Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat
Smith Single Leg Split Squat ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova ojepytasóva cuadriceps, glúteos ha isquiotibiales rehe, omokyre’ỹva mbarete ha estabilidad hete inferior. Ko entrenamiento oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, pe máquina Smith ome’ẽgui pytyvõ ha control pe movimiento rehe. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omombarete haĝua ipy, omoporãve haĝua equilibrio ha coordinación ha omoĩve haĝua variedad rutina de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat
- Eñembo’y nde jyva ojere máquina gotyo, ha emoĩ peteĩ nde py tenonde gotyo ha ambue nde tapykue gotyo pe máquina plataforma-pe, eñongatu nde py ojuehegui cadera pukukue.
- Emboguejy nde rete rembojere nde rondóna tenondegua nde pyti’a oĩ meve paralelo yvýpe, easegura nde jyva ndohasái nde pyti’a.
- Emopu’ã jey yvate nde talón delantero rupive pe posición de inicio peve, emantene nde núcleo ojejokóva ha nde jyva recto pe movimiento pukukue javeve.
- Ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã, upéi embohasa nde py ha ejapo jey pe proceso.
Tips for Performing Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat
- Py Ñemoĩ: Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e pe py ñemoĩ hendape’ỹ. Nde py tenondegua mombyry porã vaʼerã tenonde gotyo ikatu hag̃uáicha reguejy jave pe squat-pe, nde jyva ani ohasa nde pytiʼa. Péva oipytyvô ani haguâ oî tension de rodilla. Nde py rapykue opytu’uva’erã peteĩ platafórma térã banco ojeipysóvape nde rapykuéri.
- Movimiento controlado: Emboguejy nde rete peteĩ manera controlada-pe nde muslo renondegua oĩ meve paralelo yvýpe. Ani rembopya'e pe movimiento térã reipuru impulso rembota jey hagua yvate - péva ikatu ogueru lesión. Upéva rangue, peñecentra pe’engaña pende glúteos ha cuadriláteros pendegueraha jey haĝua pe...
Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat FAQs
Can beginners do the Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Smith Single Leg Split Squat. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero térã ndaipóri peso mba'eveichavérõ ojepokuaa peve hikuái pe movimiento ha forma rehe. Avei tuicha mba'e oasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojelesión. Ikatu oikotevẽ hikuái orientación peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado-gui oasegura haĝua ojapo porãha hikuái pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ñambotuichave intensidad.
What are common variations of the Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat?
- Peso corporal Squat dividido de una pierna: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio mba'eveichagua peso adicional'ỹre, reiporúvo nde peso corporal añoite resistencia-rã.
- Mancuerna Single Leg Split Squat: Ko versión ejercicio rehegua oguereko petet mancuerna petettet po rehe ojejapo aja pe squat, oñembojoapývo resistencia extra movimiento rehe.
- Barbell Single Leg Split Squat: Pévape ojejapo ejercicio petet barbell reheve oñemoĩva nde jyva ári, oñembohetave pe resistencia ha oñemba apove nde rete yvate gotyo.
- Copa Single Leg Split Squat: Ko variación oike ojejoko petet kettlebell téra mancuerna nde jyva renondépe, omoambuéva centro de gravedad ha omba apove nde núcleo.
What are good complementing exercises for the Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat?
- Búlgaro Split Squats: Ko ejercicio ha e petet progresión Smith Single Leg Split Squat-gui ha ikatu ome e petet entrenamiento mbaretevéva umi grupo muscular petettetpe guara. Avei omoporãve equilibrio ha coordinación, tuicha mba'éva ojejapo haguã ejercicios de pierna única.
- Step-ups: Step-ups ha e ambue ejercicio complementario iporãitereíva ojepytasógui umi grupo muscular peteĩchagua rehe. Avei omoporãve hikuái equilibrio ha movimiento funcional, ikatúva omomba'eguasu rendimiento Smith Single Leg Split Squat-pe.
Related keywords for Smith Peteĩ Pierna Dividida Squat
- Smith máquina ojapo ejercicio py rehegua
- Entrenamiento squat ojedividíva peteĩ py
- Umi ejercicio omombarete hagua cuadriceps
- Umi entrenamiento tonificación muslo rehegua
- Smith máquina entrenamientos py rehegua
- Umi squat peteĩ py peteĩva máquina Smith-pe
- Ojejapo ejercicio cuadriceps rehegua máquina Smith reheve
- Smith máquina omboja'o squats
- Umi ejercicio de construcción de muslo máquina Smith-pe
- Umi entrenamiento py rehegua avanzado máquina Smith reheve