Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua
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Introduction to the Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua
Pe Extensión de Tríceps Sienados Ponderados ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tríceps rehe, oipytyvõva omomba’eguasu haĝua tono muscular ha definición. Ha’e ideal umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado ohekávo oñecentra haĝua imbarete cuerpo superior-pe. Ko ejercicio ideprovechoiterei umi omoporãsévape ijyva mbarete deporte térã actividad ára ha ára rehegua, térã umi oguerekóva hembipotápe ohupyty peteĩ apariencia de brazo esculpidovévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua
- Emopu'ã nde po ha mancuerna nde akã ári, péva ha'e nde posición de partida.
- Mbeguekatúpe embojere nde codo, emboguejy pe mancuerna nde akã rapykuéri nde po oĩ meve paralelo rupi pe piso ndive.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi emongu’e jey pe mancuerna yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha katu ani remboty nde codo.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repeticiones jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua ñande codo hi agui nde akãgui ha perpendicular pe piso rehe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua
- Jajoko porã: Jajoko pe peso mokõive ñande po reheve, ñande po ojere yvate gotyo ha ñande kuã jajere pe peso rehe. Ani rejagarra hatãiterei pe peso péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ipyʼaguapyvaʼerã.
- Movimiento controlado: Jaipyso jave pe peso, jajapo mbeguekatu ha controlado. Ani rejapura pe movimiento térã reipuru impulso rehupi hagua pe peso, péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad. Pe enfoque ha’eva’erã reipuru haĝua nde tríceps rehupi haĝua pe peso, ndaha’éi nde jyva térã nde jyva.
- Movimiento completo: Ejeasegura reipuruha petet rango completo de movimiento ejercicio aja. Guejy
Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua FAQs
Can beginners do the Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps Sienados Ponderados. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã individuo experimentado nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã rejeasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, pya’e repytava’erã ha reñe’ẽ peteĩ profesional ndive.
What are common variations of the Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua?
- Pe Dumbbell Triceps Kickback ha’e ambue alternativa, reñembo’yhápe nde cintura-pe ha rembohasa nde po nde rapykuéri, remantene hi’aguĩ nde retegui.
- Pe Prensa de Banco Close-Grip ha’e peteĩ variación oikehápe oñeno peteĩ banco-pe ha ojeporu peteĩ agarre estrecho ojehupi haĝua peteĩ barra, ojepytasóva tríceps-pe hetave peteĩ prensa de banco estándar-gui.
- Pe Cable Tríceps Pushdown haꞌehína peteĩ variación ojejapóva máquina rupive, remboguejyhápe peteĩ cable fijación nde rete gotyo, remantene nde codokuéra estacionario.
- Pe Diamante Push-Up ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua ojepytasóva tríceps rehe, upépe reforma peteĩ diamante forma nde po yvýpe ha rejapo push-up.
What are good complementing exercises for the Extensión Tríceps oguapýva Ponderado rehegua?
- Inmersiones de Tríceps: Inmersiones de Tríceps ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua ojepytasóva tenonderãite tríceps rehe, ojoguáva Extensión de Tríceps Sienado Ponderado-pe, ha katu avei oike hombro ha pecho rehe, omombaretévo mbarete ha estabilidad cuerpo yvategua tuichakue.
- Triceps Cráneo: Umi Tricelador Cráneo, Extensión de Tríceps Sientado Ponderado-icha, oipe’a umi tríceps, ha katu avei odesafia umi antebrazo ha muñeca, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento brazo redondeadovéva ha omoporãve mbarete agarre rehegua.
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