Estiramiento Deltoide Trasero rehegua
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Introduction to the Estiramiento Deltoide Trasero rehegua
Pe Estiramiento Deltoide Trasero ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi músculo deltoide posterior rehe, omombaretéva flexibilidad hombro ha omokyre’ỹva postura iporãvéva. Oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ojapóva actividad oikotevẽva ojeporu heta hombro térã umi ohasáva apretón área hombro-pe. Omoingévo ko estiramiento rutina-pe, umi tapicha ikatu omboguejy tensión hombro-pe, omoporãve movilidad ha ojoko umi desequilibrio muscular potencial.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Estiramiento Deltoide Trasero rehegua
- Ambue nde po rupive, ejapo presión mbeguekatu nde po ojepysóva codo rehe, emoaguĩve nde jyva rehe reñandu peve peteĩ estiramiento nde deltoide trasero-pe.
- Jajoko ko posición 20 a 30 segundo rupi, jajesareko ani hagua jatira hatãiterei ha ñamoñeñandu vai.
- Mbeguekatúpe epoi jey nde po pe posición original-pe.
- Ejapo jey pe proceso ambue nde po reheve reasegura hagua mokôive lado ojeestira peteîcha.
Tips for Performing Estiramiento Deltoide Trasero rehegua
- Respiración Controlada: Pe respiración oguereko peteĩ tembiapo tuicha mba’éva oimeraẽ ejercicio-pe, umíva apytépe pe Estiramiento Deltoide Trasero. Penemandu’áke perrespira haĝua normalmente pe tramo pukukue javeve. Einhala reñepyrũvo pe estiramiento ha eexhala rembopypukuvévo. Rejokóramo nde pytu ikatu ojapo tensión muscular ha omboguejy pe estiramiento efectividad.
- Emantene peteĩ estiramiento suave: Heta tapicha ojavy omoĩvo hetaiterei fuerza oñeha’ãvo ombopypuku pe estiramiento. Péva ikatu ojapo tensión muscular térã lesión. Pe estiramiento ha’eva’erã suave ha ndohasái va’erã. Oiméramo nde
Estiramiento Deltoide Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Estiramiento Deltoide Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Estiramiento Deltoide Trasero. Ha’e peteĩ estiramiento simple ha efectivo oapuntáva umi deltoides trasero, térã pe parte trasera nde hombro-pe. Ko'ápe ojehechauka mba'éichapa ojejapo: 1. Ñañembo’y térã jaguapy porã. 2. Ñamoguahẽ peteĩ po ñande rete pukukue. 3. Jaipuru ambue ñande po jagueraha hagua mbeguekatu ñande po ojepysóva codo ñande jyva gotyo. 4. Jajoko 15-30 segundo aja. 5. Jajapo jey ambue gotyo. Nemanduʼákena iñimportanteha reñemomýi mbegue ha rekontrola ani hag̃ua reñelastima. Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy pe estiramiento aja, pya’e epytu’u. Iporã akóinte reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive reasegura haĝua rejapo porãha umi ejercicio reñepyrũ ramoite jave.
What are common variations of the Estiramiento Deltoide Trasero rehegua?
- Ambue variación ha’e pe Estiramiento de Puerta, reñembo’yhápe peteĩ okẽme nde po ojedobla ángulo recto-pe ha nde antebrazo opytu’u pe okẽ marco rehe, upéi reñemotenonde reestira haĝua pe deltoide trasero.
- Pe Estiramiento Hombro Overhead ha’e avei peteĩ variación efectiva, upépe remopu’ã peteĩ po nde akã ári, redobla codo-pe ha reipuru ambue po retira mbeguekatu haĝua pe codo tapykue gotyo.
- Pe Towel Stretch haꞌehína peteĩ variación rejagarrahápe peteĩ toalla nde jyva rapykuéri mokõive nde po reheve, peteĩ po oguejy yvate guive ha ambue katu ohupyty yvate gotyo iguýgui, ha mbeguekatúpe retira pe toalla dirección opuesto-pe reestira hag̃ua pe deltoide trasero.
- Ipahápe, pe Estiramiento de Brazo Horizontal Lying ikatu ojejapo ñañenóvo ñande ykére, ñamopu’ãvo pe po inferior okápe ha ñamoĩ
What are good complementing exercises for the Estiramiento Deltoide Trasero rehegua?
- Hova Tira: Hova jegueraha ojepytaso umi deltoide trasero ha umi músculo manguito rotador rehe, okomplementáva Estiramiento Deltoide Trasero omoporãvévo salud ha estabilidad general hombro rehegua, omboguejývo riesgo de lesión.
- Mosca Inversa: Umi Mosca Inversa ojepytaso peteĩchagua grupo muscular rehe - umi deltoides trasero. Omombaretévo ko'ã músculo, ikatu omoporãve efectividad Estiramiento Deltoide Trasero, oipytyvõva postura iporãvéva ha mbarete hombro general.
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