Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe

• Body Part: Lòchi
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Gluteus Maximus

Introduction to the Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe

Pe ejercicio Puente de Glute One Leg on Floor ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo inferior rehegua ojepytasóva principalmente umi músculo glúteo, isquiotibiales ha núcleo rehe, omokyre’ỹva mbarete, equilibrio ha estabilidad. Ko ejercicio ha’e perfecto umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju haĝua peteĩva habilidad ndive. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe ikatu haguã imbarete hete inferior, omoporãve haguã postura ha omboguejy haguã riesgo de lesiones de espalda ha rodilla.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe

• Emopu’ã peteĩ nde py derechoite, emoĩ en línea ambue nde py muslo ndive.
• Emoinge nde py oñeñotỹva rupive, emopu’ãvo nde jyva ha eñongatu nde py ojepysóva yvate. Ejeasegura nde rete ojapoha peteĩ línea recta nde jyva guive nde jyva peve.
• Ejoko pe posición yvate gotyo unos segundos aja, eñecentrávo re’aprieta haĝua nde glúteos.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey nde jyva pe posición oñepyrũhápe, ha eñongatu nde py ojepysóva aire-pe. Ejapo jey pe ejercicio peteĩ py reheve térã ealterna nde py apytépe nde plan de entrenamiento he’iháicha.

Tips for Performing Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe

• Emboja nde núcleo: Remopuʼã mboyve nde jyva, emboja nde núcleo rembohasávo nde rye nde jyva gotyo. Péicha oñangarekóta nde espalda inferior rehe ha nepytyvõta remantene hag̃ua equilibrio rejapo aja ejercicio.
• Emopu’ã ha embotuichave: Emoinge nde talón rupive reipe’a haĝua nde jyva yvýgui ha reñongatu porã nde jyva. Upe jave avei, embohape peteĩ nde py derechoite nde rete ndive. Ani rearco nde jyva térã reheja nde cadera oguejy, mokõivéva javy jepi ha ikatúva ogueru lesión.
• Jajoko ha jaguejy: Jajoko pe posición unos kuánto segúndo, upéi mbeguekatúpe ñamboguejy jey ñande jyva yvýpe. Ejeasegura emboguejy haĝua nde rete peteĩ manera controlada-pe reheja rangue oguejy sapy’a, ha upéva ikatu omoheñói tensión.
• Ojejapo jey ha

Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe FAQs

Can beginners do the Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Puente de Glute One Leg on Floor. Ha’e peteĩ entrenamiento simple ha efectivo omombarete haĝua umi glúteo, isquiotibiales ha núcleo. Péro iñimportánte pe fórma oĩ porãva ani hag̃ua oiko mbaʼeveichagua lesión ikatúva oiko. Oñemoñe’ẽ oñepyrũ haĝua pe Puente de Pelamento estándar reheve oñeprogresa mboyve pe variación peteĩ py rehegua. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.

What are common variations of the Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe?

• Puente de Pelamento orekóva Banda de Resistencia: Ko variaciónpe oñemoĩ peteĩ banda de resistencia umi muslo jerére oñembojoapy haguã resistencia, upéicha rupi umi glúte ombaꞌapo mbareteve ejercicio aja.
• Puente de Pelamento oguerekóva ipy petet pelota de estabilidad rehe: Ko variación oike petet py petet pelota de estabilidad ári ojejapo aja pe puente, upéva omoĩ petet elemento equilibrio rehegua ha ombohapéva núcleo.
• Puente de Pelamento orekóva Peso de Tobillo: Ko variación oike correa peteî peso tobillo rehegua pe py ojeipysóvape ikatu haguã resistencia adicional, odesafiavéva umi glúteo ha isquiotibiales.
• Puente de Pelamento de una pierna petet superficie elevada rehe: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet py reheve petet superficie elevada rehe petet paso téra bancoicha, upéva ombohetave pe rango de movimiento ha intensidad ejercicio rehegua.

What are good complementing exercises for the Puente de Pelamento Peteĩ Py Piso-pe?

• Umi pulmón ikatu avei okomplementa pe Puente de Glute One Leg on Floor ombaꞌapógui peteĩchagua grupo muscular - glúteo, isquiotibiales ha cuadrículas - ha katu peteĩ rango de movimiento iñambuévape, upéicha omombaꞌeguasu aptitud funcional general.
• Umi levantamiento muerto ha’e ambue ejercicio complementario iporãitereíva ojepytasógui ndaha’éi umi glúteo añónte sino avei espalda inferior ha núcleo rehe, ha’éva crucial omantene haĝua equilibrio ha estabilidad ejercicio Puente de Glute One Leg on Floor aja.