramo inmersión tríceps ikatu oipytyvõ oñembotuichave haguã mbarete ha resistencia ko’ã músculo-pe, omoporãvévo nde rendimiento ejercicio primario-pe.
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