Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
Exercise Profile
Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
Pe Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva ha omombaretéva pe tete yvategua, oikehápe pe lomo, hombro ha po. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ohekáva omoporãve imbarete ha ipostura hete yvategua. Oñemoingévo ko ejercicio peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omokyre’ỹ alineación espinal iporãvéva ha oipytyvõ rendimiento físico general-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
- Eñemoĩ nde jyva oĩ porã haguã, nde jyva yvate ha nde po ojepysopaite nde renondépe, reasegura haguã oĩha tensión cable-pe.
- Emoinge pe barra de cable nde cintura gotyo reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui ha eñapytĩ oñondive nde hombrokuéra rerrema aja.
- Ejoko sapy’ami ko posición, eñecentrávo pe contracción oĩvare umi músculo nde jyva rehegua.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũhápe, ehejávo pe peso ogueraha mbeguekatu nde po tenonde gotyo reñongatu aja control, ha ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
- Jajopy: Jajoko umi asa peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojere ñande gotyo). Ko agarre oipytyvõ ojeapunta porãve hag̃ua umi múskulo nde jyva rehegua. Ha katu ani rejagarra hatãiterei ikatúgui ogueru tensión muñeca-pe. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ipyʼaguapyvaʼerã.
- Movimientos Controlados: Jajapo ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve. Ani rembojere térã reipuru impulso retira hagua pe peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- Movimiento completo: Ojehupyty hagua pe ejercicio, ojepuruva era petet rango completo de movimiento. Emoinge umi asa nde rye gotyo nde codokuéra oĩ meve nde jyva rapykuéri, upéi mbeguekatúpe embohasa jey nde po pe posición oñepyrũhápe. Evita umi reps parcial ha’ekuéraicha
Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate FAQs
Can beginners do the Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura forma hekopete. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua pentendeha umi movimiento correcto. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate?
- Pe Cable Neutral-grip Seated High Row oike ojejoko umi asa nde po ojuehe, ikatúva oipytyvõ oñembojoaju haĝua mokõive nde jyva ha bíceps.
- Pe Cable de un solo brazo oguapýva Fila Alta oheja ndéve reñecentra peteĩ lado nde jyva rehe peteĩ jeýpe, omombaretévo nde equilibrio muscular ha coordinación.
- Pe Cable Wide-grip Seated High Row ha’e peteĩ variación reipuruhápe peteĩ agarre tuichavéva, ikatúva oipytyvõ oje’apunta haĝua umi músculo oĩva nde jyva yvate ha nde jyva ári.
- Pe Cable Close-grip Seated High Row oipuru peteĩ agarre hi’aguĩvéva, ikatúva ome’ẽ peteĩ entrenamiento mbaretevéva umi músculo espalda mbytépe ĝuarã.
What are good complementing exercises for the Cable Reverso-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate?
- Fila de Cable oguapýva: Ko ejercicio omba apo avei umi músculo trasero rehegua, umíva apytépe latissimus dorsi ha romboides, ojoguáva Cable Reverse-grip Recta Fila Alta oguapýva trasero rehe. Pe diferencia agarre ha movimiento remo rehegua ome’ẽ variedad, ikatúva oipytyvõ ohapejokóvo adaptación muscular ha meseta, oaseguráva mbarete continuo ha músculo okakuaa.
- Fila de Barbell Doblada: Ko ejercicio ocompleta pe Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row ojepytasóvo umi músculo primario peteĩchagua, umíva apytépe latissimus dorsi, romboides ha espalda inferior. Ha katu, avei o’engage pe cadena posterior ha oikotevẽ hetave estabilidad ha compromiso núcleo rehegua, omoĩvo peteĩ elemento de aptitud funcional nde rutina de entrenamiento-pe.
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