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Cable Reverso agarre Pulldown rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Cable Reverso agarre Pulldown rehegua

Pe Cable Reverse Grip Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyváre, particularmente pe latissimus dorsi rehe, ha avei o’involucra nde bíceps ha antebrazos. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju haĝua pe individuo nivel de fuerza ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua hete yvategua mbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso agarre Pulldown rehegua

  • Eñembo’y máquina renondépe nde py ojoehegui nde hombro pukukue, ejagarra pe barra peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojere yvate gotyo) ha nde po tuicha’imi ojuehegui hombro pukukuégui.
  • Emboguejy pe barra nde pyti’a yvate gotyo reñembo’yvo umi codo-pe, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva yvate gotyo.
  • Ejoko ko posición sapy’ami, easegura nde hombros oje’aprietaha oñondive máximo compromiso muscular-pe ĝuarã.
  • Mbeguekatúpe egueraha jey pe barra pe posición original-pe, ehejávo nde po ojepysopaite ha umi músculo lat ojepyso, upéi ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.

Tips for Performing Cable Reverso agarre Pulldown rehegua

  • Jajopy hekopete: Jajoko pe barra petet agarre inverso reheve (pe palma ojere nde gotyo). Ko agarre oipytyvõ ojepytaso porãve haguã umi lats. Ani rejagarra hatãiterei pe barra péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe.
  • Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiveguáicha reiporúvo impulso remboguejy hagua pe barra. Upéva rangue, econtrola pe movimiento remboguejy jave ha rehejávo pe barra ojupi jey. Péicha reasegura umi múskulo, ndahaʼéi pe impulso, ojapoha pe tembiapo ha reguerúta resultado iporãvéva.
  • Ani remboguejyiterei: Emboguejy pe barra amo nivel pecho peve. Reipysóramo ijyvateterei ikatu rembopyʼaju natekotevẽiva nde jyva ári ha saʼive pe ehersísio osẽ porã hag̃ua.
  • Movimiento completo: Ejeasegura emopu'ãmbaite hagua nde po movimiento yvate gotyo. Péicha oasegura nde ha'eha

Cable Reverso agarre Pulldown rehegua FAQs

Can beginners do the Cable Reverso agarre Pulldown rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Reverse Grip Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Reñeñandu porãvévo pe ehersísio ha ne mbarete porãvévo, mbeguekatúpe ikatu rembotuichave pe pesa. Avei iporãta reguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ tapicha oikuaáva nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã reasegura haĝua rejapo porãha.

What are common variations of the Cable Reverso agarre Pulldown rehegua?

  • Pe Agarro Close Pulldown: Ko variación oipuru peteĩ asa de agarre cercano, ombohasáva enfoque pe parte mbyte ha inferior lomo gotyo, avei bíceps.
  • Pe Cable Subhand Pulldown: Ojekuaa avei supinated grip pulldown ramo, ko variación oike ojejagarra pe barra iguýgui, upéva ojepytaso mbaretevéva umi lats ha bíceps inferior rehe.
  • Pe Cable de Brazo único Retiro: Ko variaciónpe ojepuru petet po petet jey, upéva rupive ikatu ojejapo tuichave movimiento ha oipytyvo oñemba apo hagua petettet umi músculo petettet equilibrio muscular iporãvévape.
  • Pe V-Bar Pulldown: Ko variación oipuru peteĩ barra V-ichagua, ohejáva umi po oñemoaguĩve ojuehe ha ojepytaso porãve umi lats ha romboides inferiores rehe.

What are good complementing exercises for the Cable Reverso agarre Pulldown rehegua?

  • Fila de Cable oguapýva: Ko ejercicio ojepytaso avei umi lats ha romboides rehe, ojoguáva Cable Reverse Grip Pulldown-pe, ha katu oguereko peteĩ rango de movimiento iñambuéva, opermitíva ojejapo peteĩ entrenamiento trasero ampliovéva ha omoporãve equilibrio muscular.
  • Umi pull-up: Umi pull-up ombojoaju Cable Reverse Grip Pulldown oactivávo umi grupo muscular tuichavéva peteĩchagua, ha katu peteĩ manera compuesta ha funcionalvévape, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã control ha coordinación corporal omokyre'ỹvo ganancia.

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