Barbell Oguapy Pyhareve porã
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Introduction to the Barbell Oguapy Pyhareve porã
Pe Barbell Seated Good Morning ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente pe espalda inferior, isquiotibiales ha glúteos rehe, ha avei o’involucra pe núcleo. Oĩ porã oimeraẽvape ĝuarã, nivel de aptitud intermedio guive avanzado peve, particularmente umi ohekáva omoporãve haĝua imbarete ha estabilidad cadena posterior-pe. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético general, omoporãve haĝua postura térã oipytyvõ haĝua prevención de lesiones-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Oguapy Pyhareve porã
- Nde po rejokóvo pe barra hendaitépe, mbeguekatúpe eñembo’y tenonde gotyo umi cadera guive, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate, nde rete yvategua haimete paralelo peve yvýpe.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, easegura nde núcleo oñe’engaña ha nde jyva oĩ gueteri recto.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde rete yvate pe posición oñepyrũvape, eipuru nde isquiotibiales ha nde glúteo rejetira jey haĝua yvate gotyo.
- Ejapo jey pe movimiento pe número de repetición reipotávape g̃uarã, easegura emantene mbegue ha econtrola pe movimiento opaite jave.
Tips for Performing Barbell Oguapy Pyhareve porã
- Oñemoĩ porã pe barra: Ambue mbaʼe ojejavy jepi haʼe hína pe barra oñemoĩ vai. Oñemoĩva’erã nde jyva yvate gotyo, ndaha’éi nde akã ári. Ejeasegura pe barra oñemohenda porãha oñepyrũ mboyve pe ejercicio ani hag̃ua ojejapo mbaʼeveichagua tensión térã lesión natekotevẽiva.
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapura pe movimiento. Pe clave ko ejercicio-pe ha’e umi movimiento mbegue ha controlado. Emboguejy mbeguekatu nde rete yvate nde jyva gotyo, eñongatu nde jyva hekopete. Upéi, ehupi jey nde rete yvate pe posición oñepyrũ haguépe. Péicha reipytyvõta rembojoaju porã hag̃ua nde jyva inferior ha umi múskulo oĩva nde isquiotibial.
- Ani rekarga hetaiterei: Peteĩ javy jepi haʼe jaipuru hetaiterei peso. Ñepyrũ
Barbell Oguapy Pyhareve porã FAQs
Can beginners do the Barbell Oguapy Pyhareve porã?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Seated Good Morning, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha oñecentra forma-pe ani hağua ojelesiona. Ha’e peteĩ ejercicio complejo ojepytasóva espalda inferior, isquiotibiales ha glútes rehe. Oñerecomenda oreko peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã ipohýi okakuaavévo imbarete ha ijerovia.
What are common variations of the Barbell Oguapy Pyhareve porã?
- Banda de resistencia oguapýva pyhareve porã: Ko variación oipuru peteĩ banda de resistencia ojejokóva nde jyva ha nde py jerére ome’ẽ haguã tensión.
- Oguapy Buen Morning Kettlebell reheve: Ko variaciónpe, rejagarra petet kettlebell mokôive nde po nivel pecho-pe rejapo aja ejercicio.
- Peteĩ brazo oguapýva Buen Morning: Ko versión ojejapo peteĩ mancuerna térã kettlebell reheve, ojejokóva nivel hombro-pe peteĩ po reheve, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua mbarete ha equilibrio unilateral.
- Oguapyhápe Buen Morning pelota de Estabilidad reheve: Ikatu rejapo pe ejercicio reguapy aja peteĩ pelota de estabilidad ári remoĩ haĝua peteĩ desafío extra umi músculo núcleo-pe.
What are good complementing exercises for the Barbell Oguapy Pyhareve porã?
- Umi squat ha’e peteĩ complemento beneficioso Barbell Seated Good Mornings-pe ĝuarã mokõivéva omba’apo haguére umi músculo inferior cuerpo rehegua, ha’eháicha umi cuadrilátero, glúteo ha isquiotibiales, omoporãvévo equilibrio ha coordinación.
- Umi hiperextensión ha’e peteĩ complemento iporãva Barbell Seated Good Mornings-pe ĝuarã mokõivéva oñecentrágui omombarete haĝua umi músculo espalda inferior, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haĝua postura ha omboguejy pe riesgo lesiones espalda rehegua.
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