Adductor Magnus rehegua

• Body Part: Lòchi
• Equipment: Tovougb muscles

Introduction to the Adductor Magnus rehegua

Pe ejercicio Adductor Magnus ojepytaso tenonderãite umi músculo muslo hyepypegua rehe, oipytyvõva omoporãve haguã tete inferior mbarete, estabilidad ha flexibilidad. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi atleta, jerokyhárape térã oimeraẽvape ohekáva omomba’eguasu haĝua idesempeño corporal inferior ha aptitud general. Oñemoĩvo ejercicio Adductor Magnus nde rutina-pe ikatu oipytyvõ prevención de lesiones, omoporãve equilibrio ha coordinación, ha oipytyvõ peteĩ aspecto tonificado ha definidovéva cuerpo inferior-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Adductor Magnus rehegua

• Emoĩ nde py cadera ancho peve ojuehegui pe plataforma oĩva nde renondépe, easegura nde rodilla ojedoblaha peteĩ ángulo 90 grados-pe.
• Emomombyrýke pe plataforma reiporúvo nde talón ha umi pelota nde py rehegua, embopuku nde py kompletoite péro embotyʼỹre nde jyva.
• Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape, ehejávo pe plataforma oguejy espalda oguejy, ha upéva o’engageta umi músculo adductor magnus-pe.
• Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua petet movimiento mbegue ha controlado opaite jave.

Tips for Performing Adductor Magnus rehegua

• Movimiento Controlado: Ani rejapura umi movimiento rupive. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Péicha resẽ porãvéta pe ehersísiogui ha saʼive reñelastima hag̃ua. Remboty vove nde jyva oñondive, ejagarra sapyʼami repoi mboyve ikatu hag̃uáicha reñembojoaju porãve umi múskulo.
• Progresión mbeguekatúpe: Eñepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo. Ñañehaʼãramo pyaʼeterei jahupi hetaiterei mbaʼe, ikatu ñanembopyʼaju térã ñandeperhudika.
• Forma hekopete: Eñongatu nde py yvýpe ha ani rehupi nde cadera pe apykagui rejapo aja pe ejercicio. Remopu’ãvo nde cadera ikatu omoĩ tensión innecesaria nde espalda inferior-pe ha omboguejy pe efectividad de...

Adductor Magnus rehegua FAQs

Can beginners do the Adductor Magnus rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo umi ejercicio ojepytasóva pe Adductor Magnus rehe, ha’éva peteĩ músculo tuicháva oĩva pe muslo hyepypeguápe. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero térã resistencia reheve ani hağua jajeherida ha mbeguekatúpe ñañembohetave mbarete porãvévo. Oĩ ejercicio umi oñepyrũvape g̃uarã, umíva apytépe oĩ umi pulmón lateral, prensa de pies oguapýva peteĩ postura estrecha reheve ha umi ejercicio máquina adductor de cadera rehegua. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei jaipuru forma ha técnica hekopete ñamomba’eguasu haĝua efectividad ha jajoko haĝua lesión. Ikatu ideprovécho ñambaʼapo peteĩ entrenador personal térã terapeuta físico ndive ñañepyrũvo.

What are common variations of the Adductor Magnus rehegua?

• Ambue variación ha'e Bíceps Femoris Accessory Slip, ha'éva peteî haz muscular adicional ikatúva ojejuhu oúva Adductor Magnus-gui.
• Adductor Magnus oguereko avei peteĩ variación ikatuhápe oreko doble origen tuberosidad isquial ha pubis-gui, upéicha rupi imbaretevéva.
• Oĩ peteĩ variante ikatuhápe Adductor Magnus oreko peteĩ punto de inserción adicional pe linea aspera fémur-pe.
• Oĩ káso, Adductor Magnus ikatu oñembojoaju Gluteus Maximus ndive, omoheñóivo peteĩ variación ijojaha'ỹva músculo rehegua.

What are good complementing exercises for the Adductor Magnus rehegua?

• Umi pulmón ha’e ambue ejercicio efectivo omoañetéva Adductor Magnus, oikotevẽgui compromiso significativo umi músculo muslo interior-gui oestabiliza haguã hete movimiento tenonde ha tapykue gotyo, upéicha omoporãve equilibrio ha flexibilidad.
• Pe prensa de pies oguapýva ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ojepytasóva Adductor Magnus rehe, oikehápe oñemomombyrývo peso ñande retegui ojeporúvo umi py, omombaretéva umi músculo adductor glúteo ha isquiotibiales ndive, omombaretévo mbarete cuerpo inferior ha tono muscular.