Ojeguapýva Curl
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Ojeguapýva Curl
Pe Seated Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente bíceps rehe ha ome’ẽva beneficio secundario umi antebrazo ha hombro-pe. Ko ejercicio iporãiterei tapichakuérape ĝuarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua peteĩva mbarete ha resistencia rehe. Umi tapicha ikatu omoingese Rutina-pe umi Rizo Sientado omomba’eguasu haĝua hete yvategua, omoporãve haĝua tono muscular ha ombohetave haĝua definición brazo rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ojeguapýva Curl
- Eñongatu nde jyva recto ha nde po ojere tenonde gotyo, péva ha'e nde posición de partida.
- Eñongatu aja nde po yvategua peteĩ mbaʼe, embojere umi peso ekontrata aja nde bíceps rerrespira aja, umi antebrazo añoite omýivaʼerã.
- Econtinua pe movimiento nde bíceps oñecontraepa peve ha umi mancuerna oĩ nivel de hombro-pe, ejagarra pe posición oñecontratáva peteĩ pausa mbykymi reaprieta aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey umi mancuerna pe posición oñepyrũvape rerrespira aja, easegura remanteneha control pe movimiento rehe, ejapo jey pe cantidad de repeticiones oñerecomendava’ekuépe.
Tips for Performing Ojeguapýva Curl
- Movimientos Controlados: Jajapo pe rizo mbegue ha ojejokóvape. Ani reipuru impulso remopu’ã haĝua umi peso, péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente nde músculo-kuérape. Pe fase de elevación ogueraha va era petet tiempo rupi pe fase de bajación ndive.
- Eñongatu umi codo peteĩ tenda: Nde codokuéra hi’aguĩva’erã nde torso-gui opa ára ha ani reñemongu’e jey jey. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu umi hombro térã lomo oipytyvõ haĝua ojehupi haĝua umi peso, ha katu péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad bíceps rehe.
- Rango de Movimiento Completo: Ejeasegura embohapepaite hagua nde po movimiento guype ha
Ojeguapýva Curl FAQs
Can beginners do the Ojeguapýva Curl?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Seated Curl. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite bíceps rehe ha ikatu ojejapo mancuerna, barra térã máquina de cable rupive. Tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojeherida. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ejercicio.
What are common variations of the Ojeguapýva Curl?
- Martillo Curl: Kóva ojejapo ojejokóvo umi peso peteĩ agarre neutral reheve, umi palma oñembohovái ojuehe, upéva oike ndaha’éi bíceps añónte sino avei braquialis ha braquioradialis, músculo po rehegua.
- Concentración Curl: Kóva ojejapo oguapývo, ha katu petet codo opytu u muslo ryepýpe, upéva oipe a músculo bíceps ha omombyte ambue músculo oike hagua.
- Predicador Curl: Pe predicador curl ojejapo ojeporúvo banco predicador oipytyvõva ojeipe'a haguã bíceps omboykévo posibilidad ojepyso térã ojeporúvo impulso corporal.
- Curl de Mancuerna Alternativa Seated: Ko variación oike enrollamiento peteî mancuerna a la vez, péva opermiti oñecentra tuichavéva bíceps individual rehe.
What are good complementing exercises for the Ojeguapýva Curl?
- Tríceps Inmersiones: Tríceps Inmersiones ombojoaju Seated Curls ombaꞌapóvo pe grupo muscular opuesto rehe, umi tríceps. Péva oipytyvõ oequilibrávo desarrollo muscular ha omantene salud articular.
- Fila oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju pe Rizo oguapýva ojepytasóvo umi músculo trasero rehe, particularmente umi romboide ha latissimus dorsi rehe. Oñemombaretévo ko'ã músculo ikatu omoporãve postura ha ome'ë estabilidad, omomba'eguasúva efectividad Rizo Sientado.
Related keywords for Ojeguapýva Curl
- "Cable Seated Curl entrenamiento".
- "Ejercicio bíceps cable reheve".
- "Ejercicios de fortalecimiento brazo superior rehegua".
- "Cable oguapýva Bicep Curl".
- "Entrenamientos gimnasio bíceps-pe guarã".
- "Rizo oguapýva umi brazo superior-pe guarã".
- "Ejercicios máquina de cable rehegua umi brazo-pe guarã".
- "Entrenamiento intenso bíceps cable reheve".
- "Rutina de rizado brazo oguapýva".
- "Entrenamiento mbarete bíceps-pe guarã cable reheve".