135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग

• शरीराचा भाग: उरील्वेलयें
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे 135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग

135 डिग्री कोंब्या वांगडा हॅंडबोर्ड हॅंग हो एक अत्यंत फायदेशीर व्यायाम आसा जो तुमच्या वयल्या आंगाक बळगें दिता, खास करून अग्रभुज, खांदो आनी कोर स्नायूचेर लक्ष केंद्रीत करता. चडपी, जिमनास्ट वा कोणाकूय आपली पकड शक्त आनी वयल्या कुडीची सहनशक्ती वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय हो एक आदर्श व्यायाम. ह्या व्यायामांत वांटो घेवप म्हणल्यार घटमूट, टिकावू पकड आनी कुडीच्या वयल्या भागांत बळगें जाय आशिल्ल्या खेळांत आनी कार्यावळींनी तुमची कामगिरी खूब सुदारूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख 135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग

• वयर हात घालून दोनूय हातांनी हॅंडबोर्ड धरचो, ताळयो एकामेकांक तोंड करून आसूंक जाय आनी बोटां फळ्याच्या वयल्या भागाक गुठलावंक जाय.
• ल्हवू ल्हवू पांय जमनीवयल्यान उखलचे, जाका लागून तुमची कूड हॅंडबोर्डाचेर लटकूं येता. तुमची कूड तकलेसावन पांय मेरेन सरळ रेशेंत आसूंक जाय.
• कोंबयो 135 अंशाच्या कोनांत वांकच्यो, हाचो अर्थ तुमची कूड हॅंडबोर्डाक लागीं ओडल्या पूण पुराय पुल-अप स्थितींत पुरायपणान न्हय असो जातलो.
• ही स्थिती तुमकां शक्य तितले दीस दवरात, उण्यांत उणें 10 सेकंद ध्येय दवरात, मागीर ल्हवू ल्हवू परतून जमनीर सकयल देंवोवचें. व्यायाम जाय तसो परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले 135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग

• योग्य रूप: एक चड प्रमाणांत चूक म्हळ्यार योग्य रूप सांबाळप ना. तुमची कोंबडी 135 अंशाच्या कोनांत आसूंक जाय आनी तुमची कूड सरळ सकयल लटकत आसूंक जाय. मनगट वांकप वा आंग घुंवडावप टाळचें कारण हाका लागून जखमी जावंक शकतात आनी हेतू आशिल्ल्या स्नायूंक प्रभावीपणान लक्ष्य करचे नात.
• नियंत्रीत हालचाली: झटके मारपी हालचाली टाळच्यो. तुमचो हॅंग नियंत्रीत आनी स्थिर आसूंक जाय. हाका लागून जखमी जावपाचो धोको उणो जाताच, पूण तुमी तुमच्या स्नायूंक प्रभावीपणान काम करतात हाचीय खात्री जाता.
• ल्हव ल्हव प्रगती: चड काळ फांशी दिवपाक वा चड वजन घालपाक धांव घेवची न्हय. सोयीस्कर हॅंग टाईमा पासून सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात. हाका लागून तुमकां overstr टाळपाक मदत जातली

135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का 135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग?

होंय, नवशिक्यांक 135 डिग्री एल्बो व्यायामा वांगडा हॅंडबोर्ड हॅंग करूं येता, पूण ह्या व्यायामाक वयल्या कुडीची बऱ्या प्रमाणांत बळगें जाय पडटा हें लक्षांत घेवप म्हत्वाचें. तुमी नवशिक्या आसल्यार सुरवेक आव्हानात्मक दिसूं येता. सदांच हळुवार तीव्रतेन सुरवात करप आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू ती वाडोवपाची शिफारस करतात. तशेंच कसलीच जखम जावची न्हय म्हूण योग्य फॉर्म सांबाळपाची खात्री करात. तुमकां खात्री ना जाल्यार व्यायामा वरवीं प्रशिक्षकान तुमकां मार्गदर्शन करप बरे.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत 135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग?

• सरळ भुजां वांगडा हॅंडबोर्ड हॅंग: हे आवृत्तींत, तुमी पुराय व्यायामांत तुमचे हात सरळ दवरतात, तुमच्या खांद्याच्या बळग्याचेर चड लक्ष केंद्रीत करतात.
• पर्यायी कोंब्याचे कोन आशिल्लो हॅंडबोर्ड हॅंग: ह्या बदलांत व्यायामाच्या वेळार १३५ अंश आनी ९० अंश कोंब्याच्या कोनांत पर्यायीपणान वर्कआउटांत एक गतिशील घटक जोडप हांचो आस्पाव जाता.
• 135 डिग्री कोंबयो आनी पांय उखलपा वांगडा हॅंडबोर्ड हॅंग: ह्या बदलांत तुमी व्यायामांत लेग लिफ्ट जोडटात, तुमच्या वयल्या आंगा वांगडाच तुमचो कोर आनी सकयलो आंग गुंतयतात.
• 135 डिग्री कोंबयो आनी मनगट घुंवडावपा वांगडा हॅंडबोर्ड हॅंग: ह्या बदलांत 135 डिग्री कोंब्याचो कोन सांबाळून मनगट घुंवडावप, तुमच्या अग्रभुजाक आनी पकडाची तांक लक्ष्य करून हांचो आस्पाव जाता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत 135 डिग्री कोंब्यान हॅंडबोर्ड हॅंग?

• मेल्ले हॅंग: मेल्ले हॅंग 135 डिग्री कोंब्या वांगडा हॅंडबोर्ड हॅंगाचे एक परिपूर्ण पूरक आसात कारण ते त्याच स्नायू गटांचेर काम करतात, मुखेलपणान अग्रभुज आनी खांदयांचेर, आनी एकंदर फांशीचो वेळ वाडोवपाकय मदत करतात, जो सहनशक्ती खातीर फायदेशीर आसता.
• बाइसेप कर्ल्स: बाइसेप कर्ल्स 135 डिग्री एल्बो आशिल्ल्या हॅंडबोर्ड हॅंगाक आदार दितात, बाइसेप्स घटमूट करून, जे फांशी दिवपाच्या व्यायामांत वापरतात ते मुखेल स्नायू आसतात आनी हाका लागून कामगिरी सुदारपाक आनी संभाव्य जखमी जावप टाळपाक मदत जावंक शकता.