Barbell Oguapýva Elevación delantera
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Introduction to the Barbell Oguapýva Elevación delantera
Pe Barbell Seated Front Raise ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoide anterior rehe, omombaretéva hombro mbarete ha estabilidad. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta ha aficionado fitness-pe guarã ohekávo omopu'ã mbarete cuerpo superior, particularmente región hombro-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua habilidad de elevación, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Oguapýva Elevación delantera
- Jajagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve (pe palma omañáva nde rete rehe) ha umi po tuicha’imi ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve.
- Peteĩ espalda recta ha núcleo engañado reheve, ehupi pe barra derecho yvate gotyo nde renondépe og̃uahẽ meve hombro altura-pe, emantene nde po ojepysóva ha katu ani reñemboty.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, eñecentra econtrata haĝua umi músculo nde hombro rehegua.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra nde muslo peve, econtrola pe movimiento remohu’ã haĝua peteĩ rep. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Oguapýva Elevación delantera
- Posición de mano: Jajoko pe barra petet agarre hombro pukukue reheve, ñande po ojesareko yvýre. Nde po sa’iveva’erã ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Oje’extende hetaiterei pe agarre ikatu ogueru desequilibrio ha potencial lesión.
- Movimiento Controlado: Emopu’ã pe barra peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe nde jyva nivel peve. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha sa’ive efectivo ojeapunta haguã umi músculo ojeipotáva. Upéicha avei, remboguejy jave pe barra, ojejapo mbeguekatu ha ojejokóva.
- Rango de movimiento: Ejehekýi pe tentación-gui reiporu haĝua peteĩ rango de movimiento tuichaitereíva. Rehupíramo pe barra nde hombro yvatekuégui ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ári ha ikatu reñelastima. 5. Ñe’ẽpoty ryru
Barbell Oguapýva Elevación delantera FAQs
Can beginners do the Barbell Oguapýva Elevación delantera?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Seated Front Raise. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite hombro renonde gotyo (deltoides anteriores), ha avei omba apo pecho yvate ha serratus anterior rehe. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica hekopete.
What are common variations of the Barbell Oguapýva Elevación delantera?
- Banco de Inclinación Elevación Frontal: Ko variación ojejapo peteĩ banco inclinado rehe, ojepytasóva umi deltoides delantero rehe ambue ángulo guive.
- Standing Barbell Front Raise: Ko variación ojejapo oñembo'y jave, ombojoajúva núcleo ha cuerpo inferior estabilidad-rã.
- Peteĩ Brazo Barbell Seated Front Raise: Ko variación ojejapo peteĩ po peteĩ jeýpe, ikatu hag̃uáicha reñecentra peteĩteĩ hombro-pe peteĩteĩ.
- Cable Seated Front Raise: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue javeve.
What are good complementing exercises for the Barbell Oguapýva Elevación delantera?
- Fila de Barbella Erecta: Ko ejercicio ha e petet complemento tuicháva pe Barbell Seated Front Raise-pe ndaha éi omba apo haguére umi hombro añónte ha katu avei oinvolucra umi músculo trapecio espalda yvateguápe, ome e petet entrenamiento cuerpo superior rehegua ampliovéva.
- Umi levantamiento lateral: Umi elevación lateral ha’e peteĩ complemento iporãitereíva Barbell Seated Front Raises-pe ojepytasógui umi deltoide lateral (lateral) rehe, omombaretévo mbarete ha definición general umi músculo hombro rehegua, ha oasegura peteĩ desarrollo equilibrado ojoajúvo umi deltoides delantero ojepytasóva frente-pe omopu’ã.
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