Introduction to the Barbell Prensa Militar oñembo'ýva
Pe Barbell Standing Military Press ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova cuerpo superior rehegua omombaretéva principalmente umi hombro, tríceps ha espalda superior. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekáva omoporãve hag̃ua imbarete ha ipostura hete yvategua. Ojejapóramo ko ejercicio-pe ikatu oñembotuichave ñande rete estabilidad general, oñembohetave movilidad hombro-pe ha oipytyvõ ojejapo haguã tembiapo ára ha ára térã deporte oikotevẽva empuje térã movimiento iñakã ári.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Prensa Militar oñembo'ýva
Emoĩ pe barra nde clavícula-pe nde po ojere tenonde gotyo ha umi codo directamente pe barra guýpe, kóva ha’e nde posición oñepyrũha.
Emopu’ã pe barra yvate ha nde akã ári emopu’ãvo nde po kompletoite, eñongatu nde rete ha nde muñeca recto pe movimiento pukukue javeve.
Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra oguejy haĝua pe nivel de clavícula peve.
Jajapo jey ko proceso pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma ha control hekopete petet movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Barbell Prensa Militar oñembo'ýva
**Ani rearco nde jyva**: Peteĩ javy jepivegua ha’e rearco nde jyva levantamiento aja, ikatúva ogueru lesión. Ani hagua oiko upéva, emboja nde núcleo ha eñongatu nde jyva recto pe ejercicio pukukue javeve. Avei rembohysýiramo nde glúteo ikatu avei nepytyvõ reestabiliza hag̃ua nde rete.
**Ani reiporu nde py**: Pe prensa militar ha’e peteĩ prensa hombro estricto, he’iséva ndojeporúiva’erãha nde py reipytyvõ haĝua pe elevación. Rejuhúramo tekotevẽha reiporu nde py, upéva ohechauka ikatuha ipohýieterei pe mbaʼe pohýi.
**Jehechaukaha
Barbell Prensa Militar oñembo'ýva FAQs
Can beginners do the Barbell Prensa Militar oñembo'ýva?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Standing Military Press, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende haĝua umi sesión tenondegua oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte mbeguekatúpe ñamombaʼeve ñande peso, ñande mbarete ha jajeroviavévo ohóvo.
What are common variations of the Barbell Prensa Militar oñembo'ýva?
Pe Prensa Militar Sientado ha’e ambue variación rejapohápe ejercicio reguapy aja, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a porãve haguã umi músculo hombro rehegua.
Pe Prensa Militar Cuello rapykuéri ha’e peteĩ variación oñemotenondevéva oñemboguejyhápe pe barra iñakã rapykuéri ndaha’éi tenonde gotyo, ojepytasóva opaichagua parte hombro rehe.
Pe Push Press Military Press ha’e peteĩ variación dinámica remoingehápe peteĩ impulso michĩmi py rehegua oipytyvõva’erã empuje pe barra yvate gotyo, omoĩvo peteĩ elemento extra pu’aka ha mbarete rehegua.
Pe Prensa Militar de Barra de Brazo único ha’e peteĩ variación unilateral represionahápe peteĩ barra peteĩva nde akã ári peteĩ po reheve, redesafía nde equilibrio ha estabilidad remba’apo aja avei nde hombro.
What are good complementing exercises for the Barbell Prensa Militar oñembo'ýva?
Umi Fila Erecta ikatu avei ombojoaju Prensa Militar ojepytasóvo mokõive ñuhã ha deltoide anterior rehe, músculo ojeporúva avei Prensa Militar-pe, upéicha oñemyatyrõ nde rendimiento ha resistencia ko ejercicio-pe.
Umi empuje, jepémo ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua, ikatu avei ombojoaju Barbell Standing Military Press omba’apo aja umi músculo pectoral ha tríceps rehe, ha’éva músculo secundario ojeporúva Prensa Militar-pe, upéicha omomba’eguasu nde rete yvategua mbarete ha estabilidad general.
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