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Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári

Exercise Profile

Body PartLòchi
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesGluteus Maximus
Secondary Muscles
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Introduction to the Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári

Pe Puente de Glute One Leg on Bench ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi glúteo, isquiotibiales ha núcleo, ha avei omoporãve movilidad ha estabilidad cadera rehegua. Ha’e perfecto umi atleta-pe ĝuarã, umi aficionado fitness-pe ĝuarã, ha umi ojerrekuperáva lesiones cuerpo inferior-gui omomba’eguasuséva imbarete ha flexibilidad hete inferior-pe ĝuarã. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omoporãve rendimiento atlético, oipytyvõ prevención de lesiones ha omokyre’ỹ salud general cuerpo inferior.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári

  • Emoinge nde py oñeñotỹva rupive ha eipyso nde cadera yvýgui remantene aja ambue nde py ojepysóva, kóva ha’e nde posición de partida.
  • Emboguejy nde jyva oguejy peve yvýgui, ha eñongatu nde py ojepysóva yvate.
  • Emopu’ã jey nde cadera yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe ha remantene aja nde py ojepysóva peteĩchagua posición-pe.
  • Jajapo jey ko a movimiento pe número de repetición jaipotávape, upéi ñambohasa ñande py ha jajapo upéicha avei.

Tips for Performing Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári

  • Py ñemohenda: Ñamopu’ã peteĩ ñande py derechoite ha ambue ñande py ñamoĩ yvýpe. Nde py oĩva’erã directamente nde jyva guýpe. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamopu’ã mombyry eterei ñande py térã ñamoaguĩeterei ñande nalgas-gui, ha upéva ikatu ñanembopy’aju ñande jyva.
  • Movimiento controlado: Reipyso aja nde cadera yvýgui, easegura rejapoha peteĩ manera controlada. Ani reñembopya'e movimiento péva ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Nde rete ojapova’erã peteĩ línea recta nde jyva guive nde jyva peve.
  • Engage Your Core: Eñongatu nde abs oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péva ndaha’éi oipytyvõva’erãnte nde rete ojepytaso haĝua, ha katu avei oasegura ndéve

Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári FAQs

Can beginners do the Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Puente de Glute One Leg on Bench. Ha katu, iñimportante ñañepyrũ pe ejercicio básico puente de glúteo reheve ñamopu’ã haĝua mbarete ha forma hekopete japrogresa mboyve pe variación peteĩ py rehegua. Ko ejercicio ikatu ijetu’u’imi umi oñepyrũvape ĝuarã oikotevẽgui equilibrio porã ha mbarete núcleo. Akóinte iporã ojejapo oimeraẽ ejercicio pyahu peteĩ profesional oñembokatupyrýva jesarekópe ani hag̃ua ojehu mbaʼeveichagua lesión ikatúva ojejapo.

What are common variations of the Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári?

  • Puente de Pelamento orekóva Banda de Resistencia: Ko variaciónpe oñemoĩ peteĩ banda de resistencia umi muslo jerére oñemoĩ hag̃ua peteĩ desafío extra pe puente de glute rehe.
  • Puente de Glúteo peso reheve: Ko variación oike ojejoko petet mancuerna téra barra nde cadera ári ojejapo aja puente de glute, oñembojoapývo resistencia peso rehegua ejercicio-pe.
  • Puente de Pelamento Bola Suiza reheve: Banco rangue, ko variación oipuru petet pelota suiza py rehegua, omoîva elemento inestabilidad rehegua ha omba apo núcleo ha avei glúteo rehe.
  • Puente de Pelamento orekóva Py ojeipysóva: Ko variaciónpe, mokôive py oñemoî peteî superficie elevada ári ha eháicha banco térâ peteî paso, upéicha rupi hasyve ejercicio.

What are good complementing exercises for the Puente de Pelamento Peteĩ Py Banco ári?

  • Pe Búlgaro Split Squat ombojoaju pe Puente de Glute One Leg on Bench oaisla haguére peteĩ py a la vez, ojoguáva pe Puente de Glute-pe, ha avei ojepytaso umi glúte ha isquiotibiales rehe, oipytyvõva omoporãve haguã equilibrio ha coordinación.
  • Umi levantamiento muerto ha’e ambue ejercicio beneficioso omoañetéva Puente de Glute One Leg on Bench ojepytasógui umi grupo muscular peteĩchaguápe - glútes, isquiotibiales ha espalda inferior, omokyre’ỹva cadena posterior mbarete ha estabilidad general.

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