Smith pulmón trasero rehegua
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Introduction to the Smith pulmón trasero rehegua
Pe Smith pulmón trasero ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior-pegua ojepytasóva cuadriceps, glúteos ha isquiotibiales rehe, oipytyvõva equilibrio, mbarete ha definición muscular oñemyatyrõ haĝua. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui dificultad ajustable. Umi tapicha ojapose ko ejercicio oipytyvõgui omombaretévo mbarete hete inferior, omoporãve haguã rendimiento atlético general ha omokyre'ÿ postura ha movilidad iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Smith pulmón trasero rehegua
- Eñembo’y nde py cadera pukukue ojuehegui, upéi eñemotenonde peteĩ py tenonde gotyo ikatu hağuáicha reime peteĩ postura escalonada-pe.
- Emboguejy nde rete rembojere nde rondóna rapykuere ha reity yvýpe, ha upéicha avei reñongatu nde jyva tenondegua directamente nde tobillo ári.
- Emoinge nde py tenondegua talón rupive emopu’ã jey haĝua nde rete pe posición oñepyrũvape, easegura nde movimientokuéra mbegue ha ojejokoha.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones reipotávape, upéi emoambue nde py ha ejapo pe número de repeticiones peteĩchagua ambue py rehe.
Tips for Performing Smith pulmón trasero rehegua
- Postura correcta: Eñongatu nde jyva derecho, nde pyti’a yvate ha emaña derecho tenonde gotyo. Ani reñembo’y tenonde térã tapykue gotyo péva ikatu ogueru tensión térã lesión. Nde jyva repytuʼu vaʼerã ha ani reñemboʼy.
- Movimiento mbegue ha controlado: Jajapo ejercicio mbegue ha controlado. Ojejapura pe movimiento rupive ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Ejesareko pe movimiento calidad rehe, ndaha’éi pe cantidad rehe.
- Ipohýi ñemosarambi: Ojepyso jave, pe mba’epohýi oñemboja’ova’erã peteĩcha mokõive ipy mbytépe. Ani remoî hetaiterei mba'e pohýi nde py tenondeguápe péva ikatu ogueru tensión nde rodilla-pe.
- Máquina Smith jeporu rehegua:
Smith pulmón trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Smith pulmón trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de pulmón trasero Smith-pegua. Ha katu, esencial oñepyrû umi peso ligero ha oasegura forma hekopete ani haguã ojeherida. Ikatu oipytyvõ peteĩ capacitador térã tapicha experimentado oñatende haĝua umi primeros ñeha’ã ome’ẽ haĝua orientación ha retroalimentación. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua rejapo mboyve ejercicio ha reñembo’y haĝua upe rire.
What are common variations of the Smith pulmón trasero rehegua?
- Smith Machine Lunge con un Twist: Oñemoĩvo peteĩ giro pe lunge guype oñemboja pe núcleo ha omoporãve equilibrio.
- Smith Machine Lunge peteĩ Rodilla Levantamiento reheve: Ko variación omoĩ peteĩ desafío equilibrio rehegua ha ombojoaju umi flexor cadera rehegua ohupívo pe rodilla oĩva pe pulmón yvate gotyo.
- Smith Machine Side Lunge: Ko variación ojepytaso umi muslo hyepy ha oka gotyo osẽvo lado gotyo tenonde térã tapykue rangue.
- Smith Machine Curtsy Lunge: Ko variación oike ojepyso pe py rapykuere hapykuéri ha ohasávo pe py tenondegua, péva ojepytasóva umi glúte rehe ambue ángulo guive.
What are good complementing exercises for the Smith pulmón trasero rehegua?
- Prensa de pies: Prensa de pies ha'e ambue ejercicio compuesto ojepytasóva cuerpo inferior rehe, umíva apytépe umi cuadrilátero, isquiotibiales ha glúteos. Ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua mbarete ha pu’aka oñeikotevẽva ojejapo haĝua Smith pulmón trasero hekopeteve.
- Vakara ñemongakuaápe: Smith pulmón trasero oapunta ramo jepe tenonderãite umi músculo tuichavéva oĩva hete guype, umi vakara ñemongakuaápe ikatu oipytyvõ omombarete hag̃ua umi músculo michĩvéva ha oestabilizava umi vakaraʼýpe. Péicha ikatu omoporãve equilibrio ha estabilidad movimiento pulmón aja.
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