Oñemopu’ã tenonde gotyo
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Oñemopu’ã tenonde gotyo
Pe Front Raise ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoide anterior rehe, omombaretéva hombro mbarete ha omoporãvéva postura. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha omoingeséta umi Front Raises umi rutina de entrenamiento-pe omopu’ã haĝua hete yvategua mbarete, otonifika haĝua ijyva ha omomba’eguasu haĝua idesempeño físico general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñemopu’ã tenonde gotyo
- Emoĩ aja nde torso peteĩ mbaʼe, emopuʼã umi mancuerna nde renondépe umi codo ha nde po jyva ojedoblaʼimi reheve. Esegíkena rejupi nde po oĩ meve yvatemi paralelo pe yvýpe.
- Epytu u petet segundo pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey umi peso oguejy hagua pe posición oñepyrühápe.
- Ejeasegura nde respiración oĩ porãha reinhala jave remboguejy jave umi peso ha reexhala rehupívo.
- Jajapo jey ko movimiento pe repetición jaipotávape.
Tips for Performing Oñemopu’ã tenonde gotyo
- **Econtrola pe Movimiento**: Emopu’ã umi peso peteĩ movimiento controlado ha lisovape nde jyva yvate peve. Ani rembojere umi peso térã reiporu impulso rehupi haĝua, péva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Upéicha avei, emboguejy umi peso peteĩ manera controlada-pe, rerresistívo pe impulso reheja haĝua pe gravedad ojapo pe tembiapo.
- **Eiporavo Peso Apropiado**: Eiporavo umi peso ijetu’úva ha katu ikatúva ojeporu. Oiméramo reñehaʼã hína remantene hag̃ua fórma térã rekontrola umi peso, ikatu ipohýieterei. Contrariamente, ikatúramo fácilmente rejapo múltiple conjunto kane’õ’ỹre, ikatu ligeroiterei.
- **Eñongatu nde po ojedobla’imi**: Reñongatu rangue nde po hekopete, eñongatu michĩmi nde codo-pe. Péva ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã tensión nde codo articulaciones-pe ha oasegura enfoque opyta
Oñemopu’ã tenonde gotyo FAQs
Can beginners do the Oñemopu’ã tenonde gotyo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Front Raise. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo ñamombarete ha ñatonifika haĝua umi hombro. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ peẽme pe técnica correcta.
What are common variations of the Oñemopu’ã tenonde gotyo?
- Pe Dumbbell Front Raise haꞌehína peteĩ versión reipuruhápe mancuerna peteĩ barra rangue, ohejáva peteĩ rango tuichavéva movimiento ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua oimeraẽ desequilibrio muscular.
- Pe One Arm Front Raise haꞌehína peteĩ variación remopuꞌahápe peteĩ po peteĩ jeýpe, ombohetavéva pe entrenamiento intensidad ha omboliga pe núcleo ombaꞌapo mbareteve hag̃ua omantene hag̃ua equilibrio.
- Pe Plate Front Raise ha’e peteĩ versión reipuruhápe peteĩ chapa de peso peteĩ barra térã mancuerna rangue, omoambuéva pe agarre ha ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua pe antebrazo mbarete.
- Pe Cable Front Raise haꞌehína peteĩ variación reipuruhápe peteĩ máquina cable rehegua, omeꞌeva tensión constante movimiento pukukue javeve ha ikatu oipytyvõ oñembohetave hag̃ua músculo okakuaa hag̃ua.
What are good complementing exercises for the Oñemopu’ã tenonde gotyo?
- Levantamientos Lateral: Ko ejercicio ha e petet complemento tuicháva Front Raises-pe ojesarekógui iñakã lateral deltoides rehe, ome e petet entrenamiento hombro equilibrado ha oipytyvo ojejapo hagua petet físico redondeado porã.
- Fila Erecta: Fila Erecta omba apo umi músculo trapecio ha umi deltoide rehe, ojoguáva Front Raises-pe. Ko ejercicio ombojoaju Front Raises oipytyvõvo omombarete haguã ko'ã músculo ha omoporãve haguã mbarete cuerpo superior.
Related keywords for Oñemopu’ã tenonde gotyo
- Barbell Front Raise entrenamiento rehegua
- Umi ejercicio omombaretéva hombro
- Front Raise entrenamiento hombro rehegua
- Umi ejercicio barbell rehegua umi hombro-pe guarã
- Entrenamiento cuerpo superior rehegua Barbell ndive
- Técnica ejercicio rehegua Front Raise rehegua
- Mba'éichapa ojejapo Barbell Front Raise
- Entrenamiento barbell rehegua umi músculo hombro rehegua
- Tonificación hombro rehegua Ejercicio Elevación delantera rehegua
- Guía detallado Barbell Front Raise-pe g̃uarã.