EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano
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Introduction to the EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano
Pe EZ-bar Close-Grip Bench Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tríceps rehe, ha katu avei oike umi músculo pecho ha hombro rehegua. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã ohekáva omoporãve hag̃ua hete yvategua mbarete, koʼýte umi omombaʼeguasuséva idefinición tríceps rehegua. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio ikatu haguére omokyre’ỹ masa muscular, omoporãve mbarete empuje ha omomba’eguasu estética general cuerpo superior rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva gotyo, eñongatu nde codokuéra hi’aguĩ nde retegui reasegura haĝua nde tríceps oñembojaha.
- Pe barra oĩma guive nde jyva ypýpe, epytu’u sapy’ami.
- Upéi, emongu’e jey pe barra yvate pe posición oñepyrũhápe, embohapepaite nde po ha katu emboty’ỹre nde codo.
- Ejapo jey pe movimiento número de repetición reipotávape g̃uarã, easegura umi movimiento ojejoko ha oñemoĩha.
Tips for Performing EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano
- Movimiento Controlado: Evita pe impulso reñembopya’e haĝua nde reps rupive. Emboguejy mbeguekatu pe barra nde jyva peve ha emongu’e jey yvate gotyo peteĩ manera controlada-pe. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava ani hag̃ua reñelastima, síno avei ojeasegura vaʼerã umi múskulo oĩha tensiónpe peteĩ tiémpo ipukuvévare, ha upéva omombaretéta pe ejercicio.
- Posición correcta de codo: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui pe ejercicio pukukue javeve. Rembojere ramo nde codo ikatu omoĩ tensión innecesaria nde hombro-pe ha sa’ive pe enfoque nde tríceps-pe.
- Movimiento Completo: Ani reñembotavy nerembotavýivo nde po pe ascensor yvate gotyo térã nereguerúi pe barra nde jyva peve. Peteĩ movimiento completo oasegura remba’apoha nde tríceps capacidad pukukue rupive. 5. Ñe’ẽpoty ryru
EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano FAQs
Can beginners do the EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio EZ-bar Close-Grip Bench Press. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei oipytyvõ peteĩ entrenador térã tapicha experimentado oñatende haĝua pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte mbeguekatúpe ñambohetave pe peso, pe mbarete ha comodidad pe ejercicio reheve ojupívo ohóvo.
What are common variations of the EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano?
- Pe Decline EZ-bar Close-Grip Bench Press: Ko versión ojejapo peteĩ banco de declive-pe, omomba’eguasúvo umi músculo pecho inferior ha ome’ẽ peteĩ ángulo de resistencia iñambuéva.
- Pe Grip Inverso EZ-bar Bench Press: Ko variaciónpe, rejoko pe EZ-bar peteĩ agarre de mano guýpe, ikatúva ombojoaju umi músculo iñambuéva ha omoĩve énfasis pecho yvate ha tríceps rehe.
- Pe EZ-bar Close-Grip Floor Press: Ko versión ejercicio rehegua ojejapo oñeno jave yvýpe banco rangue, ikatúva oipytyvô oñecentra hagua tríceps rehe ha oñemombyte hagua pe rango de movimiento ani hagua ojeguereko tensión hombro rehegua.
- Pe Prensa de Banco Close-Grip EZ-bar Unilateral: Ko variaciónpe reipuru petet po petet jey, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio muscular ha ombohetave hagua pe
What are good complementing exercises for the EZ-bar Prensa de Banco de agarre cercano?
- Trituradoras de Cráneo: Pe EZ-bar Close-Grip Bench Press-icha, ko ejercicio ojepytaso específicamente umi tríceps rehe, ha katu avei o’involucra umi antebrazo ha muñeca, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ojerredondea porãvéva.
- Umi empuje: Oĩramo jepe tenonderãite peteĩ ejercicio pecho rehegua, umi empuje omoinge avei umi tríceps, ojoguáva pe EZ-bar Close-Grip Bench Press-pe, ha ikatu oipytyvõ omoporãve hag̃ua pe tete yvategua mbarete ha resistencia general.
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