Cable Oguapýva Fila de agarre amplio
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Introduction to the Cable Oguapýva Fila de agarre amplio
Pe Cable Seated Wide-grip Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva pe tete yvate gotyo, particularmente umi músculo trasero rehe, oikehápe latissimus dorsi, romboides ha trapecio. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ohekávo omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha ombohetave haĝua mbarete cuerpo superior rehegua. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua aptitud funcional, oñemboguejy haĝua pe riesgo lesiones de espalda rehegua ha omomba’eguasu haĝua rendimiento ambue levantamiento ha actividad diaria-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oguapýva Fila de agarre amplio
- Ejagarra pe barra de agarre amplia mokõive nde po reheve, nde po ojere yvýre ha easegura nde jyva oĩha recto ha nde jyvakuéra oĩha relajado.
- Emopu’ã pe barra nde cintura gotyo reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui, eñecentrávo emboty haĝua nde hombros oñondive rejapo aja pe movimiento.
- Ejoko sapy’ami ko posición reñandu hagua pe contracción nde músculos de lomo-pe.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe pe posición ñepyrũrãme, erresisti pe peso e’engage haĝua nde músculokuéra, ha errepeti pe movimiento pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Cable Oguapýva Fila de agarre amplio
- Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso regueraha hagua cable nde gotyo. Péicha ndahaʼéi omboguejýva pe ejercicio efectividad añónte, síno avei ombohetave pe riesgo reñelastima hag̃ua. Upéva rangue, eñecentra econtrola hagua nde movimiento, eity pe cable nde gotyo reiporúvo umi músculo nde jyva rehegua ha upéi ejevy pe posición oñepyrüvape petet manera controlada-pe.
- Jajagarra porã: Ejeasegura vaʼerã nde agarre tuichaha ha nde po ojereha yvýre. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra hatãiterei pe barra térã jaipuru peteĩ agarre ijyvyku’ietereíva, mokõivéva ikatu ñandegueraha tensión térã lesión muñeca-pe.
- Movimiento Completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, easegura reipuruha petet rango completo de
Cable Oguapýva Fila de agarre amplio FAQs
Can beginners do the Cable Oguapýva Fila de agarre amplio?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Seated Wide-grip Row. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende térã odirigíva chupekuéra iñepyrũrã, oasegura haĝua ojapo porãha hikuái pe ejercicio.
What are common variations of the Cable Oguapýva Fila de agarre amplio?
- Fila de Cable de Brazo único: Ko versión ojepytaso peteĩ lado tete rehe peteĩ jeýpe, ohejáva oñecentra umi desequilibrio muscular ha omokyre’ỹ mbarete unilateral.
- Fila de mano guýpe oguapýva cable: Reiporúramo peteĩ agarre de mano, ikatu rembohapeve nde bíceps rembaʼapo aja gueteri umi múskulo oĩvare nde jyva ári.
- Fila de Cable de pie: Oguapy rangue, ko variación ojejapo oñembo'y jave, ombohapéva nde núcleo ha nde rete inferior además nde rete yvategua.
- Cable Seated Wide-grip Row with Twist: Ko versión omoĩ peteĩ giro opakuévo pe tirón, ombaꞌapóva umi músculo oblicuo rehe ha omoĩ peteĩ elemento rotativo ejercicio-pe.
What are good complementing exercises for the Cable Oguapýva Fila de agarre amplio?
- Umi levantamiento muerto ha’e ambue ejercicio iporãitereíva okomplementáva Cable Seated Wide-grip Rows porque, omba’apo aja avei umi músculo trasero-pe, omoinge hetave músculo cuerpo inferior ha núcleo-pe, omokyre’ỹvo mbarete ha equilibrio general.
- Umi Fila Doblada ikatu ombojoaju Cable Seated Wide-grip Rows ojepytasóvo umi grupo muscular ojoguávape, umíva apytépe umi lats ha romboides, ha katu avei ombojoaju espalda inferior ha cadera, omombaretévo mbarete ha estabilidad general espalda rehegua.
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