स्केटर हॉप्स हांणी केला

• शरीराचा भाग: कारडियो आसण्याचा संदर्भ शरीराच्या कोणत्याही भागांबद्दल आहे.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे स्केटर हॉप्स हांणी केला

स्केटर हॉप्स हो एक गतिशील व्यायाम आसून तातूंत चपळाय, समतोल आनी समन्वय वाडटा आनी तेच बरोबर हृदयविकाराची कसरतय मेळटा. सगळ्या पांवड्यावेल्या खेळगड्यांक आनी फिटनेस मोगींक ते योग्य आसात जे आपली बाजूची बेगीनताय, पांयांची तांक आनी एकंदर सहनशक्ती सुदारपाक सोदतात. लोकांक हो व्यायाम करपाची इत्सा जातली कारण हॉकी आनी टेनिस सारकिल्या खेळांच्या हालचालींची नक्कल करता, खेळां कामगिरी वाडोवपा खातीर हो एक कार्यक्षम कसरत करता आनी कॅलरीज जळपाक आनी तांक वाडोवपाकय मदत करता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्केटर हॉप्स हांणी केला

• उजव्या पांयाचेर उजव्या पांयाचेर देंवून उजव्या पांयाचेर उजव्या पांयाचेर उडी मारून उजव्या पांयाचेर उडी मारची आनी हात आंगाचेर घुंवडावचे.
• डाव्या पांयाक उडी मारपाक उजवो पांय काडून उडोवचो, उजवो पांय डाव्या पांयाच्या फाटल्यान झाडून उजव्या पांयाचेर देंवचो आनी हात आंगाचेर घुंवडावचो.
• नियंत्रण आनी समतोल दवरतना तुमकां शक्य तितले बेगीन हालचाल करून, पर्यायी बाजू चालू दवरात.
• जखमी जावची न्हय म्हणून पुराय व्यायामांत तुमचो कोर गुंतून दवरचो आनी फाट सरळ दवरचो.

करण्यासाठी सल्ले स्केटर हॉप्स हांणी केला

• नियंत्रीत हालचाली: व्यायामाक धांवपळ करप टाळचें. हॉप्स कितले बेगीन करपाक मेळटात हाचेर न्हय, तर हालचालीच्या दर्ज्याचो. फुडल्या उडीचेर वचचे पयलीं दरेक उडी नियंत्रीत आनी समतोल आसा हाची खात्री करात. हाका लागून जखमी जावची न्हय आनी व्यायामाचो तुमकां चडांत चड फायदो मेळटा हाची खात्री जातली.
• हातांचो वापर करचो: व्यायामाच्या वेळार हातांचो प्रभावी वापर करूंक ना ही एक सामान्य चूक. तुमचे हात सैमीक धांवपाचे गतींत, पांयांच्या उरफाटें हालचाल करपाक जाय. हाका लागून समतोल दवरपाक, व्यायामाची तीव्रता वाडपाक आनी चड स्नायूंचे गट गुंतवपाक मदत जातली.
• ल्हवू ल्हवू सुरू करात: तुमी स्केटर हॉप्सांत नवे आसल्यार

स्केटर हॉप्स हांणी केला प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का स्केटर हॉप्स हांणी केला?

होंय, नवशिक्यांक स्केटर हॉप्स व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण तांकां ल्हान गतीच्या आवांठापसून सुरवात करची आनी तांची तांक आनी समतोल वाडत वचत ल्हव ल्हव वाडपाक जाय. जखमी जावची न्हय म्हणून योग्य फॉर्म सांबाळप म्हत्वाचें. कसलीच अस्वस्थताय वा वेदना दिसल्यार थांबून फिटनेस वेवसायीक वा शारिरीक उपचारकर्त्या कडेन सल्लो घेवपाची शिफारस करतात.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत स्केटर हॉप्स हांणी केला?

• रेझिस्टन्स बँड आशिल्ले स्केटर हॉप्स: व्यायामाची तीव्रता वाडोवपाखातीर आनी पांयांच्या स्नायूंक आनीक आव्हान दिवपाखातीर ह्या बदलांत रेझिस्टन्स बँडांचो उपेग करतात.
• डंबलांवांगडा स्केटर हॉप्स: ह्या बदलांत व्यायाम करतना दर एका हातांत डंबल धरतात आनी तातूंत कुडीच्या वयल्या भागांतल्या बळग्याचो घटक जोडटात.
• प्लायमेट्रीक स्केटर हॉप्स: हो बदल दर एका हॉपा मदीं उडी जोडटा, ताका लागून हृदयाची तीव्रता वाडटा आनी पांयांच्या स्नायूंक चड कश्ट मेळटा.
• बाजूचे फुफ्फुस आशिल्ले स्केटर हॉप्स: दर एका हॉपा उपरांत बाजूक फुफ्फुस करतात. हो बदल एक अतिरिक्त हालचाल जोडटा आनी गतीची व्याप्ती वाडयता, पांयांच्या स्नायूंक वेगवेगळे तरेन काम करतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत स्केटर हॉप्स हांणी केला?

• स्क्वाट जंप हो आनीक एक फायदेशीर व्यायाम आसून तो स्केटर हॉपाक पूरक आसता कारण ताका लागून कुडीच्या सकयल्या भागांत स्फोटक शक्त आनी तांक वाडटा, जी स्केटर हॉप्सांतल्या बाजूच्या हालचालींखातीर म्हत्वाची आसता.
• तशेंच स्केटर हॉप्साच्या बाजूक बाजूक हालचाल करतना स्थिरताय दवरपाखातीर म्हत्वाचे आशिल्ले हिप अॅबडक्टर आनी ग्लुट्स हांकां बळगें दिवन लेटरल बँड वॉक स्केटर हॉप्साच्या कामगिरीक आदार दिवंक शकता.