Cable Doblado Fila ári Barra reheve
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Introduction to the Cable Doblado Fila ári Barra reheve
Pe Cable Bent Over Row with Bar ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva ári, ha katu avei o’engage nde po ha nde núcleo. Ha’e ideal umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ohekáva omoporãve haĝua imbarete ha postura general cuerpo superior rehegua. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu definición muscular, omokyre’ỹ alineación corporal iporãvéva ha ome’ẽ mbarete funcional umi actividad ára ha ára rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Doblado Fila ári Barra reheve
- Eñembo’y máquina rovái, ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, umi po ojoavy hombro peve ha ejere mbovymi pie emoheñói haĝua tensión pe cable-pe.
- Embojere michĩmi nde jyva ha eñembosako’i tenonde gotyo nde jyva guive nde torso haimete oĩ meve paralelo pe piso ndive, ha eñongatu nde jyva recto.
- Emoinge pe barra nde rye gotyo, eñongatu nde codo hi agui nde retegui ha emboty nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehe remohu’ã haĝua peteĩ repetición.
Tips for Performing Cable Doblado Fila ári Barra reheve
- Jajopy hekopete: Jajoko pe barra petet agarre de mano reheve, ñande po oñemohenda tuichamimi ñande hombro ipekuegui. Ko agarre opermiti peteĩ gama completa de movimiento ha ojoko tensión muñeca-pe.
- Movimiento controlado: Retira jave pe barra nde rye gotyo, easegura ejapo hagua de manera controlada. Ejehekýi umi movimiento jerky-gui ikatúgui ogueru lesión. Avei, easegura retiraha umi múskulo nde jyva reheve, retira rangue nde po reheve.
- Movimiento Completo: Rehupyty hagua iporãvéva ko ejerciciogui, easegura rehasaha petet rango completo de movimiento. Embohapepaite nde po fase abajo-pe ha eity pe barra nde ryepýpe fase yvateguápe.
- Ani rembojere nde jyva: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembojere nde jyva ejercicio aja
Cable Doblado Fila ári Barra reheve FAQs
Can beginners do the Cable Doblado Fila ári Barra reheve?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Cable Bent Over Row orekóva Bar. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã peteĩ entrenador personal térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua reguerekoha pe técnica correcta. Reñemombareteve ha reñeñandu porãvévo pe ehersísiope, mbeguekatúpe ikatu rembotuichave pe pesa.
What are common variations of the Cable Doblado Fila ári Barra reheve?
- Cable de pie ojedobláva fila ári: Reñembo’y rangue, rejapo ko variación posición de pie-pe, regueraha pe cable nde cintura gotyo ha reñongatu aja nde jyva recto.
- Cable de agarre ancho ojedobláva fila ári: Ko variación oipuru peteĩ fijación barra de agarre amplio, oipytyvõva oñemboja hag̃ua hetave umi músculo nde espalda ha hombro yvategua.
- Cable de agarre cercano ojedobláva fila ári: Ko variación oipuru peteĩ fijación agarre cercano rehegua, ojepytasóva hetave nde músculo espalda mbyte rehe.
- Cable Doblado en Fila con Bandas de Resistencia: Ko variación omoinge bandas de resistencia oñembohetave hagua tensión ha desafío, oipytyvõva omombareteve hagua nde músculos de espalda.
What are good complementing exercises for the Cable Doblado Fila ári Barra reheve?
- Lat Pulldowns ha’e ambue ejercicio omoañetéva Cable Bent Over Rows mokõivéva ojepytasógui latissimus dorsi (músculo tuichavéva espalda-pe), upéicha omoporãve tete yvategua mbarete ha postura.
- Umi Fila de Cable oguapýva ha’e peteĩ complemento tuicháva Cable Bent Over Rows with Bar-pe ĝuarã ojepytasógui espalda mbyte, bíceps ha lats rehe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento espalda amplio ha omokyre’ỹva desarrollo muscular equilibrado.
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