Nadador Ombotapykue
Exercise Profile
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Introduction to the Nadador Ombotapykue
Swimmer Kicks ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva nde núcleo, glúteo ha nde rete inferior rehe, omombaretévo nde mbarete, flexibilidad ha resistencia. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi nadador ohekávo omoporãve haĝua imbarete patada rehegua ha oimeraẽvape ĝuarã otonifiaséva hete inferior ha núcleo. Ko ejercicio ndaha’éi oipytyvõva omoporãve haĝua nde katupyry natación-pe ha katu avei omokyre’ỹ postura ha equilibrio iporãvéva, ha upévare ha’e peteĩ adición tuichaitereíva oimeraẽ régimen de fitness-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Nadador Ombotapykue
- Emopu’ã nde jyva, nde po ha nde py yvýgui, eñongatu nde akã posición neutral-pe ani haĝua reñembopy’aju.
- Eñepyrũ eity nde py yvate ha yvýre peteĩ movimiento de patada flutter-pe, ojoguáva mba’éichapa rembota repyta aja.
- Upe jave avei, emonguʼe yvate ha yvýpe nde po peteĩ movimiento ojoguávape, eimitáramo peteĩ golpe de natación.
- Econtinua ko’ã movimiento peteĩ tiempo térã repetición oje’éva aja, easegura emantene haĝua nde núcleo oñembohapéva opa rupi reñangareko haĝua nde espalda inferior rehe.
Tips for Performing Nadador Ombotapykue
- Ombota Cadera guive: Ani repopo nde jyva guive. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha omboguejýva efectividad ejercicio ha ikatu ogueru lesión. Umi nde patada oúva’erã umi cadera-gui, nde py ojepyso ha nde jyva ojedobla’imi. Péva oipytyvõ oñemboja hag̃ua hekopete umi múskulo nde núcleo ha nde py rehegua.
- Velocidad constante: Eñeha’ã emantene peteĩ velocidad constante repopo aja. Ndaha’éi mba’éichapa ikatu repyta pya’e, ha katu mba’éichapa ikatu remantene constantemente nde velocidad. Pe patada pya’e ha errático ikatu ñanekane’õ pya’e ha sa’ive pe ejercicio efectividad.
- Py ojeflexiona: Ambue javy ojejapóva jepi ha’e ojeapunta
Nadador Ombotapykue FAQs
Can beginners do the Nadador Ombotapykue?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo ejercicio Swimmer Kicks. Péro oñepyrũvaʼerã hikuái peteĩ intensidad michĩvévape ha mbeguekatúpe oñembotuichave ohóvo imbarete ha oaguanta porãvévo ohóvo. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Oguerekóramo hikuái mba’eveichagua incomodidad térã hasy, ojokova’erã pe ejercicio ha oñeconsulta profesional de fitness térã médico ndive.
What are common variations of the Nadador Ombotapykue?
- Delfín Patada: Ojepuru mariposa jekutu ha oñepyrũ ha ojere jave, kóvape mokõive ipy oñemomýi yvate ha yvýre oñondive peteĩ movimiento de látigo-pe, ojoguáva mba'éichapa onata delfín.
- Patada de Pecho: Ojekuaa avei patada de sapo ramo, kóva niko ojedobla umi rodilla ha ojegueru umi talón cadera gotyo, upéi ojejohéi umi py okápe ha ojere peteĩ movimiento circular-pe oñembojoaju jey mboyve.
- Tijera Kicks: Ojepuru lateral-pe, kóvape petet py oho tenonde gotyo ha ambue katu oho tapykue gotyo ojejapi mboyve oñondive, ojogua petet tijera ñemomýipe.
- Eggbeater Kicks: Kóva haꞌehína peteĩ técnica ipyaꞌevéva ojeporúva jepi polo acuático térã natación sincronizada-pe, upépe umi py omýi peteĩ patrón circular alternado-pe, ojoguáva peteĩ huevo batidor movimiento-pe.
What are good complementing exercises for the Nadador Ombotapykue?
- Plank Jacks: Oĩramo jepe tenonderãite ejercicio abdominal, Plank Jacks avei omoinge umi flexor cadera ha músculo inferior cuerpo rehegua, ojoguáva Swimmer Kicks-pe, upéicha omoporãve mbarete ha estabilidad núcleo general, oñeikotevẽva movimiento natación efectivo-pe g̃uarã.
- Supermans: Supermans ojepytaso tenonderãite espalda inferior ha glúteo rehe, umi músculo oñembohapéva avei Swimmer Kicks aja. Ko ejercicio ombojoaju Swimmer Kicks omoporãvévo mbarete ha resistencia ko'ã músculo, upéicha oipytyvõ porãve cuerpo inferior movimiento natación jave.
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- Ejercicio de peso corporal umi cadera-pe guarã
- Nadador Kicks entrenamiento rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua cadera
- Peso corporal entrenamiento cadera rehegua
- Umi ejercicio inspirado natación-pe
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- Umi ejercicio peso corporal rehegua ojepytasóva cadera rehe
- Nadador Kicks técnica ejercicio rehegua
- Oñemoporãve cadera mbarete Swimmer Kicks rupive
- Nadador Kicks movilidad cadera rehegua