Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
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Introduction to the Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
Pe Reverse-grip Straight Back Seated High Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva umi músculo nde espalda rehe, particularmente umi lats, romboides ha trampas rehe. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe omoporãséva imbarete ha postura hete yvategua. Ko ejercicio ideprovécho ikatúgui oipytyvõ omombaretévo definición muscular, omoporãve haguã mbarete ojetira haguã ha oipytyvõ salud hombro iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
- Ejagarra umi asa peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojeréva nderehe), easegura nde po ojepysopaiteha ha nde jyva oĩha relajado.
- Emoinge umi asa nde rye gotyo, eñongatu nde codo hi'aguĩ nde retegui ha eñapytĩ oñondive nde hombros opakuévo pe movimiento.
- Ejoko pe contracción petet segundo aja pe pico de movimientope, upéi mbeguekatúpe egueraha jey umi asa pe posición oñepyrühápe, embopuku jey completamente nde po.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate
- **Posición de agarre ha brazo**: Jajoko pe barra petet agarre inverso reheve (palma ojere ñanderehe) ha jajesareko ñande po tuichavemi ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve. Ani rejoko pe barra hi’aguĩeterei térã tuichaitereígui péva ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva ha nde muñeca-pe.
- **Movimiento Controlado**: Jaipyso jave pe barra ñande rete gotyo, jajapova’erã peteĩ manera controlada-pe. Ani rembojere térã reipuru impulso retira hagua pe barra. Péicha ndahaʼéi omboguejýva pe ejercicio efectividad añónte, síno avei ombohetave pe riesgo reñelastima hag̃ua.
- **Emoinge nde jyva músculo**: Ejesareko emboja hagua nde jyva músculo rehe retira jave pe barra nde rete gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e jatira ñande po reheve ñande jyva rangue. Ani haguã oiko upéva,
Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate FAQs
Can beginners do the Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse-grip Straight Back Seated High Row, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesiona. Avei iporã jaguereko peteĩ profesional térã entrenador de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojeporu pe técnica hekopete. Ko ejercicio ojepytaso umi músculo oĩvare ñande jyváre, específicamente umi latissimus dorsi, romboides ha trapecio rehe. Opaichagua ejercicio-icha, ojehúramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, iñimportante ojejoko pe ejercicio ha oñeconsulta peteĩ profesional de salud ndive.
What are common variations of the Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate?
- Pe Fila de Mancuerna agarre inversa, reipuruhápe mancuerna máquina cable rehegua rangue, ikatu ojejapo oñembo’y térã ojedobla.
- Pe agarre inverso Smith Machine Fila haꞌehína peteĩ variación reipuruhápe Máquina Smith rejapo hag̃ua pe fila peteĩ agarre inverso reheve.
- Pe Reverse Grip Bent Over Row ha’e peteĩ variación de peso libre reñembo’yhápe nde cintura-pe ha regueraha pe barra nde pecho gotyo peteĩ agarre inverso reheve.
- Pe Fila de Cable de agarre inversa de brazo único ha’e peteĩ ejercicio unilateral reipuruhápe peteĩ asa añoite pe máquina de cable-pe, ohejáva ndéve reñecentra peteĩ lado nde rete rehe peteĩ jeýpe.
What are good complementing exercises for the Reverse-grip Recto Trasero Oguapýva Fila Yvate?
- Fila Doblada: Ko ejercicio ojepytaso avei umi músculo trasero rehe, particularmente umi romboide ha trampa inferior rehe, ome e petet equilibrio porã fila yvate gotyo omomba etereígui petet parte iñambuéva espalda rehegua ha oike petet movimiento de tira horizontal, ikatúva oipytyvo omohenda porãve hagua mbarete espalda rehegua en general ha postura rehegua.
- Fila Cable oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju Fila Alta Recta Trasera-grip oiporúvo peteĩ posición oguapýva ha movimiento de tira ojoguáva, ha katu peteĩ agarre neutro térã sobremano reheve, opermitíva peteĩ desarrollo ampliovéva umi músculo espalda mbyte ha inferior rehegua oñemoambuévo pe agarre ha ángulo de tirón rehegua.
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