बर्पी हें नांव

• शरीराचा भाग: कारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे बर्पी हें नांव

बर्पी हो पुराय कुडीचो व्यायाम आसून तातूंत शक्ती प्रशिक्षण आनी एरोबिक घटकांचो मेळ घालून स्नायूंची तांक, सहनशक्ती आनी हृदयविकाराची भलायकी सुदारता. सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर जो आपली शारिरीक फिटनेस वाडोवपाक वा वजन उणें करपाक सोदता तांकां योग्य आसा. लोकांक बर्पीस करपाची इत्सा जातली कारण तो एक बहुमुखी व्यायाम आसा जो खंयच्याय सुवातेर करूं येता, खंयच्याच उपकरणाची गरज नासतना, आनी चडशा व्यायामा परस चड तीव्रता आशिल्ल्या स्वरुपाक लागून कॅलरीज बेगीन जळपाक मदत करतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बर्पी हें नांव

• कूड कुशीक सकयल देंवोवन हात मुखार जमनीर दवरात.
• पांय परतून पुश-अप स्थितींत लात मारून बेगीन छाती जमनीर देंवोवची.
• छाती परतून वयर धुकळून पुश-अप स्थितींत दवरात आनी रोखडेंच पांय फाटीं सकयल ओडून घेयात.
• स्क्वाट पोजीशनांतल्यान उबो रावून हात तकले वयर दवरून हवेंत वयर उडी मारची, मागीर सुरवातीचे स्थितींत परत येवन परतून करचें.

करण्यासाठी सल्ले बर्पी हें नांव

• **नियंत्रीत हालचाली**: बर्पी हो उच्च तीव्रता आशिल्ले व्यायाम आनी तातूंतल्यान व्हरून धांवप आनी तातूंतल्यान धांवप सोंपें. पूण हाका लागून जखमी जावंक शकतात. दरेक हालचाल नियंत्रणान करतात हाची खात्री करात. जेन्ना तुमी परतून फळयेचे स्थितींत उडी मारतात तेन्ना तुमच्या सांध्यांक जरिंग जावचें न्हय म्हणून मोव जमनीर देंवचें. जेन्ना तुमी परतून उबे रावपाक उडी मारतात तेन्ना शक्तीन पूण नियंत्रणानय करात, जाका लागून तुमचें संतुलन वचचें न्हय.
• **श्वास**: बर्पी करतना योग्य स्वास घेवप म्हत्वाचें. स्क्वाटांत आंग सकयल देंवतना उस्वास घेवचो, उडी मारतना उस्वास सोडचो

बर्पी हें नांव प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का बर्पी हें नांव?

होंय, नवशिक्यांक बर्पी व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून ल्हवू ल्हवू आनी वेवस्थापन करपा सारके गतींत सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायामाचो यत्न करचे पयलीं योग्य रूप समजून घेवप उपेगी पडटा. सुरवेक पुराय बर्पी चड आव्हानात्मक आसल्यार, नवशिक्यांक प्रयत्न करपाक मेळपी सुदारीत आवृत्त्यो आसात, जशीं उडी मारचे बदला फळ्याच्या स्थितींत परतून पावल दवरप, वा तुमच्या मांडयां वयल्यान पुश-अप करप. खंयच्याय नव्या व्यायामाच्या नित्यनेमा प्रमाण फिटनेस प्रोफेशनल वा दोतोरा कडेन सल्लो घेवप सदांच बरें.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत बर्पी हें नांव?

• बर्पी पुश-अप हो आनीक एक बदल, जातूंत तुमी फळयेचे स्थितींत आसतना व्यायामांत पुश-अपचो आस्पाव करता.
• एक पांय आशिल्लो बर्पी हो एक आव्हानात्मक बदल आसून तातूंत एक पांय जमनीवयल्यान दवरून व्यायाम करचो पडटा.
• टक जंप बर्पी स्क्वाट पोजीशनांतल्यान वयर येतना टक जंप समाविष्ट करून अतिरिक्त कार्डियो बूस्ट जोडटा.
• सायड बर्पी हो एक बदल आसून तातूंत सरळ वयर उडी मारचे बदला कुशीक उडी मारप, बाजूच्या स्नायूंक चड सघनपणान काम करप.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बर्पी हें नांव?

• बर्पीसाभशेन स्क्वाट हो पुराय कुडीचो व्यायाम आसून तो मुखेलपणान कुडीच्या सकयल्या भागाक लक्ष्य करता, तातूंत चतुर्भुज, हॅमस्ट्रिंग्स आनी ग्लुट्स हांचो आस्पाव जाता, जाका लागून एकंदर बळ आनी सहनशक्ती वाडूंक शकता.
• दोंगर चडपीय बर्पीक पूरक आसतात कारण तो एक उच्च तीव्रता आशिल्लो हृदयविकाराचो व्यायाम आसून तो बर्पींतल्या फळ्याच्या स्थिती प्रमाण कोराक घटमूट करता, तेच बरोबर चपळाय आनी समन्वयांतय सुदारणा करता.